{"id":47148,"date":"2025-06-03T16:10:00","date_gmt":"2025-06-03T19:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=47148"},"modified":"2025-06-02T16:55:43","modified_gmt":"2025-06-02T19:55:43","slug":"o-que-cientistas-descobriram-sobre-quem-dorme-muito-vai-te-surpreender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-cientistas-descobriram-sobre-quem-dorme-muito-vai-te-surpreender\/","title":{"rendered":"O que cientistas descobriram sobre quem dorme muito vai te surpreender"},"content":{"rendered":"\n

O sono \u00e9 uma parte essencial da rotina di\u00e1ria, desempenhando um papel crucial na sa\u00fade geral e no bem-estar. No entanto, pesquisas recentes indicam que dormir em excesso pode ter efeitos negativos, especialmente na sa\u00fade cerebral. Este artigo explora as descobertas de um estudo que relaciona o excesso de sono a um desempenho cognitivo inferior e sintomas de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O estudo, publicado na revista Alzheimer\u2019s & Dementia<\/em><\/strong>, analisou dados de mais de 1.800 participantes do Framingham Heart Study<\/a><\/strong>, focando em indiv\u00edduos entre 27 e 85 anos. Os resultados mostraram que aqueles que dormiam nove horas ou mais por noite apresentavam pior desempenho cognitivo, especialmente em participantes com depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por que dormir demais pode ser prejudicial?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre o sono prolongado e o desempenho cognitivo inferior n\u00e3o \u00e9 uma novidade. Estudos anteriores j\u00e1 haviam sugerido essa conex\u00e3o. A pesquisadora Vanessa Young<\/strong>, do Glenn Biggs Institute for Alzheimer’s and Neurodegenerative Diseases<\/strong>, aponta que dormir mais de nove horas regularmente pode indicar problemas subjacentes, como quest\u00f5es vasculares ou altera\u00e7\u00f5es na sa\u00fade cerebral.<\/p>\n\n\n\n

O neurologista W. Christopher Winter<\/strong> descreve essa rela\u00e7\u00e3o como uma curva em “J”, onde tanto o sono insuficiente quanto o excesso de sono est\u00e3o associados a piores resultados de sa\u00fade. Segundo ele, a quantidade ideal de sono para adultos parece ser em torno de sete horas por noite.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a quantidade ideal de sono?<\/h2>\n\n\n\n

Embora a necessidade de sono varie de pessoa para pessoa, a maioria dos especialistas concorda que entre sete e nove horas de sono por noite \u00e9 o ideal para um bom desempenho cognitivo. Dr. Winter sugere que \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o a sinais como a facilidade para adormecer e o n\u00edvel de alerta durante o dia para ajustar a quantidade de sono \u00e0s necessidades individuais.<\/p>\n\n\n\n

Young ressalta que o equil\u00edbrio \u00e9 fundamental e que o sono \u00e9 apenas uma pe\u00e7a do quebra-cabe\u00e7a da sa\u00fade cerebral. Assim, \u00e9 importante n\u00e3o assumir automaticamente que mais sono \u00e9 sempre melhor.<\/p>\n\n\n\n

\"O
pessoa dormindo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como ajustar a rotina de sono?<\/h2>\n\n\n\n

Para encontrar o equil\u00edbrio certo, \u00e9 essencial observar como o corpo responde a diferentes dura\u00e7\u00f5es de sono. Aqui est\u00e3o algumas dicas para ajustar a rotina de sono:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Monitore o tempo que leva para adormecer. Se demorar muito, pode ser um sinal de que est\u00e1 passando tempo demais na cama.<\/li>\n\n\n\n
  • Observe seu n\u00edvel de energia durante o dia. Se sentir sonol\u00eancia excessiva, pode ser necess\u00e1rio ajustar o tempo de sono.<\/li>\n\n\n\n
  • Considere a qualidade do sono, n\u00e3o apenas a quantidade. Despertares frequentes podem indicar problemas de sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O que fazer se o sono estiver afetando a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n

    Se houver suspeita de que o sono est\u00e1 impactando a sa\u00fade mental, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Um profissional pode ajudar a identificar se h\u00e1 condi\u00e7\u00f5es subjacentes, como depress\u00e3o, que possam estar contribuindo para altera\u00e7\u00f5es no padr\u00e3o de sono.<\/p>\n\n\n\n

    Em resumo, enquanto o sono \u00e9 vital para a sa\u00fade, \u00e9 importante encontrar um equil\u00edbrio que suporte o bem-estar mental e f\u00edsico. Monitorar e ajustar a rotina de sono pode ser uma etapa crucial para melhorar a sa\u00fade cerebral e a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pesquisadores descobriram que dormir demais pode afetar sua cogni\u00e7\u00e3o. Veja como equilibrar seu sono e proteger sua sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":47152,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dorme muito","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Pesquisadores descobriram que dormir demais pode afetar sua cogni\u00e7\u00e3o. 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