{"id":68373,"date":"2025-07-13T20:53:00","date_gmt":"2025-07-13T23:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=68373"},"modified":"2025-07-12T10:51:52","modified_gmt":"2025-07-12T13:51:52","slug":"essa-substancia-presente-na-cebola-pode-mudar-a-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-substancia-presente-na-cebola-pode-mudar-a-saude-do-coracao\/","title":{"rendered":"Essa subst\u00e2ncia presente na cebola pode mudar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Presente em alimentos comuns como cebola, br\u00f3colis e ma\u00e7\u00e3, a Quercetina <\/strong>\u00e9 um composto natural que tem chamado a aten\u00e7\u00e3o da ci\u00eancia devido aos seus potenciais benef\u00edcios para a sa\u00fade humana. Estudos recentes t\u00eam explorado suas propriedades, especialmente no contexto da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa da Pol\u00f4nia <\/strong>revisou 92 estudos para investigar os efeitos da Quercetina, principalmente no endot\u00e9lio, a camada celular que reveste internamente os vasos sangu\u00edneos. Os resultados indicam que esse flavonoide pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, uma subst\u00e2ncia que promove a vasodilata\u00e7\u00e3o, melhorando a elasticidade dos vasos e podendo contribuir para o controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Como a Quercetina ajuda na sa\u00fade cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n

A Quercetina desempenha um papel importante na prote\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias devido \u00e0s suas propriedades\u00a0antioxidantes<\/strong>\u00a0e\u00a0anti-inflamat\u00f3rias<\/em>. Esses atributos s\u00e3o fundamentais para neutralizar radicais livres e reduzir o estresse oxidativo, que s\u00e3o fatores prejudiciais \u00e0s c\u00e9lulas vasculares. Al\u00e9m disso, a subst\u00e2ncia pode mitigar inflama\u00e7\u00f5es, atuando sobre citocinas e outras mol\u00e9culas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

Apesar das indica\u00e7\u00f5es promissoras, grande parte das evid\u00eancias prov\u00e9m de estudos em modelos animais ou celulares. Segundo especialistas, ainda s\u00e3o necess\u00e1rios mais ensaios cl\u00ednicos em humanos para confirmar essas descobertas. Por\u00e9m, a quercetina continua a ser vista como uma aliada potencial na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas relacionadas ao sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Qual a melhor forma de consumir Quercetina?<\/h2>\n\n\n\n

Os polifen\u00f3is, grupo ao qual a Quercetina pertence, s\u00e3o conhecidos por proteg\u00ea-los naturalmente em seu ambiente. No entanto, ao consumir alimentos ricos em Quercetina, \u00e9 essencial ter algumas estrat\u00e9gias em mente para aproveitar seus benef\u00edcios ao m\u00e1ximo. Por exemplo, \u00e9 recomendado consumir vegetais<\/a> crus ou levemente cozidos no vapor para preservar o conte\u00fado de Quercetina, uma vez que ela \u00e9 sens\u00edvel ao calor.<\/p>\n\n\n

\n
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Cebola – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Combinar esses alimentos com fontes de gorduras saud\u00e1veis, como azeite de oliva, pode otimizar sua absor\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, juntar frutas c\u00edtricas que cont\u00eam vitamina C pode potencializar ainda mais os efeitos da Quercetina. Distribuir o consumo ao longo do dia \u00e9 outra dica para manter os n\u00edveis desse flavonoide ativos no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Qual o papel do estilo de vida na potencializa\u00e7\u00e3o da Quercetina?<\/h2>\n\n\n\n

De nada adianta incluir Quercetina na dieta se o restante do estilo de vida n\u00e3o apoia a sa\u00fade <\/a>cardiovascular. Para benef\u00edcios eficazes, \u00e9 essencial adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em frutas, hortali\u00e7as, gr\u00e3os integrais e sementes. Essa abordagem, combinada com a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, boas noites de sono e um gerenciamento eficaz do estresse, forma a base da prote\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

A Quercetina oferece uma janela promissora de benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, mas como qualquer outro elemento nutricional, deve fazer parte de um conjunto amplo de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para proporcionar resultados efetivos.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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