{"id":70308,"date":"2025-07-16T20:23:00","date_gmt":"2025-07-16T23:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=70308"},"modified":"2025-07-15T10:45:50","modified_gmt":"2025-07-15T13:45:50","slug":"se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje"},"content":{"rendered":"\n<p>Ap\u00f3s alguns dias sem movimenta\u00e7\u00e3o, adotar uma\u00a0<strong>rotina de <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Alongamento\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alongamento<\/a><\/strong>\u00a0pode transformar o bem-estar, prevenir desconfortos e facilitar o retorno gradual \u00e0s atividades f\u00edsicas.\u00a0Conhecer formas corretas de retomar esse h\u00e1bito faz diferen\u00e7a em qualquer fase da vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Como come\u00e7ar devagar:<\/strong>\u00a0Pr\u00e1ticas simples para quem est\u00e1 h\u00e1 dias parado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcios do alongamento:<\/strong>\u00a0Por que alongar ap\u00f3s per\u00edodos de sedentarismo ajuda corpo e mente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exemplos de exerc\u00edcios:<\/strong>\u00a0Passo a passo para alongamentos seguros e eficazes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os primeiros passos para voltar a alongar ap\u00f3s o sedentarismo?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alongamento_1744030883821-1024x576.jpg\" alt=\"Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje\" class=\"wp-image-20366\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alongamento_1744030883821-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alongamento_1744030883821-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alongamento_1744030883821-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alongamento_1744030883821-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alongamento_1744030883821-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/alongamento_1744030883821.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alongamento &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ undrey<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Iniciar uma&nbsp;<strong>rotina de alongamento ap\u00f3s dias sem atividade<\/strong>&nbsp;requer cautela e paci\u00eancia.&nbsp;O ideal \u00e9 buscar movimentos suaves, sem pressa, respeitando os limites naturais do corpo.&nbsp;Isso reduz o risco de les\u00f5es e favorece uma readapta\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dica importante inclui observar sinais de tens\u00e3o muscular ou qualquer inc\u00f4modo.&nbsp;Se houver dor intensa, deve-se parar imediatamente o exerc\u00edcio e, caso necess\u00e1rio, considerar procurar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional especializado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais benef\u00edcios de manter o alongamento regular no retorno \u00e0 movimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Retomar o&nbsp;<strong>alongamento di\u00e1rio<\/strong>&nbsp;ap\u00f3s um per\u00edodo sedent\u00e1rio proporciona ganhos imediatos e a m\u00e9dio prazo na flexibilidade e mobilidade das articula\u00e7\u00f5es.&nbsp;Al\u00e9m disso, essa pr\u00e1tica contribui para o al\u00edvio da sensa\u00e7\u00e3o de rigidez e ajuda a ativar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as vantagens percebidas, est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o do risco de distens\u00f5es e dores musculares.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da postura, proporcionando mais conforto nas tarefas di\u00e1rias.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: alongar n\u00e3o significa sentir dor intensa; estique at\u00e9 o ponto de leve desconforto, mantendo a postura alguns segundos para garantir o efeito desejado sem sobrecarregar os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar um roteiro simples de alongamento para sair do sedentarismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma&nbsp;<strong>rotina de alongamento segura<\/strong>&nbsp;para quem ficou parado come\u00e7a com movimentos b\u00e1sicos, priorizando grandes grupos musculares. Para facilitar a execu\u00e7\u00e3o, algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas incluem:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pescoco:<\/strong>\u00a0Incline lentamente a cabe\u00e7a para frente, para tr\u00e1s e para os lados, mantendo cada posi\u00e7\u00e3o por at\u00e9 15 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ombros e bra\u00e7os:<\/strong>\u00a0Leve um bra\u00e7o cruzando \u00e0 frente do corpo e segure com o outro, alongando ombros e parte superior das costas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Coluna e tronco:<\/strong>\u00a0Sentado ou em p\u00e9, leve o tronco devagar para frente, tentando alcan\u00e7ar os p\u00e9s sem for\u00e7ar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pernas:<\/strong>\u00a0Sentado, estique uma perna e tente alcan\u00e7ar o p\u00e9, mantendo o joelho reto e alternando as pernas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u00c9 recomendado repetir cada alongamento de duas a tr\u00eas vezes, sem exceder vinte segundos em cada posi\u00e7\u00e3o.\u00a0Respire fundo durante todo o processo, nunca prenda o ar. <\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-melhor-forma-de-manter-o-corpo-hidratado-alem-da-agua-pode-ser-realmente-surpreendente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A melhor forma de manter o corpo hidratado al\u00e9m da \u00e1gua, pode ser realmente surpreendente<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que evitar ao voltar a alongar depois de dias parados?<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DI_jxmiocGM\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DI_jxmiocGM\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DI_jxmiocGM\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Cli\u0301nica Avanttos Performance Esportiva (@clinicaavanttos)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Ao retomar a&nbsp;<strong>pr\u00e1tica de alongamento ap\u00f3s sedentarismo<\/strong>, evitar movimentos bruscos ou for\u00e7ar al\u00e9m do limite \u00e9 indispens\u00e1vel. Saltos, giros r\u00e1pidos ou posi\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis podem aumentar o risco de les\u00e3o, principalmente para quem est\u00e1 retornando agora.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o: mesmo em exerc\u00edcios leves, manter o corpo hidratado minimiza c\u00e3ibras e ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular.&nbsp;Caso surjam d\u00favidas, a principal recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Retomar o alongamento aos poucos faz diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alongar de forma gradual prepara o corpo para novos desafios sem causar sobrecargas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantendo a regularidade, os resultados na flexibilidade e mobilidade tendem a aparecer nas primeiras semanas.<\/li>\n\n\n\n<li>Respeitar os limites individuais \u00e9 a melhor forma de evitar les\u00f5es e promover bem-estar no retorno p\u00f3s-sedentarismo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s alguns dias sem movimenta\u00e7\u00e3o, adotar uma\u00a0rotina de alongamento\u00a0pode transformar o bem-estar, prevenir desconfortos e facilitar o retorno gradual \u00e0s atividades f\u00edsicas.\u00a0Conhecer formas corretas de retomar esse h\u00e1bito faz diferen\u00e7a em qualquer fase da vida. Quais s\u00e3o os primeiros passos para voltar a alongar ap\u00f3s o sedentarismo? Iniciar uma&nbsp;rotina de alongamento ap\u00f3s dias sem atividade&nbsp;requer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":64462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alongamentos","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Evite les\u00f5es ao retomar o movimento! H\u00e1 um roteiro simples e seguro para alongamentos matinais. Saiba agora e sinta a diferen\u00e7a!","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[2966,1318],"class_list":["post-70308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alongamento","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Evite les\u00f5es ao retomar o movimento! H\u00e1 um roteiro simples e seguro para alongamentos matinais. Saiba agora e sinta a diferen\u00e7a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Evite les\u00f5es ao retomar o movimento! H\u00e1 um roteiro simples e seguro para alongamentos matinais. Saiba agora e sinta a diferen\u00e7a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-16T23:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alongamento_1751637504795.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje - Correio Braziliense - Radar","description":"Evite les\u00f5es ao retomar o movimento! H\u00e1 um roteiro simples e seguro para alongamentos matinais. Saiba agora e sinta a diferen\u00e7a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Evite les\u00f5es ao retomar o movimento! H\u00e1 um roteiro simples e seguro para alongamentos matinais. Saiba agora e sinta a diferen\u00e7a!","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-07-16T23:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alongamento_1751637504795.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/","name":"Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alongamento_1751637504795.jpg","datePublished":"2025-07-16T23:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Evite les\u00f5es ao retomar o movimento! H\u00e1 um roteiro simples e seguro para alongamentos matinais. Saiba agora e sinta a diferen\u00e7a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alongamento_1751637504795.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alongamento_1751637504795.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Uma mulher praticando alongamento - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-costuma-ficar-varios-dias-sem-se-exercitar-precisa-saber-desta-informacao-ainda-hoje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Se voc\u00ea costuma ficar v\u00e1rios dias sem se exercitar, precisa saber desta informa\u00e7\u00e3o ainda hoje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70308"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70366,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70308\/revisions\/70366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}