{"id":38933,"date":"2025-05-19T17:23:00","date_gmt":"2025-05-19T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=38933"},"modified":"2025-05-18T15:22:36","modified_gmt":"2025-05-18T18:22:36","slug":"estudo-revela-que-manga-pode-ajudar-no-controle-do-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estudo-revela-que-manga-pode-ajudar-no-controle-do-diabetes\/","title":{"rendered":"Estudo revela que manga pode ajudar no controle do diabetes"},"content":{"rendered":"\n

A manga, frequentemente envolta em mitos e lendas, tem sido injustamente exclu\u00edda de muitos card\u00e1pios. No entanto, estudos cient\u00edficos recentes destacam seus benef\u00edcios potenciais, especialmente na redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes. Uma pesquisa realizada no\u00a0Instituto de Tecnologia de Illinois<\/a><\/strong>, nos\u00a0Estados Unidos<\/a><\/strong>, sugere que ela pode melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, um fator crucial para o equil\u00edbrio glic\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n

O estudo, publicado no peri\u00f3dico\u00a0Nutrients<\/strong>, envolveu 48 volunt\u00e1rios com sobrepeso ou obesidade. Divididos em dois grupos, os participantes consumiram manga ou um produto de controle durante quatro semanas. Os resultados indicaram uma melhora na capacidade do organismo de metabolizar o a\u00e7\u00facar, sugerindo que a a fruta pode desempenhar um papel importante na preven\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Por que a manga \u00e9 temida?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas evitam a manga devido ao seu sabor doce, temendo que ela possa aumentar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. No entanto, a nutricionista Giuliana Modenezi<\/strong>, do Hospital Israelita Albert Einstein<\/strong>, destaca que a manga \u00e9 rica em fibras e compostos antioxidantes, como os carotenoides, que ajudam a controlar a glicemia e a reduzir os picos de insulina.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 uma fonte valiosa de vitaminas A e C, al\u00e9m de minerais como o pot\u00e1ssio. Esses nutrientes n\u00e3o apenas contribuem para o equil\u00edbrio glic\u00eamico, mas tamb\u00e9m promovem a sa\u00fade intestinal e cardiovascular. Assim, pode ser uma adi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel a uma dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n

\n
\"Estudo
Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Aduldej<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

\u00c9 seguro misturar manga com leite?<\/h2>\n\n\n\n

Uma antiga lenda sugere que a manga n\u00e3o deve ser consumida com leite. No entanto, essa cren\u00e7a n\u00e3o tem fundamento cient\u00edfico. De fato, a combina\u00e7\u00e3o de manga com produtos l\u00e1cteos, como iogurte, pode ser ben\u00e9fica, pois o leite fornece prote\u00edna e c\u00e1lcio, enquanto a fruta adiciona sabor e nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Combinar manga com castanhas tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, pois essas s\u00e3o ricas em prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, ajudando a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Ela pode ser incorporada em diversas refei\u00e7\u00f5es, desde o caf\u00e9 da manh\u00e3 at\u00e9 sobremesas e lanches intermedi\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as variedades mais consumidas?<\/h2>\n\n\n\n

Existem mais de 1.600 variedades de manga, cada uma com caracter\u00edsticas \u00fanicas. Entre as mais populares no Brasil<\/strong> est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Espada:<\/strong>\u00a0Conhecida por seus fiapos, tem casca esverdeada e polpa amarela.<\/li>\n\n\n\n
  • Haden:<\/strong>\u00a0Com polpa alaranjada e firme, \u00e9 menos fibrosa e pesa entre 400 e 700 gramas.<\/li>\n\n\n\n
  • Kent:<\/strong>\u00a0Quase sem fiapos, tem polpa cremosa e equilibrada em a\u00e7\u00facares e acidez.<\/li>\n\n\n\n
  • Palmer:<\/strong>\u00a0De casca roxa que avermelha ao amadurecer, cont\u00e9m pouca fibra.<\/li>\n\n\n\n
  • Rosa:<\/strong>\u00a0Popular no\u00a0Nordeste<\/strong>, \u00e9 saborosa e pesa cerca de 350 gramas.<\/li>\n\n\n\n
  • Tommy-Atkins:<\/strong>\u00a0N\u00e3o \u00e9 das mais doces, mas tem polpa suculenta e consistente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Como incluir esta fruta na dieta?<\/h2>\n\n\n\n

    \u00c9 uma fruta vers\u00e1til e pode ser utilizada em diversas receitas, como chutneys, sorvetes e vitaminas. Incorpor\u00e1-la na dieta pode ser uma maneira deliciosa de aproveitar seus benef\u00edcios para a sa\u00fade. Com a variedade de tipos dispon\u00edveis, \u00e9 f\u00e1cil encontrar uma manga que se adapte ao paladar de cada um.<\/p>\n\n\n\n

    Em resumo, \u00e9 uma fruta rica em nutrientes que pode contribuir para a sa\u00fade de v\u00e1rias maneiras. Ao desmistificar os mitos que a cercam, \u00e9 poss\u00edvel apreciar plenamente seus benef\u00edcios e inclu\u00ed-la de forma saud\u00e1vel na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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