{"id":70482,"date":"2025-07-19T16:13:00","date_gmt":"2025-07-19T19:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=70482"},"modified":"2025-07-15T14:13:39","modified_gmt":"2025-07-15T17:13:39","slug":"5-chas-naturais-que-combatem-colicas-inchaco-e-irritacao-na-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-chas-naturais-que-combatem-colicas-inchaco-e-irritacao-na-tpm\/","title":{"rendered":"5 ch\u00e1s naturais que combatem c\u00f3licas, incha\u00e7o e irrita\u00e7\u00e3o na TPM"},"content":{"rendered":"\n

Incha\u00e7o, c\u00f3licas, irritabilidade, ansiedade e uma vontade incontrol\u00e1vel de comer doces. A Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual<\/a> (TPM)<\/strong> \u00e9 um conjunto de sintomas f\u00edsicos e emocionais que afeta uma grande parte das mulheres nos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o, transformando um per\u00edodo que deveria ser natural em uma fase de grande desconforto e instabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Em busca de al\u00edvio e bem-estar, muitas mulheres est\u00e3o se voltando para solu\u00e7\u00f5es naturais e acolhedoras. O simples ritual de preparar e saborear um ch\u00e1 quente j\u00e1 \u00e9 um ato de autocuidado, mas quando escolhemos as ervas certas, essa pr\u00e1tica se transforma em um poderoso rem\u00e9dio natural. Este artigo vai apresentar 5 ch\u00e1s com propriedades que ajudam a aliviar os sintomas mais comuns da TPM, trazendo mais conforto<\/a> e equil\u00edbrio para o seu ciclo.<\/p>\n\n\n\n

Camomila: um abra\u00e7o de calma para a irritabilidade e as c\u00f3licas<\/h2>\n\n\n
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Camomila – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KateNovikova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A camomila<\/strong> \u00e9 a rainha dos ch\u00e1s calmantes, e sua fama \u00e9 totalmente justificada quando se trata de TPM. Rica em um composto chamado apigenina<\/strong>, ela atua no sistema nervoso central, ajudando a diminuir a ansiedade e a irritabilidade, sintomas muito comuns nesse per\u00edodo. Uma x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila ao final do dia pode ajudar a acalmar a mente e a preparar o corpo para uma noite de sono mais tranquila.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de seu efeito relaxante mental, a camomila possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antiespasm\u00f3dicas. Isso significa que ela pode ajudar a relaxar os m\u00fasculos do \u00fatero, aliviando a intensidade das c\u00f3licas menstruais<\/strong>. \u00c9 uma escolha dupla, que cuida tanto do seu estado emocional quanto do seu conforto f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Gengibre: o poder anti-inflamat\u00f3rio contra as dores e o incha\u00e7o<\/h2>\n\n\n
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Gengibre – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O gengibre<\/strong> \u00e9 uma raiz com potentes propriedades medicinais, sendo um dos anti-inflamat\u00f3rios naturais mais eficazes. Seu principal composto ativo, o gingerol<\/strong>, atua inibindo a produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas, as subst\u00e2ncias que causam as contra\u00e7\u00f5es uterinas dolorosas e, consequentemente, as c\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

O ch\u00e1 de gengibre tamb\u00e9m \u00e9 um excelente aliado para os problemas digestivos que frequentemente acompanham a TPM, como o incha\u00e7o abdominal<\/strong> e a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e1usea. Seu efeito termog\u00eanico ajuda a aquecer o corpo e a melhorar a digest\u00e3o, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e leveza.<\/p>\n\n\n\n

Erva-cidreira (Melissa): um b\u00e1lsamo para a ansiedade e as oscila\u00e7\u00f5es de humor<\/h2>\n\n\n
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Erva-Cidreira – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Noppharat_th<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A erva-cidreira<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como melissa, \u00e9 uma planta com um aroma c\u00edtrico delicioso e um efeito profundamente calmante sobre o sistema nervoso. Ela \u00e9 especialmente indicada para os sintomas emocionais da TPM, como as oscila\u00e7\u00f5es de humor, a tristeza e a ansiedade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Acredita-se que a erva-cidreira atue aumentando os n\u00edveis de GABA no c\u00e9rebro, um neurotransmissor que ajuda a “desacelerar” a atividade mental, promovendo relaxamento e bem-estar. Para quem se sente no limite e com os nervos \u00e0 flor da pele durante a TPM, este ch\u00e1 pode ser um verdadeiro b\u00e1lsamo.<\/p>\n\n\n\n

Folha de framboesa: a erva t\u00f4nica para a sa\u00fade do \u00fatero<\/h2>\n\n\n
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Folha de framboesa – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ woyzzeck<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A folha de framboesa<\/strong> \u00e9 tradicionalmente conhecida na fitoterapia como a “erva da mulher”. Ela \u00e9 rica em fragarina, um alcaloide que ajuda a tonificar e fortalecer os m\u00fasculos da regi\u00e3o p\u00e9lvica, incluindo o \u00fatero. Essa a\u00e7\u00e3o t\u00f4nica pode resultar em contra\u00e7\u00f5es mais eficientes e menos dolorosas durante a menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o seja um analg\u00e9sico imediato como o gengibre, o consumo regular do ch\u00e1 de folha de framboesa ao longo do ciclo pode ajudar a preparar o corpo para a menstrua\u00e7\u00e3o, diminuindo a intensidade das c\u00f3licas a longo prazo. \u00c9 uma forma de cuidado preventivo e de nutri\u00e7\u00e3o para o sistema reprodutor feminino.<\/p>\n\n\n\n

Dente-de-le\u00e3o: um diur\u00e9tico natural para combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/h2>\n\n\n
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Dente-de-le\u00e3o – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Kassandra2<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o<\/strong> e o ganho de peso por reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong> s\u00e3o queixas muito comuns na TPM. O ch\u00e1 de dente-de-le\u00e3o<\/strong> \u00e9 um diur\u00e9tico natural suave e eficaz, que ajuda o corpo a eliminar o excesso de fluidos sem esgotar os n\u00edveis de pot\u00e1ssio, como alguns diur\u00e9ticos farmac\u00eauticos podem fazer.<\/p>\n\n\n\n

Ao estimular a fun\u00e7\u00e3o renal, este ch\u00e1 ajuda a reduzir o incha\u00e7o no abd\u00f4men, nas pernas e nos seios, aliviando a sensa\u00e7\u00e3o de desconforto e peso. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para se sentir mais leve e confort\u00e1vel nos dias que antecedem o ciclo menstrual.<\/p>\n\n\n\n

Como preparar e quando consumir os ch\u00e1s para obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n
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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Ana Beattriz| Nutri\u00e7\u00e3o de precis\u00e3o (@nutri.anabiaguerreiro)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n