{"id":68571,"date":"2025-07-13T11:23:45","date_gmt":"2025-07-13T14:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=68571"},"modified":"2025-07-12T16:12:50","modified_gmt":"2025-07-12T19:12:50","slug":"por-que-a-couve-esta-se-tornando-a-queridinha-da-saude-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-a-couve-esta-se-tornando-a-queridinha-da-saude-natural\/","title":{"rendered":"Por que a couve est\u00e1 se tornando a queridinha da sa\u00fade natural"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>couve<\/strong> ( <em>Brassica oleracea var. acephala<\/em> ) \u00e9 uma das hortali\u00e7as mais utilizadas na alimenta\u00e7\u00e3o brasileira, distinguindo-se por seu valor nutricional e potencial medicinal comprovado por diversas pesquisas cient\u00edficas. Persiste nas tradi\u00e7\u00f5es populares por seus efeitos terap\u00eauticos amplamente reconhecidos, e a literatura m\u00e9dica contempor\u00e2nea refor\u00e7a esses benef\u00edcios em diferentes aspectos fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentre tantas utilidades, tr\u00eas <strong>propriedades curativas da couve<\/strong> se destacam na literatura:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria natural<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poder antioxidante elevado<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio ao sistema digestivo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Composta por uma rica variedade de <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong>, vitaminas e minerais, a couve ganha relev\u00e2ncia tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no aux\u00edlio de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade diversas, especialmente devido \u00e0 presen\u00e7a de compostos fen\u00f3licos, glucosinolatos e fibras alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/veja-o-que-plantar-agora-para-colher-hortalicas-fresquinhas-em-agosto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Veja o que plantar agora para colher hortali\u00e7as fresquinhas em agosto<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>couve<\/strong> \u00e9 conhecida por atuar na redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios devido \u00e0 presen\u00e7a de <strong>glucosinolatos<\/strong> e outros compostos bioativos. Estes fitoqu\u00edmicos exercem efeito inibidor sobre mediadores inflamat\u00f3rios, favorecendo o controle de condi\u00e7\u00f5es como gastrite e dores articulares. Estudos farmacogn\u00f3sticos destacam esses mecanismos, refor\u00e7ando o potencial terap\u00eautico observado na pr\u00e1tica popular. Segundo Matos em sua obra refer\u00eancia sobre plantas medicinais brasileiras, a a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria est\u00e1 entre as mais consistentes da couve.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo frequente de folhas frescas de couve auxilia na modula\u00e7\u00e3o da resposta inflamat\u00f3ria do organismo, fun\u00e7\u00e3o atribu\u00edda \u00e0 presen\u00e7a dos glucosinolatos, que demonstraram efeito inibit\u00f3rio em modelos experimentais de inflama\u00e7\u00e3o.&#8221;<\/em> (MATOS, 2007).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/couve-planta_1743445158603-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17515\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/couve-planta_1743445158603-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/couve-planta_1743445158603-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/couve-planta_1743445158603-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/couve-planta_1743445158603-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/couve-planta_1743445158603-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/couve-planta_1743445158603.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Poder antioxidante elevado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ bedobedo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a couve atua no combate aos radicais livres?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>potente efeito antioxidante da couve<\/strong> est\u00e1 relacionado \u00e0 expressiva concentra\u00e7\u00e3o de <strong>vitamina C, carotenoides, flavonoides e compostos fen\u00f3licos<\/strong>. Estes nutrientes contribuem para neutralizar radicais livres, retardando o envelhecimento celular e reduzindo riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Estudo conduzido por Pandey e Rizvi, publicado em 2009, enfatiza a relev\u00e2ncia dos compostos antioxidantes das hortali\u00e7as cruc\u00edferas, incluindo a couve.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os polifen\u00f3is presentes na couve possuem alta capacidade de neutraliza\u00e7\u00e3o dos radicais livres, atuando como importantes agentes preventivos contra o dano oxidativo em tecidos biol\u00f3gicos.&#8221;<\/em> (PANDEY; RIZVI, 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cultive-essa-fruta-antiga-rica-em-fibras-e-propriedades-medicinais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cultive essa fruta antiga rica em fibras e propriedades medicinais<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios digestivos e protetores do f\u00edgado<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>couve<\/strong> \u00e9 tradicionalmente utilizada para promover o <strong>bem-estar digestivo<\/strong>, combater desconfortos g\u00e1stricos e proteger o f\u00edgado. Suas fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis contribuem para a regularidade intestinal, enquanto os glucosinolatos auxiliam na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Este papel hepatoprotetor j\u00e1 foi documentado em revis\u00f5es cl\u00ednicas, como a conduzida por Gonz\u00e1lez et al. em 2010.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Al\u00e9m do efeito fibra, a ingest\u00e3o regular de couve auxilia na renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas hep\u00e1ticas, resultado importante da atua\u00e7\u00e3o dos isotiocianatos derivados de seus glucosinolatos.&#8221;<\/em> (GONZ\u00c1LEZ et al., 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Modo de uso tradicional: consumo in natura em saladas, preparo de sucos verdes matinais e inser\u00e7\u00e3o em sopas e refogados.<\/li>\n\n\n\n<li>Dica de preparo: o cozimento ligeiro preserva maior quantidade dos compostos bioativos em compara\u00e7\u00e3o ao cozimento prolongado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esta-hortalica-cresce-sozinha-no-verao-e-rende-folhas-frescas-por-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Esta hortali\u00e7a cresce sozinha no ver\u00e3o e rende folhas frescas por meses<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/couve-planta_1752347467735-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-68588\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/couve-planta_1752347467735-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/couve-planta_1752347467735-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/couve-planta_1752347467735-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/couve-planta_1752347467735-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/couve-planta_1752347467735-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/couve-planta_1752347467735.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Combate desconfortos g\u00e1stricos e proteger o f\u00edgado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ mariakarabella<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Couve como aliada ao fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>A riqueza de nutrientes essenciais, como <strong>vitamina C, vitamina K<\/strong> e minerais, confere \u00e0 couve papel importante no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Esses elementos garantem o funcionamento correto das defesas naturais do organismo, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos e prevenindo infec\u00e7\u00f5es. A import\u00e2ncia desse benef\u00edcio \u00e9 destacada em diversas publica\u00e7\u00f5es sobre nutri\u00e7\u00e3o e imunidade, como apontado por Slavin e Lloyd.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A elevada concentra\u00e7\u00e3o de micronutrientes antioxidantes das hortali\u00e7as verdes, especialmente da couve, favorece o aumento da resist\u00eancia imunol\u00f3gica e a prote\u00e7\u00e3o do organismo frente a agentes infecciosos.&#8221;<\/em> (SLAVIN; LLOYD, 2012).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais aprendizados sobre as propriedades medicinais da couve<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A presen\u00e7a de fitoqu\u00edmicos como glucosinolatos confere \u00e0 couve reconhecida a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, respaldada por refer\u00eancias acad\u00eamicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Pesquisas cient\u00edficas demonstram seu efeito antioxidante, fundamental na prote\u00e7\u00e3o contra o estresse oxidativo e envelhecimento precoce.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo regular da couve auxilia na digest\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o do f\u00edgado, sendo recomendado em pr\u00e1ticas alimentares saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>GONZ\u00c1LEZ, Claudia A.; FERN\u00c1NDEZ-VAR\u00d3N, Emilio; et al. <em>Health benefits of having cruciferous vegetables in the diet<\/em>. Nutrition Hospitalaria, v.25, n.2, p.207-213, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, Francisco Jos\u00e9 de Abreu. <em>Plantas Medicinais: Guia de Sele\u00e7\u00e3o e Emprego<\/em>. 6.ed. Fortaleza: Editora UFC, 2007.<\/li>\n\n\n\n<li>PANDEY, Kiran B.; RIZVI, Syed I. Plant polyphenols as dietary antioxidants in human health and disease. <em>Oxidative Medicine and Cellular Longevity<\/em>, v.2, n.5, p.270\u2013278, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>SLAVIN, Joanne L.; LLOYD, Beate. Health benefits of fruits and vegetables. <em>Advances in Nutrition<\/em>, v.3, n.4, p.506-516, 2012.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A couve ( Brassica oleracea var. acephala ) \u00e9 uma das hortali\u00e7as mais utilizadas na alimenta\u00e7\u00e3o brasileira, distinguindo-se por seu valor nutricional e potencial medicinal comprovado por diversas pesquisas cient\u00edficas. 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