{"id":60201,"date":"2025-06-30T06:23:00","date_gmt":"2025-06-30T09:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=60201"},"modified":"2025-06-27T09:56:56","modified_gmt":"2025-06-27T12:56:56","slug":"cochilar-de-dia-pode-fazer-mal-a-saude-entenda-os-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cochilar-de-dia-pode-fazer-mal-a-saude-entenda-os-riscos\/","title":{"rendered":"Cochilar de dia pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade? Entenda os riscos"},"content":{"rendered":"\n

O sono \u00e9 uma parte fundamental da sa\u00fade humana, sendo recomendado que adultos durmam entre sete e nove horas por noite para garantir o bom funcionamento do corpo e da mente. No entanto, a vida moderna, com suas demandas e ritmo acelerado, muitas vezes impede que essa quantidade de sono seja alcan\u00e7ada. Como alternativa, muitas pessoas recorrem a sonecas durante o dia. Recentemente, um estudo trouxe novas perspectivas sobre os efeitos desse h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Cochilo da tarde – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Divulgado no congresso Sleep 2025 e publicado na revista Sleep, o estudo sugere que Cochilos <\/strong>diurnos mais longos podem estar associados a um aumento no risco de mortalidade em adultos de meia-idade e idosos. Os pesquisadores apontam que a dura\u00e7\u00e3o e o momento dos Cochilos s\u00e3o fatores cr\u00edticos, especialmente quando ocorrem ao meio-dia ou no in\u00edcio da tarde.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os efeitos dos Cochilos diurnos na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo, liderado por Chenlu Gao<\/strong>, do Hospital Geral de Massachusetts, investigou a rela\u00e7\u00e3o entre Cochilos diurnos e a mortalidade. Os resultados indicam que pessoas que dormem mais durante o dia ou t\u00eam padr\u00f5es de sono irregulares podem enfrentar um risco maior de morte<\/a>. Mesmo considerando fatores como sa\u00fade geral e estilo de vida, os Cochilos prolongados mostraram-se potencialmente prejudiciais.<\/p>\n\n\n\n

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os Cochilos diurnos sejam limitados a 20 ou 30 minutos, preferencialmente no in\u00edcio da tarde. Enquanto Cochilos curtos podem melhorar o estado de alerta e o desempenho, Cochilos mais longos podem resultar em sonol\u00eancia ao acordar, atrasando os benef\u00edcios esperados.<\/p>\n\n\n\n

Como foi realizada a pesquisa?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo analisou dados de 86.565 participantes do UK Biobank, um banco de dados biom\u00e9dico do Reino Unido. Os participantes, com idade m\u00e9dia de 63 anos, foram monitorados por actigrafia, uma t\u00e9cnica que registra o sono atrav\u00e9s do movimento, durante sete dias. Cochilos diurnos foram definidos como sono entre 9h e 19h, e os dados de mortalidade foram obtidos de registros nacionais.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados foram ajustados para fatores de confus\u00e3o, como dados demogr\u00e1ficos, \u00edndice de massa corporal, tabagismo, consumo de \u00e1lcool e dura\u00e7\u00e3o do sono noturno. Gao ressalta que, apesar das limita\u00e7\u00f5es do estudo, como a possibilidade de vig\u00edlia silenciosa ser classificada como sono, os achados s\u00e3o importantes para entender o impacto dos comportamentos de sono diurno na mortalidade.<\/p>\n\n\n\n

Como melhorar a qualidade do sono noturno?<\/h2>\n\n\n\n

Para garantir um sono reparador durante a noite e melhorar a disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia, algumas pr\u00e1ticas podem ser adotadas:<\/p>\n\n\n\n