{"id":70247,"date":"2025-07-17T08:03:00","date_gmt":"2025-07-17T11:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=70247"},"modified":"2025-07-15T09:30:25","modified_gmt":"2025-07-15T12:30:25","slug":"exercicio-no-frio-queima-mais-calorias-entenda-essa-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/exercicio-no-frio-queima-mais-calorias-entenda-essa-pratica\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio no Frio queima mais calorias? Entenda essa pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n

Durante o inverno, a motiva\u00e7\u00e3o para se exercitar ao ar livre pode diminuir consideravelmente, mas h\u00e1 uma teoria que sugere que praticar atividades f\u00edsicas em climas Frios <\/strong>pode aumentar a queima de calorias. Segundo alguns especialistas, h\u00e1 fundamentos para esta ideia. Caca Ferreira, gerente t\u00e9cnico da Companhia Athletica, explica que o corpo humano, em ambientes Frios, precisa gerar calor internamente, um processo conhecido como termog\u00eanese. Este processo, aliado ao esfor\u00e7o f\u00edsico, eleva ligeiramente o gasto energ\u00e9tico, pois o organismo <\/a>necessita manter sua temperatura, al\u00e9m de promover uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para aquecer as \u00e1reas do corpo envolvidas na atividade.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, as baixas temperaturas podem tamb\u00e9m desmotivar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, o que acaba por reduzir os n\u00edveis gerais de atividade f\u00edsica. Para que o aumento no gasto cal\u00f3rico se efetive, \u00e9 crucial manter tanto a intensidade quanto a regularidade dos treinos. Entretanto, mesmo com este leve incremento no consumo cal\u00f3rico, ele n\u00e3o \u00e9 suficiente por si s\u00f3 para fornecer resultados expressivos em termos de emagrecimento, uma vez que a perda de peso substancial exige tamb\u00e9m que a dieta seja planejada para permitir um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, o que significa consumir menos energia do que se gasta.<\/p>\n\n\n\n

Por que o frio pode aumentar o consumo de calorias?<\/h2>\n\n\n\n

Quando o corpo \u00e9 exposto a baixas temperaturas, ele trabalha para manter a homeostase, ou seja, equilibrar sua temperatura interna. Este esfor\u00e7o extra demanda energia adicional, resultando em um gasto cal\u00f3rico ligeiramente superior. Durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos sob frio intenso, o organismo est\u00e1 em constante esfor\u00e7o para fornecer aquecimento \u00e0s extremidades e aos m\u00fasculos em atividade, o que pode levar a um aumento na quantidade de calorias queimadas.<\/p>\n\n\n

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Atividades F\u00edsicas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gpointstudio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Os desafios de se exercitar em temperaturas baixas<\/h2>\n\n\n\n

Apesar dos potenciais benef\u00edcios em termos de calorias queimadas, o frio pode ser um grande obst\u00e1culo para a atividade f\u00edsica. As condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas adversas muitas vezes reduzem a disposi\u00e7\u00e3o e a motiva\u00e7\u00e3o para se engajar em exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, a movimenta\u00e7\u00e3o intensa ou inadequada sem o devido aquecimento pode aumentar o risco de les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es e nos m\u00fasculos, que ficam mais r\u00edgidos em ambientes Frios. Portanto, \u00e9 essencial adotar medidas adequadas para proteger-se, como vestir roupas t\u00e9rmicas e refor\u00e7ar o aquecimento antes dos treinos.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os cuidados necess\u00e1rios para treinar no frio?<\/h2>\n\n\n\n

Treinar em climas Frios exige aten\u00e7\u00e3o especial a detalhes que podem n\u00e3o ser t\u00e3o cr\u00edticos em temperaturas mais amenas. Primeiramente, \u00e9 vital escolher vestimentas adequadas, que permitam a mobilidade, mas que tamb\u00e9m proporcionem isolamento t\u00e9rmico suficiente. A hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser negligenciada, mesmo que a sensa\u00e7\u00e3o de sede seja menor no frio. Al\u00e9m disso, uma boa sess\u00e3o de aquecimento ajuda a preparar os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, prevenindo poss\u00edveis les\u00f5es. \u00c9 aconselh\u00e1vel evitar exerc\u00edcios ao ar livre quando as temperaturas est\u00e3o excessivamente baixas, optando por locais protegidos ou pelo desenvolvimento de exerc\u00edcios espec\u00edficos para ambientes internos.<\/p>\n\n\n\n

Em suma, enquanto o inverno pode apresentar desafios adicionais para aqueles dedicados \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, com o ajuste e os cuidados corretos, \u00e9 poss\u00edvel continuar a rotina de treinos de forma segura e eficaz. Al\u00e9m de ajudar a manter a forma f\u00edsica, o exerc\u00edcio em baixas temperaturas, com planejamento inadequado, pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade <\/a>e at\u00e9 mesmo contribuir para um pequeno aumento no gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>\n\n\n

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