{"id":58998,"date":"2025-06-28T16:13:00","date_gmt":"2025-06-28T19:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=58998"},"modified":"2025-06-25T11:08:59","modified_gmt":"2025-06-25T14:08:59","slug":"idosos-precisam-saber-desta-nova-informacao-para-melhorarem-a-sua-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/idosos-precisam-saber-desta-nova-informacao-para-melhorarem-a-sua-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Idosos precisam saber desta nova informa\u00e7\u00e3o para melhorarem a sua qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n

A queda em <\/strong>idosos<\/strong> <\/a>n\u00e3o \u00e9 um acontecimento inevit\u00e1vel do envelhecimento, mas sim um evento de sa\u00fade s\u00e9rio e, na maioria das vezes, preven\u00edvel. Suas consequ\u00eancias <\/a>v\u00e3o al\u00e9m dos ferimentos f\u00edsicos, como fraturas, podendo gerar medo, isolamento e a perda da preciosa independ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel e se baseia em tr\u00eas pilares fundamentais: um ambiente dom\u00e9stico seguro, um corpo mais forte e equilibrado, e a otimiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade geral. Adotar medidas pr\u00e1ticas nessas \u00e1reas \u00e9 um ato de cuidado que garante mais seguran\u00e7a e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Por que as quedas s\u00e3o t\u00e3o perigosas e comuns na terceira idade?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Idosos
Idoso – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Com o passar dos anos, o corpo passa por mudan\u00e7as naturais que aumentam o risco de quedas. A perda de massa muscular (sarcopenia<\/strong>), a diminui\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio<\/strong>, altera\u00e7\u00f5es na vis\u00e3o e no tempo de rea\u00e7\u00e3o s\u00e3o fatores importantes. Doen\u00e7as cr\u00f4nicas e os efeitos colaterais de alguns medicamentos tamb\u00e9m contribuem.<\/p>\n\n\n\n

Uma \u00fanica queda pode levar a uma fratura grave, especialmente no quadril, exigindo cirurgia e um longo per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, ela pode gerar a “s\u00edndrome do medo de cair”, fazendo com que o idoso restrinja suas atividades, enfraque\u00e7a ainda mais e aumente o risco de futuras quedas.<\/p>\n\n\n\n

Como transformar a minha casa em uma fortaleza anti-queda?<\/h2>\n\n\n\n

A maioria das quedas acontece dentro de casa, em locais que consideramos seguros. Fazer pequenas adapta\u00e7\u00f5es no ambiente \u00e9 uma das formas mais eficazes de preven\u00e7\u00e3o. O objetivo \u00e9 criar um espa\u00e7o livre de armadilhas.<\/p>\n\n\n\n

Comece removendo tapetes soltos ou prenda-os com fita antiderrapante. Garanta uma boa ilumina\u00e7\u00e3o em todos os c\u00f4modos e corredores, usando luzes de presen\u00e7a para o caminho at\u00e9 o banheiro durante a noite. No banheiro, instale barras de apoio no chuveiro e ao lado do vaso sanit\u00e1rio e use tapetes antiderrapantes.<\/p>\n\n\n\n

Quais exerc\u00edcios realmente funcionam para firmar o corpo e o passo?<\/h2>\n\n\n\n

Um corpo forte e equilibrado \u00e9 a melhor defesa contra as quedas. Programas de exerc\u00edcios focados em duas \u00e1reas principais s\u00e3o os mais recomendados: fortalecimento muscular<\/strong> e treino de equil\u00edbrio<\/strong>. M\u00fasculos fortes nas pernas e no abd\u00f4men d\u00e3o mais estabilidade para andar e levantar.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios simples, como levantar-se e sentar-se de uma cadeira sem usar as m\u00e3os, ajudam no fortalecimento. Para o equil\u00edbrio<\/strong>, tente se apoiar em apenas uma perna por alguns segundos, sempre com um apoio seguro por perto. Atividades como Tai Chi Chuan s\u00e3o excelentes para trabalhar o corpo de forma integrada e segura.<\/p>\n\n\n\n

A escolha dos sapatos pode mesmo fazer a diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, e muita. Os cal\u00e7ados s\u00e3o o ponto de contato do corpo com o solo e influenciam diretamente na estabilidade. Andar descal\u00e7o, de meias ou com chinelos soltos e gastos aumenta drasticamente o risco de escorregar e cair.<\/p>\n\n\n\n

O ideal \u00e9 optar por sapatos fechados, com solado de borracha antiderrapante e que se ajustem bem aos p\u00e9s, sem ficarem largos ou apertados. O cal\u00e7ado correto oferece firmeza e melhora a percep\u00e7\u00e3o do idoso sobre o terreno em que est\u00e1 pisando.<\/p>\n\n\n\n

Os rem\u00e9dios que eu tomo podem estar me derrubando?<\/h2>\n\n\n\n

O uso de m\u00faltiplos medicamentos, uma realidade para muitos idosos, \u00e9 um fator de risco significativo para quedas. Alguns rem\u00e9dios para press\u00e3o, depress\u00e3o, ins\u00f4nia ou para o cora\u00e7\u00e3o podem causar tontura, sonol\u00eancia ou queda de press\u00e3o ao levantar, afetando diretamente o equil\u00edbrio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 essencial que a lista de medicamentos seja revisada periodicamente por um m\u00e9dico<\/strong> ou geriatra<\/strong>. Esse profissional pode avaliar se alguma medica\u00e7\u00e3o pode ser ajustada, trocada ou at\u00e9 mesmo suspensa para minimizar os riscos, sempre pesando os benef\u00edcios do tratamento. Nunca altere a medica\u00e7\u00e3o por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n

Quando \u00e9 a hora de pedir ajuda profissional para a preven\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o de quedas \u00e9 um trabalho de equipe, e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 um passo inteligente e proativo. Se o idoso j\u00e1 caiu, tem medo de cair ou sente que seu equil\u00edbrio<\/strong> ou for\u00e7a est\u00e3o diminuindo, a hora de agir \u00e9 agora.<\/p>\n\n\n\n

Diferentes profissionais podem ajudar a montar um plano de preven\u00e7\u00e3o completo e personalizado, abordando as necessidades espec\u00edficas de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • M\u00e9dico Geriatra:<\/strong> Para uma avalia\u00e7\u00e3o geral de sa\u00fade, revis\u00e3o dos medicamentos e investiga\u00e7\u00e3o de causas cl\u00ednicas para as quedas.<\/li>\n\n\n\n
  • Fisioterapeuta:<\/strong> Para avaliar a marcha e o equil\u00edbrio e prescrever um programa de exerc\u00edcios seguro e eficaz para fortalecimento e estabilidade.<\/li>\n\n\n\n
  • Terapeuta Ocupacional:<\/strong> Para ajudar a adaptar a casa e as atividades di\u00e1rias, tornando-as mais seguras e funcionais.<\/li>\n\n\n\n
  • Oftalmologista:<\/strong> Para realizar exames de vista regulares e garantir que a vis\u00e3o esteja corrigida adequadamente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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