{"id":69605,"date":"2025-07-15T22:23:00","date_gmt":"2025-07-16T01:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=69605"},"modified":"2025-07-14T09:29:17","modified_gmt":"2025-07-14T12:29:17","slug":"quem-tem-mais-de-50-anos-vai-se-surpreender-com-os-efeitos-de-deitar-no-chao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quem-tem-mais-de-50-anos-vai-se-surpreender-com-os-efeitos-de-deitar-no-chao\/","title":{"rendered":"Quem tem mais de 50 anos vai se surpreender com os efeitos de deitar no ch\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Deitar no ch\u00e3o regularmente pode trazer benef\u00edcios inesperados para a sa\u00fade<\/strong>, principalmente com o passar dos anos. <strong>Especialistas em fisioterapia e longevidade<\/strong> destacam que essa pr\u00e1tica simples favorece a mobilidade, o equil\u00edbrio e a consci\u00eancia corporal. <strong>Adotar o h\u00e1bito pode at\u00e9 reduzir riscos de quedas e dores musculares<\/strong> em pessoas maduras.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Melhora da flexibilidade e mobilidade<\/strong> com pr\u00e1ticas simples no ch\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o de dores nas costas e articula\u00e7\u00f5es<\/strong> ao alongar o corpo em superf\u00edcie firme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estimula\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio e autonomia<\/strong> com movimentos cotidianos fora do sof\u00e1 ou da cama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que deitar no ch\u00e3o faz bem para a sa\u00fade conforme envelhecemos<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Deitar e levantar do ch\u00e3o ativa diversos grupos musculares<\/strong> que muitas vezes ficam subutilizados no dia a dia. <strong>O movimento exige for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio<\/strong>, ajudando a manter a autonomia funcional.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-tres-exercicios-que-voce-deve-fazer-regularmente-se-voce-caminha-muito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os tr\u00eas exerc\u00edcios que voc\u00ea deve fazer regularmente se voc\u00ea caminha muito<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fisioterapeutas recomendam a pr\u00e1tica especialmente para idosos, j\u00e1 que auxilia na preven\u00e7\u00e3o de quedas e na melhora da postura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios espec\u00edficos de deitar no ch\u00e3o para pessoas mais velhas<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Al\u00edvio das tens\u00f5es na coluna<\/strong> \u00e9 um dos principais ganhos relatados, j\u00e1 que a superf\u00edcie firme oferece suporte ao corpo. <strong>Alongamentos realizados no ch\u00e3o<\/strong> aumentam a flexibilidade e facilitam movimentos di\u00e1rios, como agachar ou sentar-se.<\/p>\n\n\n\n<p>A consci\u00eancia corporal \u00e9 outro benef\u00edcio: ao sentir o contato direto com o ch\u00e3o, o c\u00e9rebro aprimora a no\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio e espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deitar-chao_1752496110024-1024x576.jpg\" alt=\"Quem tem mais de 50 anos vai se surpreender com os efeitos de deitar no ch\u00e3o\" class=\"wp-image-69607\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deitar-chao_1752496110024-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deitar-chao_1752496110024-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deitar-chao_1752496110024-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deitar-chao_1752496110024-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deitar-chao_1752496110024-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/deitar-chao_1752496110024.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">deitar ch\u00e3o. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir o h\u00e1bito de deitar no ch\u00e3o na rotina<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Comece escolhendo um local seguro, limpo e confort\u00e1vel<\/strong>, de prefer\u00eancia sobre um tapete ou colchonete. <strong>Pratique deitar-se de barriga para cima<\/strong> e realize movimentos leves de alongamento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha a respira\u00e7\u00e3o lenta e profunda para relaxar a musculatura.<\/li>\n\n\n\n<li>Levantar e sentar-se no ch\u00e3o algumas vezes ao dia desenvolve for\u00e7a e agilidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Em caso de limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, consulte um fisioterapeuta para adapta\u00e7\u00f5es seguras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deitar no ch\u00e3o auxilia o envelhecimento ativo e saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A pr\u00e1tica melhora a mobilidade<\/strong> e pode prevenir dores e quedas comuns na maturidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcios simples no ch\u00e3o estimulam equil\u00edbrio e for\u00e7a muscular<\/strong> sem equipamentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adotar o h\u00e1bito promove autonomia<\/strong> e contribui para a qualidade de vida \u00e0 medida que envelhecemos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deitar no ch\u00e3o pode melhorar mobilidade, equil\u00edbrio e aliviar dores. 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