{"id":38745,"date":"2025-05-18T20:30:00","date_gmt":"2025-05-18T23:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=38745"},"modified":"2025-05-17T16:26:54","modified_gmt":"2025-05-17T19:26:54","slug":"caminhar-pode-prevenir-13-tipos-de-cancer-entenda-o-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/caminhar-pode-prevenir-13-tipos-de-cancer-entenda-o-estudo\/","title":{"rendered":"Caminhar pode prevenir 13 tipos de c\u00e2ncer, entenda o estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Em um mundo cada vez mais sedent\u00e1rio, o aumento do trabalho remoto trouxe consigo uma s\u00e9rie de riscos \u00e0 sa\u00fade. Estima-se que mais de 22 milh\u00f5es de adultos trabalhem em casa em tempo integral, o que pode levar a problemas como obesidade, doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o e AVC. Nesse contexto, o simples ato de caminhar diariamente pode oferecer benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Caminhar n\u00e3o s\u00f3 ajuda a controlar o peso e melhorar a sa\u00fade cardiovascular, mas tamb\u00e9m fortalece ossos e m\u00fasculos. Estudos recentes indicam que caminhar regularmente pode reduzir o risco de mais de 13 tipos de c\u00e2ncer. Isso demonstra o poder de uma atividade t\u00e3o simples.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como caminhar reduz o risco de c\u00e2ncer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um estudo da <strong>Universidade de Oxford<\/strong> acompanhou cerca de 85.000 adultos que usaram aceler\u00f4metros de pulso por sete dias. Ap\u00f3s quase seis anos, mais de 2.600 desses indiv\u00edduos foram diagnosticados com pelo menos um dos 13 tipos de c\u00e2ncer. Os pesquisadores identificaram um padr\u00e3o claro: aqueles que caminhavam regularmente apresentavam menor risco de desenvolver c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>Os resultados mostraram que quanto mais passos os participantes davam, menor era o risco de desenvolver c\u00e2ncer. Indiv\u00edduos que caminhavam 7.000 passos por dia tinham um risco 11% menor de desenvolver c\u00e2ncer, enquanto aqueles que caminhavam 9.000 passos por dia tinham um risco 16% menor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantos passos s\u00e3o necess\u00e1rios para obter benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora contagens de passos mais altas parecessem reduzir o risco de c\u00e2ncer, os pesquisadores descobriram que o risco se estabilizava em aproximadamente 9.000 passos por dia. Isso desafia a ideia de que 10.000 passos s\u00e3o o padr\u00e3o ideal. Al\u00e9m disso, caminhar mais r\u00e1pido pode queimar mais calorias, mas n\u00e3o necessariamente reduz o risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>O professor <strong>Aiden Doherty<\/strong>, da <strong>Oxford Population Health<\/strong>, destacou a import\u00e2ncia de todas as formas de movimento, afirmando que qualquer n\u00edvel de atividade f\u00edsica contribui para um menor risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/caminhada_1747509973482-1024x576.jpg\" alt=\"Caminhar pode prevenir 13 tipos de c\u00e2ncer, entenda o estudo\" class=\"wp-image-38748\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/caminhada_1747509973482-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/caminhada_1747509973482-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/caminhada_1747509973482-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/caminhada_1747509973482-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/caminhada_1747509973482-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/caminhada_1747509973482.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">caminhada. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ diego_cervo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a atividade f\u00edsica \u00e9 essencial?<\/h2>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e c\u00e2ncer \u00e9 complexa, mas uma coisa \u00e9 clara: mover-se mais e sentar-se menos \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade geral. As diretrizes nacionais e internacionais de atividade f\u00edsica s\u00e3o apoiadas por esses achados, mostrando que atividades simples e de baixa intensidade, como caminhar, est\u00e3o associadas a um menor risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora mais pesquisas sejam necess\u00e1rias para entender completamente essa rela\u00e7\u00e3o, a mensagem \u00e9 clara: incorporar mais movimento no dia a dia pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz para melhorar a sa\u00fade e reduzir o risco de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incorporar mais caminhadas na rotina di\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabele\u00e7a metas di\u00e1rias de passos e use um ped\u00f4metro ou aplicativo para monitorar o progresso.<\/li>\n\n\n\n<li>Opte por caminhar em vez de usar o carro para pequenas dist\u00e2ncias.<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a pausas regulares durante o trabalho para caminhar, mesmo que por poucos minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Considere caminhar em grupo ou com um amigo para tornar a atividade mais agrad\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Explore diferentes rotas e ambientes para manter a caminhada interessante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incorporar caminhadas na rotina di\u00e1ria n\u00e3o s\u00f3 promove a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m pode melhorar o bem-estar mental e emocional, tornando-se uma pr\u00e1tica valiosa para o equil\u00edbrio geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminhar diariamente traz benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade. 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