{"id":66245,"date":"2025-07-08T17:03:00","date_gmt":"2025-07-08T20:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=66245"},"modified":"2025-07-07T20:01:12","modified_gmt":"2025-07-07T23:01:12","slug":"a-verdade-sobre-apps-de-sono-que-ninguem-quer-te-contar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-verdade-sobre-apps-de-sono-que-ninguem-quer-te-contar\/","title":{"rendered":"A verdade sobre apps de sono que ningu\u00e9m quer te contar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Usar aplicativos e rel\u00f3gios para monitorar o sono<\/strong> se tornou um h\u00e1bito comum entre pessoas que buscam mais sa\u00fade e produtividade. Mas especialistas alertam que esse comportamento pode gerar mais ansiedade do que benef\u00edcios reais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O excesso de dados pode causar preocupa\u00e7\u00e3o e piorar a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>A \u201cortoss\u00f4nia\u201d \u00e9 um transtorno moderno gerado pela obsess\u00e3o por dormir \u201ccerto\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Desapegar da tecnologia pode melhorar o descanso e reduzir a autocr\u00edtica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 ortoss\u00f4nia e por que ela preocupa psic\u00f3logos<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ortoss\u00f4nia \u00e9 o nome dado \u00e0 obsess\u00e3o por dormir de forma perfeita<\/strong>, seguindo padr\u00f5es de tempo e profundidade indicados por aplicativos e gadgets.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse comportamento, embora bem-intencionado, pode levar a ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o e ins\u00f4nia por expectativa n\u00e3o cumprida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Monitoramento excessivo pode gerar efeito contr\u00e1rio<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ver gr\u00e1ficos ruins sobre o pr\u00f3prio sono logo ao acordar<\/strong> pode provocar sentimentos de fracasso, mesmo que o corpo tenha descansado bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao confiar demais nos dispositivos, a pessoa passa a desconfiar da pr\u00f3pria percep\u00e7\u00e3o de descanso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-dormindo_1751929255705-1024x576.jpg\" alt=\"A verdade sobre apps de sono que ningu\u00e9m quer te contar\" class=\"wp-image-66247\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-dormindo_1751929255705-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-dormindo_1751929255705-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-dormindo_1751929255705-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-dormindo_1751929255705-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-dormindo_1751929255705-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pessoa-dormindo_1751929255705.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">pessoa dormindo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desapegar pode melhorar a rela\u00e7\u00e3o com o sono<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Voltar a escutar os sinais do pr\u00f3prio corpo<\/strong> \u00e9 o caminho indicado por especialistas. Isso inclui ir dormir ao sentir sono e acordar naturalmente, quando poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Aplicativos podem ser \u00fateis em casos cl\u00ednicos, mas para a maioria das pessoas, atrapalham mais do que ajudam.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O sono precisa ser natural, n\u00e3o monitorado<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>O excesso de controle sobre o sono<\/strong> pode causar o transtorno conhecido como ortoss\u00f4nia.<\/li>\n\n\n\n<li>A tecnologia deve servir como apoio, n\u00e3o como fonte de autocr\u00edtica e cobran\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprender a respeitar os sinais naturais do corpo ajuda a dormir melhor.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem sem monitoramento \u00e9 poss\u00edvel. 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