{"id":55500,"date":"2025-06-19T19:23:00","date_gmt":"2025-06-19T22:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=55500"},"modified":"2025-06-18T10:42:46","modified_gmt":"2025-06-18T13:42:46","slug":"o-que-esta-acontecendo-no-seu-corpo-quando-a-pressao-esta-alta-e-o-que-se-deve-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-esta-acontecendo-no-seu-corpo-quando-a-pressao-esta-alta-e-o-que-se-deve-fazer\/","title":{"rendered":"O que est\u00e1 acontecendo no seu corpo quando a press\u00e3o est\u00e1 alta, e o que se deve fazer?"},"content":{"rendered":"\n

Receber o diagn\u00f3stico de hipertens\u00e3o <\/a>arterial<\/strong>, ou press\u00e3o alta<\/strong>, \u00e9 um chamado para a a\u00e7\u00e3o. Essa condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, muitas vezes silenciosa, \u00e9 um dos principais fatores de risco para as doen\u00e7as que mais matam no mundo. No entanto, \u00e9 fundamental entender que o diagn\u00f3stico n\u00e3o \u00e9 uma senten\u00e7a, mas sim o primeiro passo em uma jornada de cuidado e preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O controle da press\u00e3o<\/strong> arterial \u00e9 a atitude mais importante que uma pessoa hipertensa pode tomar para proteger seus \u00f3rg\u00e3os vitais, especialmente o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e os rins<\/strong>, de danos graves e, muitas vezes, irrevers\u00edveis. Com uma parceria ativa com seu m\u00e9dico<\/strong> e a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a>, \u00e9 totalmente poss\u00edvel manter a press\u00e3o sob controle e viver uma vida longa e com qualidade.<\/p>\n\n\n\n

Como a press\u00e3o alta age como um “inimigo” silencioso do seu cora\u00e7\u00e3o e dos seus rins?<\/h2>\n\n\n
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\"O
Cora\u00e7\u00e3o – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Imagine a press\u00e3o dentro dos seus vasos sangu\u00edneos constantemente elevada. Essa for\u00e7a excessiva atua como um inimigo que desgasta seu corpo por dentro. No cora\u00e7\u00e3o<\/strong>, essa press\u00e3o extra o obriga a trabalhar mais para bombear o sangue. Com o tempo, como qualquer m\u00fasculo que \u00e9 sobrecarregado, o m\u00fasculo card\u00edaco engrossa e se torna r\u00edgido (hipertrofia), o que pode levar \u00e0 insufici\u00eancia card\u00edaca e a um maior risco de infarto.<\/p>\n\n\n\n

Nos rins<\/strong>, a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 igualmente perigosa. A press\u00e3o alta<\/strong> danifica os delicados e min\u00fasculos vasos sangu\u00edneos respons\u00e1veis pela filtragem do sangue. Com o tempo, essa les\u00e3o pode levar \u00e0 perda progressiva da fun\u00e7\u00e3o renal, culminando em insufici\u00eancia renal cr\u00f4nica, uma condi\u00e7\u00e3o que pode exigir di\u00e1lise.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de reduzir o sal, qual o segredo da dieta DASH para controlar a press\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Reduzir o consumo de s\u00f3dio<\/strong> (sal) \u00e9 o passo mais famoso e importante no controle da hipertens\u00e3o<\/strong>, mas n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico. A ci\u00eancia mostra que um padr\u00e3o alimentar espec\u00edfico, conhecido como dieta DASH<\/strong> (Dietary Approaches to Stop Hypertension<\/em>), \u00e9 extremamente eficaz para baixar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

O segredo da dieta DASH<\/strong> est\u00e1 no aumento do consumo de alimentos ricos em minerais que ajudam a relaxar os vasos sangu\u00edneos e a equilibrar o s\u00f3dio no corpo, como o pot\u00e1ssio, o magn\u00e9sio e o c\u00e1lcio. Ela se baseia em comida de verdade: muitas frutas, vegetais, legumes, gr\u00e3os integrais, latic\u00ednios com baixo teor de gordura e oleaginosas.<\/p>\n\n\n\n

Qual o tipo e a frequ\u00eancia de exerc\u00edcio mais eficazes para “relaxar” suas art\u00e9rias?<\/h2>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica<\/strong> regular \u00e9 um dos pilares do tratamento n\u00e3o medicamentoso da press\u00e3o alta<\/strong>. O exerc\u00edcio ajuda a controlar o peso, a aliviar o estresse e, o mais importante, a melhorar a sa\u00fade e a elasticidade dos vasos sangu\u00edneos, fazendo com que eles “relaxem” mais facilmente.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 praticar, no m\u00ednimo, 150 minutos de atividade f\u00edsica<\/strong> aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana. Isso pode ser dividido em 30 minutos, 5 vezes por semana. Atividades como caminhada r\u00e1pida, corrida, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo s\u00e3o excelentes para esse fim. O importante \u00e9 a consist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

“Minha press\u00e3o normalizou, posso parar o rem\u00e9dio?” – Por que essa \u00e9 uma ideia perigosa?<\/h2>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma das d\u00favidas e um dos erros mais comuns e perigosos no tratamento da hipertens\u00e3o<\/strong>. \u00c9 crucial entender que a sua press\u00e3o normalizou porque<\/em> voc\u00ea est\u00e1 tomando a medica\u00e7\u00e3o corretamente. A hipertens\u00e3o arterial<\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica que n\u00e3o tem cura, mas tem controle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A medica\u00e7\u00e3o funciona para manter a press\u00e3o em n\u00edveis seguros e proteger seus \u00f3rg\u00e3os. Parar o rem\u00e9dio por conta pr\u00f3pria far\u00e1 com que a press\u00e3o volte a subir, muitas vezes de forma s\u00fabita, colocando voc\u00ea em risco de um AVC ou infarto. A ader\u00eancia ao tratamento<\/strong> \u00e9 fundamental, e qualquer ajuste na dose ou no tipo de medicamento deve ser feito exclusivamente pelo seu m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como medir a press\u00e3o em casa da forma correta pode ajudar seu m\u00e9dico no tratamento?<\/h2>\n\n\n\n

O monitoramento da press\u00e3o em casa (conhecido como MRPA) \u00e9 uma ferramenta valiosa que ajuda voc\u00ea e seu m\u00e9dico<\/strong> a entenderem como sua press\u00e3o se comporta ao longo do dia e a avaliarem a efic\u00e1cia do tratamento. Para que as medidas sejam confi\u00e1veis, no entanto, \u00e9 preciso seguir alguns passos.<\/p>\n\n\n\n

Usar um aparelho digital de bra\u00e7o, validado pelo Inmetro, e seguir um protocolo correto garante que os dados coletados sejam \u00fateis para o controle da press\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Protocolo para medi\u00e7\u00e3o em casa<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Prepare-se para a medi\u00e7\u00e3o Antes de medir, voc\u00ea deve estar em repouso por pelo menos 5 minutos, em um ambiente calmo. N\u00e3o converse, n\u00e3o fume, n\u00e3o beba caf\u00e9 nem pratique exerc\u00edcios nos 30 minutos anteriores. A bexiga deve estar vazia.<\/li>\n\n\n\n
  • Adote a posi\u00e7\u00e3o correta Sente-se em uma cadeira com as costas apoiadas e as pernas descruzadas. Os p\u00e9s devem estar apoiados no ch\u00e3o. O bra\u00e7o deve estar apoiado na altura do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • Fa\u00e7a as medi\u00e7\u00f5es Realize tr\u00eas medi\u00e7\u00f5es no mesmo bra\u00e7o, com um intervalo de um a dois minutos entre elas. Descarte o primeiro resultado e fa\u00e7a a m\u00e9dia dos dois \u00faltimos. Anote os valores, a data e o hor\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Qual a mudan\u00e7a de mentalidade para encarar o controle da hipertens\u00e3o como um estilo de vida?<\/h2>\n\n\n\n

    A mudan\u00e7a de mentalidade mais importante \u00e9 deixar de ver o controle da press\u00e3o<\/strong> como um “tratamento” cheio de restri\u00e7\u00f5es e passar a encar\u00e1-lo como a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida<\/strong> mais saud\u00e1vel e consciente. As mudan\u00e7as na dieta e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios n\u00e3o beneficiam apenas a press\u00e3o, mas sua sa\u00fade como um todo.<\/p>\n\n\n\n

    Torne-se um participante ativo no seu cuidado. Converse com seu m\u00e9dico<\/strong>, tire suas d\u00favidas, entenda seus exames e seus medicamentos. Ao assumir essa postura protagonista e entender que cada h\u00e1bito saud\u00e1vel \u00e9 um ato de prote\u00e7\u00e3o ao seu cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e aos seus rins<\/strong>, o processo de controle se torna mais leve e muito mais eficaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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