{"id":50095,"date":"2025-06-09T08:40:00","date_gmt":"2025-06-09T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=50095"},"modified":"2025-06-08T21:15:14","modified_gmt":"2025-06-09T00:15:14","slug":"o-que-significa-dormir-com-a-televisao-ligada-de-acordo-com-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-significa-dormir-com-a-televisao-ligada-de-acordo-com-a-psicologia\/","title":{"rendered":"O que significa dormir com a televis\u00e3o ligada, de acordo com a psicologia"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de dormir com a televis\u00e3o<\/strong> ligada \u00e9 comum para muitas pessoas, mas estudos recentes destacaram seus efeitos negativos no descanso. Pesquisadores da Northwestern University Feinberg School of Medicine<\/strong> em Chicago<\/strong> apontaram que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz e ao som da TV pode alterar o processo natural do sono. Isso n\u00e3o apenas afeta a qualidade do descanso, mas tamb\u00e9m pode ter implica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Durante o sono, o corpo realiza fun\u00e7\u00f5es vitais como a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca. No entanto, a presen\u00e7a de uma tela ligada interrompe esses processos, o que pode gerar estresse no sistema cardiovascular. Isto aumenta o risco de desenvolver hipertens\u00e3o e doen\u00e7as coronarianas, segundo os especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Como a luz artificial afeta o rel\u00f3gio biol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o s\u00f3 a televis\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por alterar o sono. A luz artificial de l\u00e2mpadas e outros dispositivos tamb\u00e9m pode ter um impacto significativo. Mar\u00eda Jos\u00e9 Mart\u00ednez Madrid<\/strong>, coordenadora do grupo de trabalho de Cronobiologia da Sociedade Espanhola do Sono<\/strong>, explica que o sistema circadiano, encarregado de regular os ritmos do corpo, \u00e9 afetado por qualquer tipo de luz.<\/p>\n\n\n\n

O c\u00e9rebro interpreta a luz artificial como se fosse luz natural, o que suprime a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, um horm\u00f4nio essencial para um sono reparador. Sem n\u00edveis adequados de melatonina, o sono se torna superficial e fragmentado, com mais despertares durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as consequ\u00eancias da interrup\u00e7\u00e3o do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Mesmo a\u00e7\u00f5es breves, como acender a luz para ir ao banheiro, podem ter consequ\u00eancias significativas. Segundo os especialistas, acender a luz por apenas cinco ou dez minutos pode eliminar completamente a melatonina do corpo, dificultando voltar a adormecer. Isso ressalta a import\u00e2ncia de manter um ambiente escuro e tranquilo durante a noite para assegurar um descanso adequado.<\/p>\n\n\n\n

\"O
Assistir tv. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ rossandhelen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es para melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Para melhorar a qualidade do sono e proteger a sa\u00fade cardiovascular, \u00e9 recomend\u00e1vel evitar dormir com a televis\u00e3o ligada. Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es para conseguir um melhor descanso:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Desligar dispositivos eletr\u00f4nicos:<\/strong> Evitar o uso de televisores, telefones e computadores pelo menos uma hora antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
  • Criar um ambiente escuro:<\/strong> Utilizar cortinas opacas e eliminar qualquer fonte de luz artificial no quarto.<\/li>\n\n\n\n
  • Estabelecer uma rotina de sono:<\/strong> Ir para a cama e acordar no mesmo hor\u00e1rio todos os dias para regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n
  • Praticar t\u00e9cnicas de relaxamento:<\/strong> Considerar a medita\u00e7\u00e3o ou exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o para reduzir o estresse antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Qual \u00e9 a conclus\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

    Dormir com a televis\u00e3o ligada pode parecer inofensivo, mas seus efeitos no descanso e na sa\u00fade s\u00e3o significativos. Da pr\u00f3xima vez que for se deitar, \u00e9 importante considerar as implica\u00e7\u00f5es de deixar a televis\u00e3o ligada e optar por um ambiente mais prop\u00edcio para um sono reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seu corpo precisa de escurid\u00e3o total para dormir bem. Saiba por que desligar a TV \u00e0 noite pode ser essencial para sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":50097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dormir televis\u00e3o ligada","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Seu corpo precisa de escurid\u00e3o total para dormir bem. 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