{"id":55866,"date":"2025-06-20T18:43:00","date_gmt":"2025-06-20T21:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=55866"},"modified":"2025-06-19T09:12:11","modified_gmt":"2025-06-19T12:12:11","slug":"afinal-qual-a-melhor-hora-para-tomar-o-seu-cafezinho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/afinal-qual-a-melhor-hora-para-tomar-o-seu-cafezinho\/","title":{"rendered":"Afinal, qual a melhor hora para tomar o seu cafezinho?"},"content":{"rendered":"\n

O Caf\u00e9 <\/strong>\u00e9 uma bebida profundamente enraizada na cultura brasileira, sendo parte essencial do cotidiano <\/a>de muitos. Al\u00e9m de proporcionar energia e disposi\u00e7\u00e3o, a cafe\u00edna presente no Caf\u00e9 \u00e9 conhecida por melhorar o desempenho f\u00edsico e cognitivo, al\u00e9m de oferecer prote\u00e7\u00e3o contra certas doen\u00e7as, como as card\u00edacas. No entanto, a quest\u00e3o do hor\u00e1rio ideal para consumir Caf\u00e9 \u00e9 frequentemente debatida entre especialistas.<\/p>\n\n\n\n

O consumo de Caf\u00e9 logo ao acordar \u00e9 uma pr\u00e1tica comum, mas pode n\u00e3o ser a mais ben\u00e9fica. Segundo especialistas, o ideal \u00e9 esperar entre 60 a 90 minutos ap\u00f3s levantar para ingerir a bebida. Isso se deve ao pico natural de cortisol, um horm\u00f4nio que nos mant\u00e9m alertas, que ocorre ao acordar. Consumir cafe\u00edna imediatamente pode interferir nesse processo natural, segundo a nutricionista Juliana Epaminondas de Ara\u00fajo.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para tomar Caf\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n

O momento ideal para consumir Caf\u00e9 pode variar conforme o objetivo de cada pessoa. Para aqueles que buscam usar o Caf\u00e9 como um pr\u00e9-treino, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ingeri-lo entre uma hora e trinta minutos antes das atividades f\u00edsicas. Essa pr\u00e1tica n\u00e3o s\u00f3 melhora o desempenho, mas tamb\u00e9m aumenta a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, proporcionando sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n

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Caf\u00e9 – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por outro lado, se o treino for realizado \u00e0 noite, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar o Caf\u00e9 para n\u00e3o comprometer a qualidade do sono. A cafe\u00edna tem um tempo m\u00e9dio de metaboliza\u00e7\u00e3o de seis a oito horas, podendo chegar a 12 horas, dependendo da dose ingerida. Assim, o consumo ap\u00f3s as 17h pode afetar o sono, especialmente em pessoas com ins\u00f4nia ou ansiedade noturna.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do Caf\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n

O Caf\u00e9 oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/a>, gra\u00e7as aos seus componentes bioativos. Entre eles, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n