{"id":46410,"date":"2025-06-03T11:23:00","date_gmt":"2025-06-03T14:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=46410"},"modified":"2025-06-03T02:17:39","modified_gmt":"2025-06-03T05:17:39","slug":"essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/","title":{"rendered":"Essa falha comum na alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sabotando jovens de 15 a 25 anos"},"content":{"rendered":"\n

A fase entre 15 e 25 anos \u00e9 um per\u00edodo de intensas transforma\u00e7\u00f5es para o corpo humano. \u00c9 a \u00e9poca da finaliza\u00e7\u00e3o do crescimento<\/strong>, do desenvolvimento da massa muscular, da matura\u00e7\u00e3o sexual e da consolida\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos de vida. Para jovens que praticam esportes<\/strong> <\/a>regularmente, essa fase se torna ainda mais cr\u00edtica, pois o corpo n\u00e3o apenas precisa sustentar as demandas do desenvolvimento, mas tamb\u00e9m as exigentes necessidades energ\u00e9ticas e nutricionais do treinamento e da competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Uma nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> adequada \u00e9 o pilar fundamental para otimizar o desempenho atl\u00e9tico<\/strong>, prevenir les\u00f5es, acelerar a recupera\u00e7\u00e3o e garantir um crescimento saud\u00e1vel<\/strong>. Sem o combust\u00edvel e os nutrientes corretos, o corpo de um jovem atleta estar\u00e1 constantemente em desvantagem, arriscando n\u00e3o atingir seu potencial m\u00e1ximo e, pior, comprometendo sua sa\u00fade <\/a>a longo prazo. Ignorar a nutri\u00e7\u00e3o nessa fase \u00e9 como tentar construir uma casa sem bons alicerces: ela pode at\u00e9 ficar de p\u00e9 por um tempo, mas n\u00e3o ser\u00e1 resistente e duradoura. Compreender as necessidades espec\u00edficas desse grupo \u00e9 essencial para gui\u00e1-los rumo ao sucesso esportivo e \u00e0 sa\u00fade plena.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as necessidades energ\u00e9ticas e de macronutrientes dos jovens atletas?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Essa
Alimentos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

As necessidades energ\u00e9ticas e de macronutrientes para jovens atletas s\u00e3o significativamente maiores do que para seus pares sedent\u00e1rios, devido \u00e0 combina\u00e7\u00e3o do crescimento e do alto gasto cal\u00f3rico do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Calorias (Energia)<\/strong>: A ingest\u00e3o cal\u00f3rica deve ser suficiente para cobrir o metabolismo basal, o crescimento e o gasto energ\u00e9tico do treino. A subnutri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica pode levar a fadiga cr\u00f4nica, perda de massa muscular, puberdade atrasada e aumento do risco de les\u00f5es. Atletas de endurance, por exemplo, podem precisar de 3.000 a 6.000 calorias\/dia, ou mais, dependendo da intensidade e volume.<\/li>\n\n\n\n
  • Carboidratos<\/strong>: S\u00e3o a principal fonte de energia<\/strong> para os m\u00fasculos e o c\u00e9rebro, essenciais para treinos intensos e recupera\u00e7\u00e3o. Devem constituir a maior parte da dieta, tipicamente entre 55-65% das calorias totais<\/strong>. Priorize carboidratos complexos como:\n
      \n
    • Gr\u00e3os integrais<\/strong>: Arroz integral, aveia, quinoa, p\u00e3o integral.<\/li>\n\n\n\n
    • Tub\u00e9rculos<\/strong>: Batata-doce, batata, mandioca.<\/li>\n\n\n\n
    • Frutas<\/strong>: Fontes r\u00e1pidas de energia e vitaminas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
    • Prote\u00ednas<\/strong>: Fundamentais para a constru\u00e7\u00e3o e reparo muscular, s\u00edntese de enzimas e horm\u00f4nios, e suporte imunol\u00f3gico. A ingest\u00e3o ideal varia, mas geralmente est\u00e1 entre 1.2 a 1.7 gramas por quilo de peso corporal por dia<\/strong>. Fontes:\n
        \n
      • Animais<\/strong>: Carnes magras (frango, peixe, carne vermelha magra), ovos, latic\u00ednios.<\/li>\n\n\n\n
      • Vegetais<\/strong>: Leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico), tofu, castanhas e sementes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
      • Gorduras<\/strong>: Essenciais para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis e fornecimento de energia concentrada, especialmente em exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o. Devem corresponder a 20-30% das calorias totais<\/strong>, com foco em gorduras saud\u00e1veis:\n
          \n
        • Insaturadas<\/strong>: Abacate, azeite de oliva, oleaginosas, sementes.<\/li>\n\n\n\n
        • \u00d4mega-3<\/strong>: Peixes gordurosos (salm\u00e3o, sardinha), linha\u00e7a, chia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Um equil\u00edbrio adequado desses macronutrientes garante que o jovem atleta tenha a energia necess\u00e1ria e os blocos construtores para crescer, treinar e se recuperar.<\/p>\n\n\n\n

          Quais micronutrientes s\u00e3o cr\u00edticos para jovens atletas e suas fontes?<\/h2>\n\n\n\n

          Al\u00e9m dos macronutrientes, os micronutrientes<\/strong> (vitaminas e minerais) desempenham pap\u00e9is cruciais no metabolismo energ\u00e9tico, na sa\u00fade \u00f3ssea e na fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica dos jovens atletas.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • C\u00e1lcio<\/strong>: Essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea, especialmente em fase de crescimento e alta demanda f\u00edsica.\n
              \n
            • Fontes<\/strong>: Leite, iogurte, queijo, vegetais de folhas verdes escuras (br\u00f3colis, couve), bebidas vegetais fortificadas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
            • Vitamina D<\/strong>: Crucial para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e sa\u00fade \u00f3ssea, al\u00e9m de fun\u00e7\u00f5es imunol\u00f3gicas.\n
                \n
              • Fontes<\/strong>: Exposi\u00e7\u00e3o solar, peixes gordurosos, alimentos fortificados.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
              • Ferro<\/strong>: Vital para o transporte de oxig\u00eanio (hemoglobina) e para prevenir fadiga. A defici\u00eancia de ferro (anemia) \u00e9 comum em jovens atletas, especialmente meninas.\n
                  \n
                • Fontes<\/strong>: Carne vermelha magra, feij\u00e3o, lentilha, espinafre (combinar com vitamina C<\/strong> para melhor absor\u00e7\u00e3o).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                • Zinco<\/strong>: Importante para a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, cicatriza\u00e7\u00e3o e metabolismo de carboidratos e prote\u00ednas.\n
                    \n
                  • Fontes<\/strong>: Carnes, frutos do mar, leguminosas, sementes de ab\u00f3bora.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                  • Magn\u00e9sio<\/strong>: Envolvido em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas, incluindo contra\u00e7\u00e3o muscular e produ\u00e7\u00e3o de energia.\n
                      \n
                    • Fontes<\/strong>: Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes, abacate, chocolate amargo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                    • Vitaminas do Complexo B<\/strong>: Essenciais para a convers\u00e3o de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras em energia.\n
                        \n
                      • Fontes<\/strong>: Gr\u00e3os integrais, carnes, ovos, leguminosas, vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                      • Antioxidantes (Vitaminas C e E)<\/strong>: Combatem o estresse oxidativo causado pelo exerc\u00edcio intenso.\n
                          \n
                        • Fontes<\/strong>: Frutas c\u00edtricas, frutas vermelhas, vegetais coloridos, nozes, sementes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          Uma dieta variada e colorida, rica em alimentos integrais, \u00e9 a melhor forma de garantir a ingest\u00e3o desses micronutrientes.<\/p>\n\n\n\n

                          Qual a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o e como planejar as refei\u00e7\u00f5es pr\u00e9 e p\u00f3s-treino?<\/h2>\n\n\n\n

                          A hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e o planejamento das refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o componentes cr\u00edticos para o desempenho<\/strong> e a recupera\u00e7\u00e3o<\/strong> de jovens atletas.<\/p>\n\n\n\n

                            \n
                          • Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>: A desidrata\u00e7\u00e3o, mesmo que leve, pode comprometer significativamente o desempenho, causar fadiga e aumentar o risco de les\u00f5es.\n
                              \n
                            • Antes<\/strong>: Beber 500-600 ml de \u00e1gua 2-3 horas antes do exerc\u00edcio e 200-300 ml 10-20 minutos antes.<\/li>\n\n\n\n
                            • Durante<\/strong>: Ingerir 150-300 ml a cada 15-20 minutos, especialmente em atividades mais longas ou em ambientes quentes. Bebidas esportivas podem ser consideradas para treinos >60 minutos.<\/li>\n\n\n\n
                            • Depois<\/strong>: Repor 125-150% do peso perdido durante o exerc\u00edcio. A cor da urina (deve ser clara) \u00e9 um bom indicador.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                            • Refei\u00e7\u00f5es Pr\u00e9-treino<\/strong>: O objetivo \u00e9 fornecer energia sustentada e prevenir a fome.\n
                                \n
                              • Quando<\/strong>: 2-4 horas antes do treino.<\/li>\n\n\n\n
                              • O que comer<\/strong>: Carboidratos complexos (p\u00e3o integral, aveia, banana, batata-doce) com uma pequena quantidade de prote\u00edna magra. Evite gorduras e fibras em excesso, que podem causar desconforto.<\/li>\n\n\n\n
                              • Exemplo<\/strong>: P\u00e3o integral com frango desfiado; aveia com frutas; banana com pasta de amendoim.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                              • Refei\u00e7\u00f5es P\u00f3s-treino<\/strong>: Essenciais para repor as reservas de glicog\u00eanio e reparar os m\u00fasculos. A “janela anab\u00f3lica” \u00e9 crucial nas primeiras 30-60 minutos ap\u00f3s o exerc\u00edcio.\n
                                  \n
                                • O que comer<\/strong>: Combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas (rela\u00e7\u00e3o 3:1 ou 4:1 carboidrato:prote\u00edna).<\/li>\n\n\n\n
                                • Exemplo<\/strong>: Iogurte com frutas e granola; sandu\u00edche de atum em p\u00e3o integral; recupera\u00e7\u00e3o com shake de prote\u00edna e carboidratos; refei\u00e7\u00e3o completa rica em prote\u00ednas, carboidratos e vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                  Quais s\u00e3o as dicas para um crescimento saud\u00e1vel e otimizar a dieta no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

                                  Al\u00e9m do planejamento espec\u00edfico das refei\u00e7\u00f5es, incorporar h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> no dia a dia \u00e9 fundamental para o crescimento saud\u00e1vel<\/strong> e o desempenho sustentado dos jovens atletas.<\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  • Variedade alimentar<\/strong>: Incentive o consumo de uma ampla gama de alimentos integrais e frescos para garantir todos os nutrientes. “Comer o arco-\u00edris” de frutas e vegetais.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Evitar processados<\/strong>: Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em a\u00e7\u00facares, gorduras trans e aditivos, que oferecem pouco valor nutricional.<\/li>\n\n\n\n
                                  • N\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es<\/strong>: A regularidade alimentar \u00e9 vital para manter os n\u00edveis de energia e evitar picos e quedas de glicose.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Escutar o corpo<\/strong>: Ensinar o jovem a reconhecer os sinais de fome e saciedade, e a respeitar o descanso necess\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Planejamento<\/strong>: Preparar lanches e refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia pode evitar escolhas n\u00e3o saud\u00e1veis quando a fome apertar.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Suplementa\u00e7\u00e3o (com cautela)<\/strong>: A maioria dos nutrientes pode ser obtida pela dieta. Suplementos<\/strong> s\u00f3 devem ser considerados sob a orienta\u00e7\u00e3o de um Nutricionista esportivo<\/strong> ou m\u00e9dico, para casos espec\u00edficos de defici\u00eancia ou quando a demanda n\u00e3o pode ser suprida pela alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Educa\u00e7\u00e3o nutricional<\/strong>: Promover o conhecimento sobre os alimentos e seus benef\u00edcios, incentivando a autonomia nas escolhas saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                    A nutri\u00e7\u00e3o adequada n\u00e3o \u00e9 apenas um componente do treino, mas um investimento na sa\u00fade de longo prazo, permitindo que o jovem atleta alcance seu potencial m\u00e1ximo no esporte e na vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    A fase entre 15 e 25 anos \u00e9 um per\u00edodo de intensas transforma\u00e7\u00f5es para o corpo humano. \u00c9 a \u00e9poca da finaliza\u00e7\u00e3o do crescimento, do desenvolvimento da massa muscular, da matura\u00e7\u00e3o sexual e da consolida\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos de vida. Para jovens que praticam esportes regularmente, essa fase se torna ainda mais cr\u00edtica, pois o corpo […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11734,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Nutri\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"O segredo por tr\u00e1s do crescimento, da for\u00e7a e da recupera\u00e7\u00e3o de jovens atletas est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o. Entenda o que deve estar no prato.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[281,120,565],"class_list":["post-46410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alimentacao","tag-bem-estar","tag-saude"],"yoast_head":"\nEssa falha comum na alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sabotando jovens de 15 a 25 anos - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O segredo por tr\u00e1s do crescimento, da for\u00e7a e da recupera\u00e7\u00e3o de jovens atletas est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o. Entenda o que deve estar no prato.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Essa falha comum na alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sabotando jovens de 15 a 25 anos - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O segredo por tr\u00e1s do crescimento, da for\u00e7a e da recupera\u00e7\u00e3o de jovens atletas est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o. Entenda o que deve estar no prato.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-03T14:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cozinhar_1741783501733.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Essa falha comum na alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sabotando jovens de 15 a 25 anos - Correio Braziliense - Radar","description":"O segredo por tr\u00e1s do crescimento, da for\u00e7a e da recupera\u00e7\u00e3o de jovens atletas est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o. Entenda o que deve estar no prato.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Essa falha comum na alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sabotando jovens de 15 a 25 anos - Correio Braziliense - Radar","og_description":"O segredo por tr\u00e1s do crescimento, da for\u00e7a e da recupera\u00e7\u00e3o de jovens atletas est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o. Entenda o que deve estar no prato.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-06-03T14:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cozinhar_1741783501733.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/","name":"Essa falha comum na alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sabotando jovens de 15 a 25 anos - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cozinhar_1741783501733.jpg","datePublished":"2025-06-03T14:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"O segredo por tr\u00e1s do crescimento, da for\u00e7a e da recupera\u00e7\u00e3o de jovens atletas est\u00e1 na nutri\u00e7\u00e3o. Entenda o que deve estar no prato.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cozinhar_1741783501733.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/cozinhar_1741783501733.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Comida sendo preparada - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-falha-comum-na-alimentacao-esta-sabotando-jovens-de-15-a-25-anos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Essa falha comum na alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sabotando jovens de 15 a 25 anos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46410"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47353,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46410\/revisions\/47353"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}