{"id":40258,"date":"2025-05-21T16:10:00","date_gmt":"2025-05-21T19:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=40258"},"modified":"2025-05-20T19:08:31","modified_gmt":"2025-05-20T22:08:31","slug":"voce-precisa-ter-cuidado-com-esse-detalhe-no-seu-despertador-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/voce-precisa-ter-cuidado-com-esse-detalhe-no-seu-despertador-da-manha\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea precisa ter cuidado com esse detalhe no seu despertador da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"\n

O h\u00e1bito de apertar o bot\u00e3o soneca para conseguir alguns minutos extras de sono \u00e9 comum entre muitas pessoas. No entanto, um estudo recente conduzido por pesquisadores do Mass General Brigham<\/a><\/strong> sugere que essa pr\u00e1tica pode n\u00e3o ser ben\u00e9fica para a sa\u00fade do sono. O estudo, publicado na revista Scientific Reports<\/strong>, analisou mais de 3 milh\u00f5es de noites de sono de 21.000 pessoas ao redor do mundo, revelando que cerca de 56% das sess\u00f5es de sono terminam com algu\u00e9m apertando o bot\u00e3o soneca.<\/p>\n\n\n\n

Os dados mostram que, em m\u00e9dia, as pessoas que utilizam o bot\u00e3o soneca atrasam a sa\u00edda da cama em cerca de 11 minutos. Aqueles que dependem do alarme soneca em mais de 80% das manh\u00e3s analisadas passam, em m\u00e9dia, 20 minutos entre os alarmes. Essa pr\u00e1tica pode levar a um sono mais fragmentado e menos reparador.<\/p>\n\n\n\n

Por que o bot\u00e3o soneca \u00e9 prejudicial?<\/h2>\n\n\n\n

O uso frequente do bot\u00e3o soneca pode interromper as fases importantes do sono REM, que ocorrem nas horas finais do descanso noturno. O sono REM \u00e9 crucial para o processamento da mem\u00f3ria e das emo\u00e7\u00f5es. Interromper essas fases com alarmes repetidos pode resultar em uma sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia ao inv\u00e9s de revitaliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Rebecca Robbins<\/strong>, autora principal do estudo e especialista em sono no Brigham and Women\u2019s Hospital<\/strong>, explica que o sono adicional obtido ap\u00f3s apertar o bot\u00e3o soneca \u00e9 geralmente leve e fragmentado. Isso pode comprometer a qualidade do sono e o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

\"Voc\u00ea
despertador. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ischukigor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quem s\u00e3o os maiores usu\u00e1rios do bot\u00e3o soneca?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo revelou que o uso do bot\u00e3o soneca \u00e9 mais comum durante a semana de trabalho, especialmente de segunda a sexta-feira. Nos fins de semana, as pessoas tendem a usar menos o bot\u00e3o soneca, possivelmente porque acordam de forma mais natural ou dormem at\u00e9 mais tarde.<\/p>\n\n\n\n

Geograficamente, o uso do bot\u00e3o soneca \u00e9 mais prevalente nos Estados Unidos<\/strong>, Su\u00e9cia<\/strong> e Alemanha<\/strong>, enquanto \u00e9 menos comum no Jap\u00e3o<\/strong> e na Austr\u00e1lia<\/strong>. Curiosamente, aqueles que dormem menos de cinco horas por noite s\u00e3o menos propensos a usar o bot\u00e3o soneca, possivelmente devido a compromissos que exigem que se levantem imediatamente.<\/p>\n\n\n\n

Como melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Especialistas em sono recomendam evitar o uso do bot\u00e3o soneca para melhorar a qualidade do sono. A melhor abordagem \u00e9 definir o alarme para o hor\u00e1rio mais tardio poss\u00edvel e comprometer-se a levantar quando o alarme tocar pela primeira vez. Manter uma rotina de sono consistente, dormir mais cedo e criar um ambiente matinal tranquilo tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir a necessidade de m\u00faltiplos alarmes.<\/p>\n\n\n\n

Em suma, embora possa ser tentador apertar o bot\u00e3o soneca, esses minutos extras de sono podem n\u00e3o ser ben\u00e9ficos para o corpo ou a mente. Ajustar h\u00e1bitos de sono pode levar a um descanso mais reparador e a um melhor desempenho no dia seguinte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estudo revela que o bot\u00e3o soneca pode prejudicar seu sono e sua sa\u00fade. Entenda porque especialistas recomendam evit\u00e1-lo e aprenda a melhorar a qualidade do seu sono.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":40260,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"despertador de manh\u00e3","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Estudo revela que o bot\u00e3o soneca pode prejudicar seu sono e sua sa\u00fade. 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