{"id":69563,"date":"2025-07-15T12:23:00","date_gmt":"2025-07-15T15:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=69563"},"modified":"2025-07-14T08:54:34","modified_gmt":"2025-07-14T11:54:34","slug":"7-vegetais-com-mais-vitamina-c-que-a-laranja-segundo-especialistas-em-nutricao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/7-vegetais-com-mais-vitamina-c-que-a-laranja-segundo-especialistas-em-nutricao\/","title":{"rendered":"7 vegetais com mais vitamina C que a laranja segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vegetais ricos em vitamina C surpreendem<\/strong> quem acredita que a laranja \u00e9 a maior fonte desse nutriente. <strong>Segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>, alguns alimentos do dia a dia oferecem ainda mais benef\u00edcios para a imunidade e o metabolismo. <strong>Conhecer essas op\u00e7\u00f5es amplia o card\u00e1pio saud\u00e1vel<\/strong> e torna a alimenta\u00e7\u00e3o mais variada e nutritiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Piment\u00e3o vermelho<\/strong> tem o triplo de vitamina C da laranja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Br\u00f3colis<\/strong> \u00e9 vers\u00e1til e entrega alta concentra\u00e7\u00e3o desse nutriente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Outros vegetais comuns superam a fruta no teor de vitamina C.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais vegetais t\u00eam mais vitamina C do que a laranja<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O piment\u00e3o vermelho<\/strong> lidera a lista dos vegetais com mais vitamina C que a laranja. <strong>Cada 100g oferece cerca de 120 mg do nutriente<\/strong>, contra 50 mg da mesma por\u00e7\u00e3o de laranja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Br\u00f3colis cozido<\/strong> entrega aproximadamente 90 mg de vitamina C por 100g. Especialistas indicam incluir esse vegetal em saladas e preparos quentes para variar o consumo.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-4-alimentos-que-podem-te-ajudar-a-chegar-aos-100-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os 4 alimentos que podem te ajudar a chegar aos 100 anos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lista de vegetais ricos em vitamina C, segundo nutricionistas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Piment\u00e3o vermelho<\/strong> \u2014 Muito acima da laranja em teor de vitamina C, pode ser consumido cru, refogado ou em saladas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Br\u00f3colis<\/strong> \u2014 Rico em fibras, vitaminas e minerais, al\u00e9m da alta quantidade de vitamina C.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Repolho<\/strong> \u2014 Fornece at\u00e9 60 mg de vitamina C por 100g, sendo \u00f3timo para saladas e refogados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Couve-de-bruxelas<\/strong> \u2014 Concentra cerca de 80 mg em 100g e \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para pratos quentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agri\u00e3o<\/strong> \u2014 Pode ter at\u00e9 60 mg por 100g, ideal para enriquecer sandu\u00edches e saladas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salsinha fresca<\/strong> \u2014 Muito utilizada como tempero, chega a 130 mg de vitamina C por 100g.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kiwi<\/strong> \u2014 Apesar de ser considerado fruta, vale mencionar por conter mais vitamina C que a laranja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/laranja_1752494064028-1024x576.jpg\" alt=\"7 vegetais com mais vitamina C que a laranja segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-69565\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/laranja_1752494064028-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/laranja_1752494064028-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/laranja_1752494064028-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/laranja_1752494064028-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/laranja_1752494064028-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/laranja_1752494064028.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">laranja. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir esses vegetais na rotina alimentar<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Incluir vegetais ricos em vitamina C<\/strong> nas refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma forma simples de fortalecer o organismo. <strong>Varie o preparo dos alimentos<\/strong> entre crus, refogados e assados para aproveitar melhor os nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: o excesso de cozimento pode reduzir a quantidade de vitamina C nos vegetais. Prefira m\u00e9todos r\u00e1pidos ou consumo cru sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vegetais superam a laranja e trazem m\u00faltiplos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Piment\u00e3o vermelho e br\u00f3colis<\/strong> lideram a lista de vegetais com mais vitamina C do que a laranja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Variedade na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> amplia o aporte de nutrientes essenciais para imunidade e vitalidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preparos simples e criativos<\/strong> garantem sabor e preservam as vitaminas desses alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Piment\u00e3o, br\u00f3colis e outros vegetais surpreendem no teor de vitamina C. Saiba quais alimentos escolher para turbinar sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":69564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,144],"class_list":["post-69563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 vegetais com mais vitamina C que a laranja segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Piment\u00e3o, br\u00f3colis e outros vegetais surpreendem no teor de vitamina C. 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