{"id":56300,"date":"2025-06-21T08:43:00","date_gmt":"2025-06-21T11:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=56300"},"modified":"2025-06-20T09:23:51","modified_gmt":"2025-06-20T12:23:51","slug":"dor-de-barriga-por-estresse-entenda-a-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dor-de-barriga-por-estresse-entenda-a-relacao\/","title":{"rendered":"Dor de barriga por estresse? Entenda a rela\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A Ansiedade <\/strong>\u00e9 uma resposta natural do organismo a situa\u00e7\u00f5es de estresse<\/a>, mas pode desencadear uma s\u00e9rie de sintomas f\u00edsicos desconfort\u00e1veis, incluindo dores abdominais. Esta rela\u00e7\u00e3o entre Ansiedade e dor na barriga \u00e9 frequentemente mediada pelo eixo c\u00e9rebro-intestino, um sistema de comunica\u00e7\u00e3o bidirecional que conecta o c\u00e9rebro ao trato gastrointestinal. Quando uma pessoa est\u00e1 ansiosa, o corpo entra em um estado de “luta ou fuga”, ativando o sistema nervoso simp\u00e1tico e liberando horm\u00f4nios como o cortisol e a adrenalina, que podem alterar o funcionamento do sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n

O impacto da Ansiedade no sistema digestivo pode resultar em sintomas como c\u00f3licas, incha\u00e7o e a chamada “gastrite nervosa”. Este fen\u00f4meno ocorre devido \u00e0 complexa intera\u00e7\u00e3o entre o sistema nervoso e o sistema digestivo, onde altera\u00e7\u00f5es emocionais podem afetar diretamente a fun\u00e7\u00e3o gastrointestinal. A Ansiedade pode desencadear uma s\u00e9rie de respostas fisiol\u00f3gicas que atingem negativamente o sistema digestivo, resultando em dor e desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Como a Ansiedade afeta o corpo?<\/h2>\n\n\n\n

Os sintomas de Ansiedade no corpo podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns s\u00e3o bastante comuns. Entre eles, a taquicardia, que \u00e9 o aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, pode deixar a pessoa com a sensa\u00e7\u00e3o de cora\u00e7\u00e3o acelerado ou palpitante. A sudorese excessiva \u00e9 outro sintoma, resultante da ativa\u00e7\u00e3o do sistema de “luta ou fuga”, que pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de suor mesmo sem esfor\u00e7o f\u00edsico significativo.<\/p>\n\n\n

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Dor de barriga – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m disso, tremores e sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza s\u00e3o comuns, assim como a tens\u00e3o muscular, que pode gerar rigidez nos m\u00fasculos, particularmente nos ombros, pesco\u00e7o e costas. Problemas respirat\u00f3rios, como dificuldade para respirar e epis\u00f3dios de hiperventila\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m s\u00e3o frequentes. Outro sintoma \u00e9 a boca seca, que ocorre quando a resposta ao estresse reduz a produ\u00e7\u00e3o de saliva.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as pr\u00e1ticas para aliviar a Ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

Para aliviar a Ansiedade e, consequentemente, a dor na barriga, existem algumas pr\u00e1ticas que podem ser adotadas no dia a dia. A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 uma delas, pois o exerc\u00edcio f\u00edsico libera endorfinas, horm\u00f4nios do bem-estar, e ajuda a reduzir os horm\u00f4nios do estresse. Dedicar pelo menos 30 minutos di\u00e1rios a alguma atividade f\u00edsica pode ser ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n

Outra pr\u00e1tica eficaz \u00e9 a ado\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, como a respira\u00e7\u00e3o profunda e controlada, que pode ativar o sistema nervoso parassimp\u00e1tico e promover a calma. A t\u00e9cnica 4-7-8, por exemplo, consiste em inspirar por 4 segundos, segurar por 7 segundos e expirar por 8 segundos. Al\u00e9m disso, a medita\u00e7\u00e3o e o mindfulness ajudam a focar no presente e reduzir a preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro.<\/p>\n\n\n\n

Como a alimenta\u00e7\u00e3o e o sono influenciam na Ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n
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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Alfredo Salim (@doutorsalim)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n