{"id":51077,"date":"2025-06-11T09:23:00","date_gmt":"2025-06-11T12:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=51077"},"modified":"2025-06-10T10:51:23","modified_gmt":"2025-06-10T13:51:23","slug":"a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/","title":{"rendered":"A “nutri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel” virou a nova febre da sa\u00fade e o motivo surpreende"},"content":{"rendered":"\n

Em meio a um mundo com excesso de informa\u00e7\u00f5es e dietas da moda, construir uma alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> saud\u00e1vel<\/strong> e sustent\u00e1vel<\/strong> para o dia a dia<\/strong> pode parecer uma tarefa complexa. No entanto, \u00e9 um pilar fundamental para a sa\u00fade <\/a>e o bem-estar a longo prazo. Uma dieta balanceada fornece os nutrientes essenciais para o funcionamento ideal do corpo, prevenindo doen\u00e7as cr\u00f4nicas, otimizando a energia, melhorando o humor e promovendo uma vida mais plena. Al\u00e9m dos benef\u00edcios individuais, a sustentabilidade na alimenta\u00e7\u00e3o considera o impacto ambiental e social de nossas escolhas, buscando um equil\u00edbrio que beneficie tanto o ser humano quanto o planeta.<\/p>\n\n\n\n

Adotar um plano alimentar que seja nutritivo e, ao mesmo tempo, pr\u00e1tico e que se encaixe na rotina \u00e9 o desafio para muitos. Ignorar esse aspecto pode levar a escolhas alimentares impulsivas e pouco saud\u00e1veis, impactando negativamente a sa\u00fade e o or\u00e7amento. Este guia pr\u00e1tico, focado em nutri\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong> e evid\u00eancias cient\u00edficas<\/strong>, oferece as ferramentas para planejar refei\u00e7\u00f5es inteligentes e fazer escolhas que s\u00e3o boas para voc\u00ea e para o mundo, transformando sua rela\u00e7\u00e3o com a comida.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os pilares da nutri\u00e7\u00e3o balanceada e baseada em evid\u00eancias?<\/h2>\n\n\n
\n
\"A
Alimentos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Uma nutri\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong> \u00e9 constru\u00edda sobre o consumo adequado de todos os macronutrientes (carboidratos, prote\u00ednas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais), sempre com base em evid\u00eancias cient\u00edficas<\/strong> s\u00f3lidas.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Carboidratos Complexos<\/strong>: S\u00e3o a principal fonte de energia<\/strong> para o corpo e o c\u00e9rebro. Priorize as fontes complexas e integrais, que fornecem energia sustentada e s\u00e3o ricas em fibras<\/strong>.\n
      \n
    • Fontes<\/strong>: Gr\u00e3os integrais (aveia, arroz integral, quinoa), leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico), vegetais (batata-doce, ab\u00f3bora) e frutas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
    • Prote\u00ednas Magras<\/strong>: Essenciais para a constru\u00e7\u00e3o e reparo de tecidos, enzimas e horm\u00f4nios, al\u00e9m de promoverem a saciedade.\n
        \n
      • Fontes<\/strong>: Carnes magras (frango, peixe, carne vermelha magra), ovos, latic\u00ednios, tofu, leguminosas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
      • Gorduras Saud\u00e1veis<\/strong>: Cruciais para a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis, sa\u00fade hormonal e cerebral, e fornecimento de energia concentrada.\n
          \n
        • Fontes<\/strong>: Azeite de oliva extra virgem, abacate, nozes, sementes (chia, linha\u00e7a), peixes gordurosos (salm\u00e3o, sardinha). Modere gorduras saturadas e evite gorduras trans.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
        • Fibras<\/strong>: Essenciais para a sa\u00fade digestiva, controle da glicemia e colesterol, e saciedade.\n
            \n
          • Fontes<\/strong>: Frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, leguminosas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
          • Vitaminas e Minerais<\/strong>: Micronutrientes indispens\u00e1veis para milhares de fun\u00e7\u00f5es corporais, obtidos principalmente de uma dieta variada.\n
              \n
            • Fontes<\/strong>: Uma ampla variedade de frutas e vegetais coloridos, legumes, gr\u00e3os, prote\u00ednas diversas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
            • Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>: Beber \u00e1gua suficiente \u00e9 vital para todas as fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Uma dieta que equilibra esses componentes, sem restri\u00e7\u00f5es extremas, \u00e9 a base da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

              Como o planejamento de refei\u00e7\u00f5es otimiza a alimenta\u00e7\u00e3o e o or\u00e7amento?<\/h2>\n\n\n\n

              O planejamento de refei\u00e7\u00f5es<\/strong> \u00e9 uma estrat\u00e9gia poderosa para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> e sustent\u00e1vel<\/strong> no dia a dia<\/strong>, otimizando o tempo e o or\u00e7amento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Avalie seus h\u00e1bitos e objetivos<\/strong>: Antes de tudo, reflita sobre sua rotina, prefer\u00eancias alimentares, restri\u00e7\u00f5es e metas de sa\u00fade.<\/li>\n\n\n\n
              2. Fa\u00e7a um invent\u00e1rio da despensa<\/strong>: Verifique o que voc\u00ea j\u00e1 tem em casa para evitar compras desnecess\u00e1rias e reduzir o desperd\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n
              3. Crie um card\u00e1pio semanal<\/strong>: Defina as refei\u00e7\u00f5es (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, jantar e lanches) para os pr\u00f3ximos 7 dias.\n
                  \n
                • Versatilidade<\/strong>: Pense em receitas que permitam o reaproveitamento de ingredientes (ex: frango assado que vira salada ou recheio de sandu\u00edche).<\/li>\n\n\n\n
                • Variedade<\/strong>: Inclua diferentes fontes de prote\u00ednas, carboidratos e vegetais para garantir todos os nutrientes.<\/li>\n\n\n\n
                • Sazonalidade<\/strong>: Priorize frutas e vegetais da esta\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o mais frescos, saborosos e econ\u00f4micos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                • Fa\u00e7a uma lista de compras detalhada<\/strong>: Com o card\u00e1pio definido, liste todos os ingredientes que precisa adquirir.<\/li>\n\n\n\n
                • Dia de Preparo (Meal Prep<\/em>)<\/strong>: Dedique algumas horas em um dia da semana (ex: domingo) para preparar parte das refei\u00e7\u00f5es.\n
                    \n
                  • Cozinhe gr\u00e3os (arroz, quinoa), leguminosas (feij\u00e3o, lentilha) e prote\u00ednas (frango desfiado, carne mo\u00edda) em maior quantidade.<\/li>\n\n\n\n
                  • Lave e pique vegetais para saladas ou refogados r\u00e1pidos.<\/li>\n\n\n\n
                  • Prepare lanches saud\u00e1veis (mix de castanhas, frutas picadas).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                  • Armazenamento adequado<\/strong>: Utilize potes herm\u00e9ticos para guardar as refei\u00e7\u00f5es na geladeira por 3-4 dias, ou congele por\u00e7\u00f5es para mais tempo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Essa organiza\u00e7\u00e3o reduz o estresse da decis\u00e3o di\u00e1ria e a tenta\u00e7\u00e3o de recorrer a fast-food<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

                    Quais escolhas inteligentes de alimentos apoiam a sustentabilidade?<\/h2>\n\n\n\n

                    Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> e sustent\u00e1vel<\/strong> envolve fazer escolhas inteligentes de alimentos<\/strong> que considerem o impacto ambiental e social, al\u00e9m da nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Reduza o consumo de carne vermelha<\/strong>: A produ\u00e7\u00e3o de carne bovina tem um grande impacto ambiental (uso de terra, \u00e1gua e emiss\u00f5es de gases de efeito estufa). Opte por prote\u00ednas vegetais (leguminosas, tofu) ou fontes de prote\u00edna animal com menor pegada (frango, peixe).<\/li>\n\n\n\n
                    • Priorize alimentos vegetais<\/strong>: Uma dieta rica em vegetais, frutas, gr\u00e3os integrais e leguminosas \u00e9 inerentemente mais sustent\u00e1vel e geralmente mais saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n
                    • Compre de produtores locais e da esta\u00e7\u00e3o<\/strong>: Alimentos locais reduzem a dist\u00e2ncia de transporte (menor pegada de carbono) e apoiam a economia local. Alimentos da esta\u00e7\u00e3o s\u00e3o mais frescos e exigem menos recursos para serem produzidos.<\/li>\n\n\n\n
                    • Minimize o desperd\u00edcio alimentar<\/strong>: Planeje suas refei\u00e7\u00f5es, utilize as sobras de forma criativa, congele alimentos que n\u00e3o ser\u00e3o consumidos a tempo e composte res\u00edduos org\u00e2nicos.<\/li>\n\n\n\n
                    • Escolha org\u00e2nicos (quando poss\u00edvel)<\/strong>: Alimentos org\u00e2nicos s\u00e3o produzidos sem agrot\u00f3xicos sint\u00e9ticos, o que beneficia a sa\u00fade do solo, a biodiversidade e a qualidade da \u00e1gua. Se o or\u00e7amento permitir, priorize a “lista dos sujos” (alimentos com mais res\u00edduos de agrot\u00f3xicos).<\/li>\n\n\n\n
                    • Evite alimentos ultraprocessados<\/strong>: Eles geralmente t\u00eam uma pegada de carbono maior devido \u00e0 sua produ\u00e7\u00e3o industrial, embalagens excessivas e cadeia de suprimentos complexa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Dicas para manter uma nutri\u00e7\u00e3o balanceada e sustent\u00e1vel no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

                      Manter uma nutri\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong> e sustent\u00e1vel<\/strong> \u00e9 um processo cont\u00ednuo que exige consist\u00eancia<\/strong> e pequenas adapta\u00e7\u00f5es no dia a dia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • Hidrate-se constantemente<\/strong>: Tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua \u00e0 m\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
                      • Cozinhe em casa<\/strong>: \u00c9 a melhor forma de controlar os ingredientes, o sal, o a\u00e7\u00facar e as gorduras.<\/li>\n\n\n\n
                      • Use temperos naturais<\/strong>: Ervas frescas, especiarias, alho e cebola real\u00e7am o sabor dos alimentos sem aditivos.<\/li>\n\n\n\n
                      • Escute seu corpo<\/strong>: Aprenda a reconhecer os sinais de fome e saciedade, e as rea\u00e7\u00f5es do seu corpo a diferentes alimentos.<\/li>\n\n\n\n
                      • Seja flex\u00edvel<\/strong>: A vida acontece. Se um dia voc\u00ea sair da rotina, retome no dia seguinte sem culpa.<\/li>\n\n\n\n
                      • N\u00e3o busque a perfei\u00e7\u00e3o<\/strong>: O objetivo \u00e9 a consist\u00eancia e a melhora cont\u00ednua, n\u00e3o a perfei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
                      • Busque apoio profissional<\/strong>: Um nutricionista<\/strong> pode oferecer um plano alimentar personalizado, adaptado \u00e0s suas necessidades, objetivos e estilo de vida, garantindo que sua dieta seja completa e sustent\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        Ao integrar o planejamento de refei\u00e7\u00f5es, as escolhas inteligentes de alimentos e h\u00e1bitos conscientes, voc\u00ea construir\u00e1 um plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel<\/strong> que nutrir\u00e1 seu corpo, proteger\u00e1 o planeta e promover\u00e1 um bem-estar duradouro em seu dia a dia<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Em meio a um mundo com excesso de informa\u00e7\u00f5es e dietas da moda, construir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel para o dia a dia pode parecer uma tarefa complexa. No entanto, \u00e9 um pilar fundamental para a sa\u00fade e o bem-estar a longo prazo. Uma dieta balanceada fornece os nutrientes essenciais para o funcionamento ideal […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":51082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"post_tag":[281,1318],"class_list":["post-51077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alimentacao","tag-saude-2"],"yoast_head":"\nA "nutri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel" virou a nova febre da sa\u00fade e o motivo surpreende - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Planejamento de refei\u00e7\u00f5es e escolhas inteligentes: a chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e econ\u00f4mica. Essa mudan\u00e7a pode impactar voc\u00ea.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A "nutri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel" virou a nova febre da sa\u00fade e o motivo surpreende - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Planejamento de refei\u00e7\u00f5es e escolhas inteligentes: a chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e econ\u00f4mica. Essa mudan\u00e7a pode impactar voc\u00ea.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-11T12:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/alimentos_1749562859319.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A \"nutri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel\" virou a nova febre da sa\u00fade e o motivo surpreende - Correio Braziliense - Radar","description":"Planejamento de refei\u00e7\u00f5es e escolhas inteligentes: a chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e econ\u00f4mica. Essa mudan\u00e7a pode impactar voc\u00ea.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A \"nutri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel\" virou a nova febre da sa\u00fade e o motivo surpreende - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Planejamento de refei\u00e7\u00f5es e escolhas inteligentes: a chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e econ\u00f4mica. Essa mudan\u00e7a pode impactar voc\u00ea.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-06-11T12:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/alimentos_1749562859319.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/","name":"A \"nutri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel\" virou a nova febre da sa\u00fade e o motivo surpreende - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/alimentos_1749562859319.jpg","datePublished":"2025-06-11T12:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Planejamento de refei\u00e7\u00f5es e escolhas inteligentes: a chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e econ\u00f4mica. Essa mudan\u00e7a pode impactar voc\u00ea.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/alimentos_1749562859319.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/alimentos_1749562859319.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Alimentos - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-nutricao-sustentavel-virou-a-nova-febre-da-saude-e-o-motivo-surpreende\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A “nutri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel” virou a nova febre da sa\u00fade e o motivo surpreende"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51091,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51077\/revisions\/51091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/post_tag?post=51077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}