{"id":48240,"date":"2025-06-04T19:20:00","date_gmt":"2025-06-04T22:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=48240"},"modified":"2025-06-04T19:16:09","modified_gmt":"2025-06-04T22:16:09","slug":"o-pior-horario-para-tomar-cafe-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-pior-horario-para-tomar-cafe-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"O pior hor\u00e1rio para tomar caf\u00e9 segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

O h\u00e1bito de consumir cafe\u00edna<\/strong> no meio da manh\u00e3 \u00e9 comum entre muitas pessoas que buscam combater a fadiga. No entanto, esse costume pode ter efeitos inesperados na sa\u00fade cardiovascular. Estudos indicam que o consumo de cafe\u00edna durante esse per\u00edodo pode intensificar a resposta do corpo ao estresse, especialmente quando ingerido em jejum.<\/p>\n\n\n\n

O Dr. Marschall Runge<\/strong>, cardiologista e CEO da Universidade de Michigan<\/strong>, alerta que a ingest\u00e3o de cafe\u00edna no meio da manh\u00e3 pode elevar os n\u00edveis de cortisol, um horm\u00f4nio relacionado ao estresse. Esse aumento pode colocar o corpo em um estado de alerta, elevando a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

Por que a cafe\u00edna no meio da manh\u00e3 pode ser prejudicial?<\/h2>\n\n\n\n

Consumir cafe\u00edna no meio da manh\u00e3, especialmente em jejum, pode acelerar a absor\u00e7\u00e3o do estimulante, potencializando seus efeitos. Isso pode resultar em aumento da ansiedade e sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo. Embora o consumo moderado de cafe\u00edna n\u00e3o esteja diretamente associado a riscos cardiovasculares, o h\u00e1bito di\u00e1rio pode sobrecarregar o sistema ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Runge destaca que doses elevadas de cafe\u00edna, ou mesmo quantidades moderadas em indiv\u00edduos sens\u00edveis, podem desencadear arritmias, aumento da press\u00e3o arterial e palpita\u00e7\u00f5es. Ele recomenda que a ingest\u00e3o di\u00e1ria de cafe\u00edna seja mantida entre 200 e 400 mg, o equivalente a duas a quatro x\u00edcaras de caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"O
Caf\u00e9. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ischukigor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quem est\u00e1 mais vulner\u00e1vel aos efeitos da cafe\u00edna?<\/h2>\n\n\n\n

Certos grupos s\u00e3o mais suscet\u00edveis aos efeitos da cafe\u00edna, especialmente quando consumida sem alimentos. Entre eles est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Indiv\u00edduos com hipertens\u00e3o ou riscos cardiovasculares conhecidos<\/li>\n\n\n\n
  • Mulheres durante a menstrua\u00e7\u00e3o ou perimenopausa<\/li>\n\n\n\n
  • Pessoas com transtornos de ansiedade<\/li>\n\n\n\n
  • Indiv\u00edduos com pr\u00e9-hipertens\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Pessoas com variantes gen\u00e9ticas que afetam o metabolismo da cafe\u00edna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Para esses grupos, \u00e9 aconselh\u00e1vel moderar o consumo de cafe\u00edna e consultar um m\u00e9dico em caso de d\u00favidas.<\/p>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o as alternativas saud\u00e1veis para o meio da manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n

    Antes de optar por uma segunda x\u00edcara de caf\u00e9, considere alternativas mais saud\u00e1veis. Dr. Runge sugere a substitui\u00e7\u00e3o por ch\u00e1 verde descafeinado, que cont\u00e9m teanina e flavonoides calmantes. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 o ch\u00e1 de Rooibos<\/strong>, que \u00e9 livre de cafe\u00edna e rico em antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, atividades f\u00edsicas leves, como uma breve caminhada, podem aumentar a alerta de forma natural. Manter-se hidratado tamb\u00e9m \u00e9 crucial, pois a desidrata\u00e7\u00e3o pode ser confundida com fadiga.<\/p>\n\n\n\n

    Essas estrat\u00e9gias podem ajudar a manter a energia e o foco sem os efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de cafe\u00edna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tomar caf\u00e9 no meio da manh\u00e3 pode afetar seu cora\u00e7\u00e3o e seus n\u00edveis de estresse. Veja o que especialistas recomendam para evitar riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":48243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"pior hor\u00e1rio caf\u00e9","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Tomar caf\u00e9 no meio da manh\u00e3 pode afetar seu cora\u00e7\u00e3o e seus n\u00edveis de estresse. 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