{"id":51975,"date":"2025-06-11T18:00:00","date_gmt":"2025-06-11T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=51975"},"modified":"2025-06-11T15:02:25","modified_gmt":"2025-06-11T18:02:25","slug":"voce-tambem-corre-risco-de-sofrer-a-lesao-no-tornozelo-que-pegou-neymar-e-curry-de-surpresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/voce-tambem-corre-risco-de-sofrer-a-lesao-no-tornozelo-que-pegou-neymar-e-curry-de-surpresa\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea tamb\u00e9m corre risco de sofrer a les\u00e3o no Tornozelo que pegou Neymar e Curry de surpresa"},"content":{"rendered":"\n

Les\u00f5es no tornozelo s\u00e3o comuns entre atletas profissionais e tamb\u00e9m entre pessoas que praticam atividades f\u00edsicas no dia a dia. O tornozelo, sendo uma articula\u00e7\u00e3o fundamental para o equil\u00edbrio e a movimenta\u00e7\u00e3o, est\u00e1 sujeito a impactos e movimentos bruscos que podem resultar em tor\u00e7\u00f5es e outros tipos de les\u00e3o. Por isso, adotar medidas preventivas \u00e9 essencial para garantir a sa\u00fade e o bom funcionamento dessa regi\u00e3o do corpo, segundo a Cl\u00ednica Avanttos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo indiv\u00edduos que n\u00e3o praticam esportes de alto rendimento podem sofrer les\u00f5es no tornozelo durante caminhadas, corridas ou at\u00e9 mesmo em tarefas cotidianas. A vulnerabilidade dessa articula\u00e7\u00e3o refor\u00e7a a import\u00e2ncia de conhecer estrat\u00e9gias para evitar problemas e preservar a mobilidade. A seguir, s\u00e3o apresentados cuidados pr\u00e1ticos e orienta\u00e7\u00f5es para manter o tornozelo protegido.<\/p>\n\n\n\n

Por que o tornozelo \u00e9 t\u00e3o suscet\u00edvel a les\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n

O tornozelo \u00e9 respons\u00e1vel por suportar o peso do corpo e permitir movimentos como flex\u00e3o, extens\u00e3o e rota\u00e7\u00e3o. Essa articula\u00e7\u00e3o \u00e9 composta por ossos, ligamentos e m\u00fasculos que trabalham em conjunto para proporcionar estabilidade. No entanto, mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o, saltos e superf\u00edcies irregulares podem sobrecarregar o tornozelo, aumentando o risco de entorses e distens\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Entre os fatores que contribuem para a incid\u00eancia de les\u00f5es est\u00e3o o uso de cal\u00e7ados inadequados, falta de fortalecimento muscular e aus\u00eancia de aquecimento antes das atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m disso, pessoas que j\u00e1 sofreram les\u00f5es pr\u00e9vias t\u00eam maior probabilidade de apresentar novos epis\u00f3dios, tornando a preven\u00e7\u00e3o ainda mais relevante.<\/p>\n\n\n\n

Como prevenir les\u00f5es no tornozelo?<\/h2>\n\n\n\n

Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e seguir algumas recomenda\u00e7\u00f5es pode fazer diferen\u00e7a<\/a> significativa na prote\u00e7\u00e3o do tornozelo. Veja abaixo pr\u00e1ticas recomendadas para reduzir o risco de les\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Fortalecimento muscular:<\/strong> Realizar exerc\u00edcios espec\u00edficos para a regi\u00e3o das pernas, como eleva\u00e7\u00e3o de panturrilhas e movimentos de resist\u00eancia, contribui para a estabilidade da articula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  2. Alongamento regular:<\/strong> Manter a flexibilidade dos m\u00fasculos e tend\u00f5es ao redor do tornozelo auxilia na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, especialmente antes e depois das atividades f\u00edsicas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Escolha de cal\u00e7ados adequados:<\/strong> Optar por t\u00eanis com bom amortecimento, suporte lateral e solado antiderrapante oferece maior prote\u00e7\u00e3o durante a pr\u00e1tica esportiva.<\/li>\n\n\n\n
  4. Aten\u00e7\u00e3o ao terreno:<\/strong> Prefira superf\u00edcies planas e firmes, evitando pisos escorregadios ou irregulares, que aumentam o risco de tor\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  5. Respeito aos sinais do corpo:<\/strong> Sensa\u00e7\u00f5es de dor, instabilidade ou estalos devem ser observadas com cuidado. Persistir na atividade com desconforto pode agravar poss\u00edveis les\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
    \n
    \"Voc\u00ea
    Tornozelo (Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Quais sinais indicam a necessidade de procurar um especialista?<\/h2>\n\n\n\n

    Nem sempre uma les\u00e3o no tornozelo apresenta sintomas intensos imediatamente. No entanto, sinais como incha\u00e7o persistente, dor ao apoiar o p\u00e9, limita\u00e7\u00e3o de movimentos ou sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade podem indicar a necessidade de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. O acompanhamento profissional \u00e9 fundamental para um diagn\u00f3stico preciso e para a indica\u00e7\u00e3o do tratamento mais adequado.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, pessoas que j\u00e1 sofreram entorses ou distens\u00f5es devem redobrar a aten\u00e7\u00e3o, pois a reincid\u00eancia \u00e9 comum. O fisioterapeuta pode orientar sobre exerc\u00edcios de reabilita\u00e7\u00e3o e estrat\u00e9gias para fortalecer a articula\u00e7\u00e3o, reduzindo o risco de novas les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    Cuidados di\u00e1rios para manter o tornozelo saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

    Manter a sa\u00fade do tornozelo envolve uma combina\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas di\u00e1rias e aten\u00e7\u00e3o aos detalhes. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Realizar aquecimento antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n
    • Evitar sobrecarga, respeitando os limites do corpo.<\/li>\n\n\n\n
    • Investir em cal\u00e7ados de qualidade, adequados ao tipo de exerc\u00edcio praticado.<\/li>\n\n\n\n
    • Manter uma rotina de fortalecimento e alongamento muscular.<\/li>\n\n\n\n
    • Buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional em caso de desconforto ou hist\u00f3rico de les\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Adotar essas medidas contribui para a preserva\u00e7\u00e3o da mobilidade e para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es que podem impactar a qualidade de vida. O cuidado com o tornozelo deve ser constante, independentemente do n\u00edvel de atividade f\u00edsica praticada, garantindo seguran\u00e7a e bem-estar em todas as fases da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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