{"id":62597,"date":"2025-07-02T22:33:00","date_gmt":"2025-07-03T01:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=62597"},"modified":"2025-07-01T09:51:48","modified_gmt":"2025-07-01T12:51:48","slug":"5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/","title":{"rendered":"5 Estrat\u00e9gias para melhorar a Aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n

Em um mundo cada vez mais acelerado, a capacidade de manter a Aten\u00e7\u00e3o <\/strong>por per\u00edodos prolongados tem se tornado um desafio crescente. Estudos recentes indicam que a Aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de uma pessoa dura apenas oito segundos, um tempo surpreendentemente curto que mal permite a leitura de algumas frases ou a visualiza\u00e7\u00e3o de uma cena r\u00e1pida na televis\u00e3o. Este fen\u00f4meno tem sido atribu\u00eddo a diversos fatores, entre os quais se destacam o estresse, a ansiedade e o uso excessivo <\/a>de dispositivos digitais.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio<\/strong>, nos Estados Unidos, entrevistou mil adultos norte-americanos para entender melhor essa quest\u00e3o. Os resultados revelaram que 43% dos participantes apontaram o estresse e a ansiedade como os principais respons\u00e1veis pela dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a falta de sono foi mencionada por 39% dos entrevistados, enquanto 35% culparam o uso de celulares, tablets e notebooks.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os outros fatores que afetam a Aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n
\n
\"\"
Manter o foco – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m dos fatores j\u00e1 mencionados, o estudo identificou outras causas que contribuem para a diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de Aten\u00e7\u00e3o. O t\u00e9dio ou a falta de interesse foram citados por 31% dos participantes, enquanto 23% atribu\u00edram a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de multitarefas. Outros fatores incluem a falta de atividade f\u00edsica (21%), m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o ou hidrata\u00e7\u00e3o (20%) e condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas como o Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (TDAH), que afetaram 18% dos entrevistados.<\/p>\n\n\n\n

Como recuperar o foco em um mundo cheio de distra\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n

Com base nos achados da pesquisa, a psiquiatra Evita Singh e sua equipe desenvolveram uma estrat\u00e9gia chamada “Take Five” para ajudar as pessoas a recuperarem o foco. Esta abordagem envolve cinco passos simples, mas eficazes, que podem ser incorporados ao dia a dia para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o. A estrat\u00e9gia sugere fazer pausas frequentes, envolver-se ativamente na tarefa atual, minimizar distra\u00e7\u00f5es, evitar a multitarefa e, ao perceber que est\u00e1 distra\u00eddo, tirar cinco minutos para respirar e se concentrar novamente.<\/p>\n\n\n\n

Por que \u00e9 importante buscar ajuda profissional?<\/h2>\n\n\n\n

Embora a estrat\u00e9gia “Take Five” possa ser \u00fatil para muitos, Singh enfatiza que, se a falta de Aten\u00e7\u00e3o estiver impactando negativamente a vida cotidiana, \u00e9 essencial procurar ajuda de um profissional de sa\u00fade mental. A dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o pode ser um sintoma de problemas mais profundos, como estresse excessivo ou ansiedade, que requerem interven\u00e7\u00e3o especializada. Reconhecer a necessidade de desacelerar e aceitar que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio estar constantemente focado \u00e9 um passo importante para melhorar a sa\u00fade mental e o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

Em suma, a capacidade de manter a Aten\u00e7\u00e3o \u00e9 um desafio crescente em um mundo repleto de distra\u00e7\u00f5es. Compreender os fatores que contribuem para essa dificuldade e adotar estrat\u00e9gias eficazes pode ajudar a melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e a qualidade de vida. Al\u00e9m disso, buscar apoio profissional quando necess\u00e1rio \u00e9 fundamental para lidar com quest\u00f5es subjacentes que podem estar afetando a capacidade de Aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Em um mundo cada vez mais acelerado, a capacidade de manter a Aten\u00e7\u00e3o por per\u00edodos prolongados tem se tornado um desafio crescente. Estudos recentes indicam que a Aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de uma pessoa dura apenas oito segundos, um tempo surpreendentemente curto que mal permite a leitura de algumas frases ou a visualiza\u00e7\u00e3o de uma cena r\u00e1pida […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":62612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Aten\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Estudo revela que a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia hoje dura s\u00f3 8 segundos. Descubra os motivos e aprenda 5 passos para se concentrar melhor.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[4404],"tags":[7477,3795,405],"class_list":["post-62597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-atencao","tag-concentracao","tag-saude-mental"],"yoast_head":"\n5 Estrat\u00e9gias para melhorar a Aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Estudo revela que a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia hoje dura s\u00f3 8 segundos. Descubra os motivos e aprenda 5 passos para se concentrar melhor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 Estrat\u00e9gias para melhorar a Aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Estudo revela que a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia hoje dura s\u00f3 8 segundos. Descubra os motivos e aprenda 5 passos para se concentrar melhor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-03T01:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/foco_1751374244919.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 Estrat\u00e9gias para melhorar a Aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Radar","description":"Estudo revela que a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia hoje dura s\u00f3 8 segundos. Descubra os motivos e aprenda 5 passos para se concentrar melhor.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"5 Estrat\u00e9gias para melhorar a Aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Estudo revela que a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia hoje dura s\u00f3 8 segundos. Descubra os motivos e aprenda 5 passos para se concentrar melhor.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-07-03T01:33:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/foco_1751374244919.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"guilherme_saude","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"guilherme_saude","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/","name":"5 Estrat\u00e9gias para melhorar a Aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/foco_1751374244919.jpg","datePublished":"2025-07-03T01:33:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b"},"description":"Estudo revela que a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dia hoje dura s\u00f3 8 segundos. Descubra os motivos e aprenda 5 passos para se concentrar melhor.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/foco_1751374244919.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/foco_1751374244919.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Manter o foco - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-estrategias-para-melhorar-a-atencao-e-reduzir-distracoes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 Estrat\u00e9gias para melhorar a Aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b","name":"guilherme_saude","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"guilherme_saude"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62615,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62597\/revisions\/62615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}