{"id":51367,"date":"2025-06-14T20:23:00","date_gmt":"2025-06-14T23:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=51367"},"modified":"2025-06-11T00:33:54","modified_gmt":"2025-06-11T03:33:54","slug":"a-atitude-mais-subestimada-que-pode-mudar-completamente-o-bem-estar-de-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-atitude-mais-subestimada-que-pode-mudar-completamente-o-bem-estar-de-idosos\/","title":{"rendered":"A atitude mais subestimada que pode mudar completamente o bem-estar de idosos"},"content":{"rendered":"\n

As quedas<\/strong> representam um dos maiores riscos \u00e0 sa\u00fade <\/a>e \u00e0 autonomia dos idosos<\/a><\/strong>. Longe de serem um acontecimento inevit\u00e1vel do envelhecimento, elas s\u00e3o, na maioria das vezes, acidentes preven\u00edveis. Adotar uma postura proativa, combinando adapta\u00e7\u00f5es no ambiente dom\u00e9stico com o fortalecimento do corpo, \u00e9 a estrat\u00e9gia mais eficaz para garantir a seguran\u00e7a e a qualidade de vida na terceira idade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uma \u00fanica queda pode ter consequ\u00eancias devastadoras, que v\u00e3o desde fraturas graves, como a do f\u00eamur, at\u00e9 o desenvolvimento do “medo de cair”. Esse receio pode levar ao isolamento e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da atividade, criando um ciclo vicioso de perda de for\u00e7a e aumento do risco de novas quedas<\/strong>. Por isso, a preven\u00e7\u00e3o de quedas<\/strong> \u00e9 um ato de cuidado fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Por que a preven\u00e7\u00e3o de quedas \u00e9 crucial para um envelhecimento saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

O impacto de uma queda vai muito al\u00e9m da les\u00e3o f\u00edsica. Para o idoso, pode significar a perda s\u00fabita da independ\u00eancia, a necessidade de hospitaliza\u00e7\u00e3o e uma recupera\u00e7\u00e3o lenta e dif\u00edcil. A fratura de quadril, por exemplo, \u00e9 uma das consequ\u00eancias mais temidas e est\u00e1 associada a uma elevada taxa de complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Psicologicamente, a queda abala a confian\u00e7a. O medo de cair novamente faz com que muitos idosos<\/strong> limitem suas atividades di\u00e1rias, deixem de sair de casa e se tornem mais sedent\u00e1rios. Isso acelera a perda de massa muscular (sarcopenia<\/strong>) e de equil\u00edbrio<\/strong>, paradoxalmente aumentando o risco de futuros acidentes.<\/p>\n\n\n

\n
\"A
Idosos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais perigos escondidos dentro de casa?<\/h2>\n\n\n\n

A grande maioria das quedas<\/strong> em idosos<\/strong> ocorre dentro da pr\u00f3pria casa, um local que deveria ser sin\u00f4nimo de seguran\u00e7a. Pequenos descuidos e objetos aparentemente inofensivos podem se transformar em verdadeiras armadilhas. Realizar uma vistoria completa no ambiente \u00e9 o primeiro passo para a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Adaptar a casa n\u00e3o exige grandes reformas, mas sim um olhar atento para eliminar os riscos e facilitar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Checklist para um lar mais seguro:<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Geral:<\/strong>\n
      \n
    • Remova tapetes soltos ou prenda-os firmemente ao ch\u00e3o com fitas antiderrapantes.<\/li>\n\n\n\n
    • Mantenha os ambientes bem iluminados, especialmente o caminho entre o quarto e o banheiro, com luzes noturnas.<\/li>\n\n\n\n
    • Evite o excesso de m\u00f3veis e objetos espalhados pelo ch\u00e3o para n\u00e3o obstruir a passagem.<\/li>\n\n\n\n
    • Fixe os fios de telefone e eletrodom\u00e9sticos nas paredes ou rodap\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
    • Banheiro:<\/strong>\n
        \n
      • Instale barras de apoio seguras dentro do box e ao lado do vaso sanit\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n
      • Use tapetes de borracha antiderrapantes dentro e fora do box.<\/li>\n\n\n\n
      • Considere o uso de uma cadeira ou banco para banho, se necess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
      • Quarto:<\/strong>\n
          \n
        • Mantenha um abajur ou interruptor de luz ao alcance da cama.<\/li>\n\n\n\n
        • A altura da cama deve permitir que os p\u00e9s toquem o ch\u00e3o quando a pessoa est\u00e1 sentada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Como exerc\u00edcios simples podem fortalecer o corpo e melhorar o equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n

          Um corpo forte e com bom equil\u00edbrio<\/strong> \u00e9 a melhor defesa contra as quedas<\/strong>. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica<\/strong> \u00e9 fundamental para combater a sarcopenia<\/strong>, fortalecer os m\u00fasculos das pernas e do abd\u00f4men, e melhorar a estabilidade e os reflexos.<\/p>\n\n\n\n

          N\u00e3o \u00e9 preciso se tornar um atleta. Exerc\u00edcios de baixo impacto, como caminhadas, Tai Chi Chuan e hidrogin\u00e1stica, s\u00e3o excelentes. Atividades simples, como levantar-se da cadeira v\u00e1rias vezes sem usar as m\u00e3os ou tentar se equilibrar em um p\u00e9 s\u00f3 com apoio, podem ser feitas em casa e trazem grandes benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

          Quais fatores de sa\u00fade “invis\u00edveis” podem aumentar o risco de uma queda?<\/h2>\n\n\n\n

          Al\u00e9m dos perigos do ambiente, fatores ligados \u00e0 sa\u00fade do pr\u00f3prio idoso podem aumentar a vulnerabilidade a quedas<\/strong>. Problemas de vis\u00e3o n\u00e3o corrigidos, por exemplo, dificultam a percep\u00e7\u00e3o de obst\u00e1culos. O uso de m\u00faltiplos medicamentos<\/strong> tamb\u00e9m pode causar tontura e sonol\u00eancia como efeitos colaterais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Condi\u00e7\u00f5es como osteoporose<\/strong> n\u00e3o causam a queda, mas tornam suas consequ\u00eancias muito mais graves, pois os ossos se quebram com mais facilidade. Por isso, \u00e9 essencial manter as consultas m\u00e9dicas em dia, revisar periodicamente a medica\u00e7\u00e3o com o m\u00e9dico e realizar exames de vista e audi\u00e7\u00e3o regularmente.<\/p>\n\n\n\n

          Como o cal\u00e7ado certo pode ser um grande aliado da seguran\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

          O tipo de cal\u00e7ado usado pelo idoso dentro e fora de casa tem um impacto direto na sua estabilidade. Andar descal\u00e7o, apenas de meias ou com chinelos soltos e gastos aumenta drasticamente o risco de escorregar e cair.<\/p>\n\n\n\n

          O sapato ideal deve ser fechado, do tamanho correto, com um bom suporte para o calcanhar e, o mais importante, com um solado de borracha antiderrapante. Sapatos com velcro ou el\u00e1stico podem ser mais f\u00e1ceis de cal\u00e7ar do que os de cadar\u00e7o, garantindo um ajuste firme e seguro a cada passo.<\/p>\n\n\n\n

          Qual o primeiro passo para criar um plano de preven\u00e7\u00e3o eficaz?<\/h2>\n\n\n\n

          O primeiro passo \u00e9 a conscientiza\u00e7\u00e3o e o di\u00e1logo. Converse abertamente com o idoso sobre os riscos e a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o, envolvendo-o nas decis\u00f5es para que ele se sinta parte da solu\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o do problema. Em seguida, realizem juntos a vistoria pela casa para identificar os perigos.<\/p>\n\n\n\n

          Para um plano ainda mais completo e personalizado, a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional \u00e9 indispens\u00e1vel. Um m\u00e9dico pode revisar a medica\u00e7\u00e3o e as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, enquanto um fisioterapeuta<\/strong> pode avaliar a marcha e o equil\u00edbrio<\/strong>, prescrevendo exerc\u00edcios espec\u00edficos e seguros para fortalecer o corpo e prevenir futuras quedas<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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