{"id":52269,"date":"2025-06-12T09:40:00","date_gmt":"2025-06-12T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=52269"},"modified":"2025-06-12T08:59:08","modified_gmt":"2025-06-12T11:59:08","slug":"esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/","title":{"rendered":"Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar"},"content":{"rendered":"\n<p>Ao acordar, muitos h\u00e1bitos podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, especialmente nas primeiras horas do dia. O modo como se inicia a manh\u00e3 pode impactar o bem-estar f\u00edsico e mental, refletindo em todo o restante do dia. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es de especialistas em cardiologia, h\u00e1 pr\u00e1ticas que devem ser evitadas logo ap\u00f3s despertar, pois podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>O uso de dispositivos eletr\u00f4nicos, em especial o h\u00e1bito de checar o celular imediatamente ao acordar, tem chamado a aten\u00e7\u00e3o de profissionais da sa\u00fade. Essa atitude, aparentemente inofensiva, pode desencadear efeitos negativos n\u00e3o apenas para o cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade mental e para a qualidade de vida de modo geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que evitar o celular na primeira hora do dia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Cardiologistas alertam que o contato precoce com telas pode elevar os n\u00edveis de estresse logo nas primeiras horas do dia.<\/strong> O acesso a not\u00edcias, redes sociais e mensagens pode ativar respostas hormonais associadas ao estresse, como o aumento do cortisol, que, por sua vez, est\u00e1 relacionado ao aumento da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca. Al\u00e9m disso, o excesso de informa\u00e7\u00f5es pode gerar ansiedade e prejudicar o in\u00edcio de um dia mais equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os riscos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O estresse cr\u00f4nico \u00e9 um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, como hipertens\u00e3o, infarto e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/strong> O h\u00e1bito de come\u00e7ar o dia imerso em conte\u00fados digitais pode contribuir para o desenvolvimento de quadros de ansiedade e, consequentemente, impactar negativamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Segundo especialistas, a exposi\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es estressantes logo cedo pode favorecer a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos sedent\u00e1rios, dificultando a ado\u00e7\u00e3o de rotinas saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ou a prepara\u00e7\u00e3o de um caf\u00e9 da manh\u00e3 balanceado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729491349-1024x576.jpg\" alt=\"Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar\" class=\"wp-image-52273\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729491349-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729491349-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729491349-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729491349-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729491349-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729491349.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">pessoa usando celular. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tatsianama<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer ao inv\u00e9s de usar o celular ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Para promover um in\u00edcio de dia mais saud\u00e1vel, cardiologistas sugerem algumas alternativas ao uso do celular nas primeiras horas ap\u00f3s despertar.<\/strong> Entre as op\u00e7\u00f5es recomendadas est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Realizar alongamentos ou exerc\u00edcios leves<\/strong>: movimentar o corpo ajuda a ativar a circula\u00e7\u00e3o e a reduzir o estresse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preparar um caf\u00e9 da manh\u00e3 nutritivo<\/strong>: investir em alimentos saud\u00e1veis contribui para o controle do colesterol e da press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticar medita\u00e7\u00e3o ou respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong>: t\u00e9cnicas de relaxamento auxiliam no equil\u00edbrio emocional e no controle da ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Passar tempo com familiares ou animais de estima\u00e7\u00e3o<\/strong>: momentos de conviv\u00eancia podem melhorar o humor e fortalecer la\u00e7os afetivos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Expor-se \u00e0 luz natural<\/strong>: a luz do sol ajuda a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e pode melhorar a disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como estabelecer limites para o uso do celular?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Adotar limites para o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz para preservar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/strong> Especialistas recomendam definir hor\u00e1rios espec\u00edficos para checar mensagens e redes sociais, evitando o uso do celular logo ao acordar e antes de dormir. Al\u00e9m disso, criar pequenas rotinas matinais sem o uso de telas pode facilitar a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e reduzir o impacto do estresse di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O cuidado com o cora\u00e7\u00e3o come\u00e7a desde os primeiros minutos do dia.<\/strong> Evitar o uso do celular ao acordar e priorizar atividades que promovam o bem-estar f\u00edsico e mental pode contribuir para uma rotina mais equilibrada e para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. Pequenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos matinais podem fazer grande diferen\u00e7a na sa\u00fade ao longo do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja porque \u00e9 melhor evitar o celular logo ao acordar e dicas para um in\u00edcio de dia saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":52272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"pior h\u00e1bito acordar","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Os h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja porque \u00e9 melhor evitar o celular logo ao acordar e dicas para um in\u00edcio de dia saud\u00e1vel.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,1904],"class_list":["post-52269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-habitos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja porque \u00e9 melhor evitar o celular logo ao acordar e dicas para um in\u00edcio de dia saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja porque \u00e9 melhor evitar o celular logo ao acordar e dicas para um in\u00edcio de dia saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-12T12:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729456725.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar","description":"Os h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja porque \u00e9 melhor evitar o celular logo ao acordar e dicas para um in\u00edcio de dia saud\u00e1vel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar","og_description":"Os h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja porque \u00e9 melhor evitar o celular logo ao acordar e dicas para um in\u00edcio de dia saud\u00e1vel.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-06-12T12:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729456725.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/","name":"Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729456725.jpg","datePublished":"2025-06-12T12:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Os h\u00e1bitos matinais podem influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Veja porque \u00e9 melhor evitar o celular logo ao acordar e dicas para um in\u00edcio de dia saud\u00e1vel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729456725.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-usando-celular_1749729456725.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"pessoa usando celular. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ GaudiLab"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-pior-habito-que-voce-pode-ter-ao-acordar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esse \u00e9 o pior h\u00e1bito que voc\u00ea pode ter ao acordar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52269"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52275,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52269\/revisions\/52275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}