{"id":46412,"date":"2025-06-03T17:23:00","date_gmt":"2025-06-03T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=46412"},"modified":"2025-06-03T02:17:53","modified_gmt":"2025-06-03T05:17:53","slug":"essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/","title":{"rendered":"Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Gravidez\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gravidez<\/a><\/strong> \u00e9 um per\u00edodo de transforma\u00e7\u00f5es profundas e intensas no corpo e na mente da mulher. \u00c0 medida que o corpo se adapta para abrigar e nutrir uma nova vida, surgem desconfortos f\u00edsicos comuns, como dores nas costas, incha\u00e7o, fadiga e problemas digestivos. Al\u00e9m disso, as emo\u00e7\u00f5es podem flutuar, e a ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao parto e \u00e0 maternidade \u00e9 natural. \u00c9 nesse cen\u00e1rio que o <strong>yoga<\/strong> se apresenta como um aliado <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-problema-que-pode-acabar-afetando-o-seu-pequeno-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">valioso <\/a>e hol\u00edstico para as gestantes.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de yoga adaptada para a gravidez, conhecida como <strong>yoga pr\u00e9-natal<\/strong>, vai muito al\u00e9m do exerc\u00edcio f\u00edsico. Ela oferece um espa\u00e7o seguro para a mulher se conectar consigo mesma e com o beb\u00ea, cultivar a <strong>consci\u00eancia corporal<\/strong>, aliviar as tens\u00f5es f\u00edsicas e emocionais, e preparar o corpo e a mente para o <strong>parto<\/strong>. Ao focar em posturas suaves, respira\u00e7\u00e3o consciente e relaxamento, o yoga ajuda a melhorar a circula\u00e7\u00e3o, a flexibilidade, a for\u00e7a muscular e a estabilidade, promovendo um bem-estar integral durante toda a gesta\u00e7\u00e3o. Compreender os benef\u00edcios e as posturas seguras \u00e9 fundamental para embarcar nessa jornada de autocuidado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do yoga pr\u00e9-natal para o corpo e a mente da gestante?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-1024x576.jpg\" alt=\"Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras\" class=\"wp-image-12608\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/yoga_1741959594492.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Yoga &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ evgenyataman<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de <strong>yoga pr\u00e9-natal<\/strong> oferece uma vasta gama de benef\u00edcios que abordam tanto os aspectos f\u00edsicos quanto os emocionais da gravidez.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Al\u00edvio de dores e desconfortos<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dores nas costas e p\u00e9lvicas<\/strong>: O fortalecimento do core e o alongamento suave aliviam a press\u00e3o na coluna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incha\u00e7o<\/strong>: Melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, reduzindo o ac\u00famulo de l\u00edquidos nas pernas e p\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Constipa\u00e7\u00e3o e azia<\/strong>: O movimento suave e a massagem interna podem auxiliar na digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora da flexibilidade e for\u00e7a<\/strong>: Prepara o corpo para as mudan\u00e7as posturais e o trabalho de parto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento da consci\u00eancia corporal<\/strong>: Ajuda a gestante a entender e a se adaptar \u00e0s transforma\u00e7\u00f5es do seu corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade<\/strong>: As t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento acalmam o sistema nervoso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora da qualidade do sono<\/strong>: Promove o relaxamento, facilitando um sono mais reparador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conex\u00e3o com o beb\u00ea<\/strong>: A pr\u00e1tica consciente oferece um momento de sintonia com a vida que cresce dentro de si.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preparo para o parto<\/strong>: Fortalece m\u00fasculos essenciais, melhora a postura, ensina t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e promove a abertura p\u00e9lvica, o que pode facilitar o trabalho de parto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Posturas seguras de yoga para aliviar desconfortos na gravidez<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 crucial que todas as posturas sejam adaptadas e que a gestante escute seu corpo, evitando qualquer dor ou desconforto agudo. Recomenda-se a orienta\u00e7\u00e3o de um instrutor de yoga pr\u00e9-natal qualificado.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Postura da Cadeira Modificada (<\/strong><em class=\"\">Utkatasana adaptado<\/em><strong>)<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Em p\u00e9, com os p\u00e9s afastados na largura dos quadris, incline-se como se fosse sentar em uma cadeira invis\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha as costas retas, abd\u00f4men levemente ativo e bra\u00e7os estendidos \u00e0 frente ou unidos no peito.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece as pernas e o core, aliviando a press\u00e3o na lombar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gato e Vaca (<\/strong><em class=\"\">Marjaryasana-Bitilasana<\/em><strong>)<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De quatro apoios, m\u00e3os sob os ombros e joelhos sob os quadris.<\/li>\n\n\n\n<li>Ao inspirar, arqueie a coluna, olhando para cima (Vaca).<\/li>\n\n\n\n<li>Ao expirar, arredonde a coluna, levando o queixo ao peito (Gato).<\/li>\n\n\n\n<li>Movimenta a coluna, alivia dores nas costas e melhora a flexibilidade.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postura do Gato para o Cachorro Olhando para Baixo com pernas afastadas (<\/strong><em>Adho Mukha Svanasana adaptado<\/em><strong>)<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comece de quatro apoios. Apoie as m\u00e3os no ch\u00e3o e eleve o quadril, estendendo os bra\u00e7os e as pernas (flexionadas se necess\u00e1rio).<\/li>\n\n\n\n<li>Afaste os p\u00e9s um pouco mais que a largura dos quadris para dar espa\u00e7o \u00e0 barriga.<\/li>\n\n\n\n<li>Alongamento de corpo inteiro, alivia incha\u00e7o e cansa\u00e7o nas pernas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postura da Deusa (<\/strong><em>Utkata Konasana<\/em><strong>)<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Em p\u00e9, com os p\u00e9s bem afastados e os dedos apontando para fora.<\/li>\n\n\n\n<li>Dobre os joelhos, mantendo-os alinhados com os tornozelos. O quadril desce como se estivesse sentando.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e3os no peito ou nos quadris.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece as pernas e abre o quadril, preparando para o parto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postura do \u00c2ngulo Amarrado (<\/strong><em>Baddha Konasana<\/em><strong>)<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sente-se no tapete com as solas dos p\u00e9s unidas e os joelhos abertos para os lados.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha a coluna ereta. Voc\u00ea pode usar uma almofada sob os quadris para maior conforto.<\/li>\n\n\n\n<li>Abre o quadril e a virilha, aliviando a tens\u00e3o p\u00e9lvica.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a respira\u00e7\u00e3o consciente prepara para o trabalho de parto?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong> (<strong>pranayama<\/strong>) \u00e9 um dos pilares mais importantes do <strong>yoga pr\u00e9-natal<\/strong> e uma ferramenta poderosa para o <strong>parto<\/strong>. Ela ajuda a gestante a gerenciar a dor, o medo e a ansiedade, mantendo a calma e o foco.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o Diafragm\u00e1tica (Abdominal)<\/strong>: Sentada ou deitada, inspire profundamente pelo nariz, sentindo o abd\u00f4men expandir. Expire lentamente pelo nariz, esvaziando o abd\u00f4men. Isso oxigena o corpo e o beb\u00ea, e relaxa o sistema nervoso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o Ujjayi (Respira\u00e7\u00e3o Oce\u00e2nica)<\/strong>: Inspirando e expirando pelo nariz, contraia levemente a parte de tr\u00e1s da garganta para criar um som suave e aud\u00edvel, como as ondas do mar. Ajuda a manter o foco e a acalmar a mente durante as contra\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Praticar essas t\u00e9cnicas diariamente constr\u00f3i uma &#8220;mem\u00f3ria&#8221; respirat\u00f3ria que pode ser acessada naturalmente durante o trabalho de parto, auxiliando na progress\u00e3o e no manejo da dor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para uma pr\u00e1tica segura e ben\u00e9fica de yoga na gravidez<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DCSHyX9xEec\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DCSHyX9xEec\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DCSHyX9xEec\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por M\u00f4nica Dornelles Nunes (@monica_yogaparagestante)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Para garantir que a pr\u00e1tica de <strong>yoga<\/strong> seja segura e ben\u00e9fica durante a <strong>gravidez<\/strong>, algumas diretrizes s\u00e3o essenciais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consulte seu m\u00e9dico<\/strong>: Antes de iniciar qualquer rotina de exerc\u00edcios, obtenha a aprova\u00e7\u00e3o do seu obstetra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Procure um instrutor qualificado<\/strong>: Idealmente, pratique com um instrutor de yoga pr\u00e9-natal que entenda as modifica\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para cada trimestre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite posturas de bru\u00e7os ou deitadas de costas (ap\u00f3s o 2\u00ba trimestre)<\/strong>: Posi\u00e7\u00f5es de bru\u00e7os podem pressionar a barriga, e deitar de costas por muito tempo pode comprimir a veia cava, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo para o beb\u00ea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidado com invers\u00f5es e tor\u00e7\u00f5es profundas<\/strong>: Evite posturas que exijam invers\u00f5es completas ou tor\u00e7\u00f5es que comprimam o abd\u00f4men.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>N\u00e3o force<\/strong>: O corpo da gestante produz relaxina, um horm\u00f4nio que aumenta a flexibilidade das articula\u00e7\u00f5es. N\u00e3o force alongamentos excessivos para evitar les\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrate-se<\/strong>: Beba bastante \u00e1gua antes, durante e depois da pr\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escute seu corpo<\/strong>: Se sentir dor, tontura, n\u00e1usea ou qualquer desconforto, pare imediatamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilize acess\u00f3rios<\/strong>: Almofadas, blocos e cobertores podem ajudar a adaptar as posturas e proporcionar conforto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O yoga \u00e9 uma jornada de conex\u00e3o e fortalecimento, que, quando praticado com consci\u00eancia e seguran\u00e7a, se torna um presente inestim\u00e1vel para a gestante e o beb\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gravidez \u00e9 um per\u00edodo de transforma\u00e7\u00f5es profundas e intensas no corpo e na mente da mulher. \u00c0 medida que o corpo se adapta para abrigar e nutrir uma nova vida, surgem desconfortos f\u00edsicos comuns, como dores nas costas, incha\u00e7o, fadiga e problemas digestivos. Al\u00e9m disso, as emo\u00e7\u00f5es podem flutuar, e a ansiedade em rela\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":42999,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Gravidez","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Essa pr\u00e1tica pode transformar sua gravidez. Veja os benef\u00edcios para o corpo, a mente e a conex\u00e3o com o beb\u00ea desde os primeiros meses.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[120,5848,565],"class_list":["post-46412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-gestantes","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Essa pr\u00e1tica pode transformar sua gravidez. Veja os benef\u00edcios para o corpo, a mente e a conex\u00e3o com o beb\u00ea desde os primeiros meses.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Essa pr\u00e1tica pode transformar sua gravidez. Veja os benef\u00edcios para o corpo, a mente e a conex\u00e3o com o beb\u00ea desde os primeiros meses.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-03T20:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gravidez_1748232030716.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras - Correio Braziliense - Radar","description":"Essa pr\u00e1tica pode transformar sua gravidez. Veja os benef\u00edcios para o corpo, a mente e a conex\u00e3o com o beb\u00ea desde os primeiros meses.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Essa pr\u00e1tica pode transformar sua gravidez. Veja os benef\u00edcios para o corpo, a mente e a conex\u00e3o com o beb\u00ea desde os primeiros meses.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-06-03T20:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gravidez_1748232030716.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/","name":"Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gravidez_1748232030716.jpg","datePublished":"2025-06-03T20:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Essa pr\u00e1tica pode transformar sua gravidez. Veja os benef\u00edcios para o corpo, a mente e a conex\u00e3o com o beb\u00ea desde os primeiros meses.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gravidez_1748232030716.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/gravidez_1748232030716.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Gravidez - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-rotina-de-gestantes-esta-surpreendendo-ate-obstetras\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Essa rotina de gestantes est\u00e1 surpreendendo at\u00e9 obstetras"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46412"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46576,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46412\/revisions\/46576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}