{"id":70674,"date":"2025-07-17T06:13:00","date_gmt":"2025-07-17T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=70674"},"modified":"2025-07-16T11:36:40","modified_gmt":"2025-07-16T14:36:40","slug":"os-alimentos-surpreendentes-que-voce-deve-comer-mais-se-tiver-diabete-de-acordo-com-um-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-surpreendentes-que-voce-deve-comer-mais-se-tiver-diabete-de-acordo-com-um-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Os alimentos surpreendentes que voc\u00ea deve comer mais se tiver diabete, de acordo com um novo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Incluir alimentos surpreendentes na dieta<\/strong> pode ajudar pessoas com diabetes a controlar melhor os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e a sa\u00fade geral. Estudos recentes apontam que alguns itens pouco lembrados oferecem benef\u00edcios extras para quem busca qualidade de vida e preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es. Entender essas escolhas alimentares pode transformar o card\u00e1pio e trazer mais variedade para o dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentos recomendados por novos estudos<\/strong> que beneficiam o controle glic\u00eamico<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Motivos pelos quais esses ingredientes ajudam<\/strong> na sa\u00fade metab\u00f3lica<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dicas para incluir esses itens na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> de forma pr\u00e1tica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos surpreendentes podem ajudar quem tem diabetes?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sementes de gergelim e \u00f3leo de gergelim<\/strong> ganharam destaque em um novo estudo internacional. O consumo regular ajudou a melhorar o controle do a\u00e7\u00facar no sangue, reduzir o colesterol ruim e os triglicer\u00eddeos. O ideal \u00e9 utilizar sementes trituradas ou tahine para facilitar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Manga fresca<\/strong> foi apontada como aliada no controle da insulina. Pesquisadores observaram que consumir at\u00e9 duas x\u00edcaras de manga diariamente contribuiu para a sensibilidade \u00e0 insulina em adultos com sobrepeso, facilitando o controle glic\u00eamico sem elevar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-10-alimentos-mais-perigosos-para-gatos-que-voce-deve-evitar-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os 10 alimentos mais perigosos para gatos que voc\u00ea deve evitar em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros alimentos que surpreendem pela a\u00e7\u00e3o no diabetes<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as recomenda\u00e7\u00f5es de estudos recentes, <strong>pimentas picantes<\/strong> se destacam devido \u00e0 capsaicina, que auxilia no controle do a\u00e7\u00facar no sangue e beneficia o metabolismo. O consumo moderado, duas a quatro vezes por semana, \u00e9 suficiente para aproveitar esses efeitos.<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>chocolate amargo<\/strong> tamb\u00e9m apareceu como protetor, reduzindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2, gra\u00e7as aos flavan\u00f3is que melhoram a circula\u00e7\u00e3o e a sensibilidade \u00e0 insulina. Prefira vers\u00f5es com alto teor de cacau e baixo a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: Sempre ajuste as quantidades e tipos de alimento com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alimentos_1752676573301-1024x576.jpg\" alt=\"Os alimentos surpreendentes que voc\u00ea deve comer mais se tiver diabete, de acordo com um novo estudo\" class=\"wp-image-70685\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alimentos_1752676573301-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alimentos_1752676573301-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alimentos_1752676573301-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alimentos_1752676573301-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alimentos_1752676573301-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alimentos_1752676573301.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">alimentos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que esses alimentos ajudam no controle do diabetes?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sementes, frutas e alimentos vegetais<\/strong> oferecem fibras, antioxidantes e fitoester\u00f3is, nutrientes associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas. Eles ajudam a controlar a absor\u00e7\u00e3o de glicose e promovem saciedade, reduzindo picos glic\u00eamicos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fibras presentes em gergelim e manga ajudam a retardar a digest\u00e3o dos carboidratos<\/li>\n\n\n\n<li>Capsaicina das pimentas melhora a resposta \u00e0 insulina<\/li>\n\n\n\n<li>Flavan\u00f3is do chocolate amargo protegem vasos sangu\u00edneos e regulam o metabolismo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-maior-erro-ao-abrir-latas-de-alimentos-e-como-evitar-problemas-serios-de-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O maior erro ao abrir latas de alimentos e como evitar problemas s\u00e9rios de sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para incluir esses alimentos no card\u00e1pio di\u00e1rio<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicione <strong>sementes de gergelim<\/strong> em saladas, iogurtes ou vitaminas. Troque sobremesas muito a\u00e7ucaradas por peda\u00e7os de <strong>manga fresca<\/strong> ou prepare sucos e smoothies com a fruta.<\/p>\n\n\n\n<p>Use <strong>pimentas frescas<\/strong> em molhos e pratos principais para variar o sabor das refei\u00e7\u00f5es. Inclua pequenas por\u00e7\u00f5es de <strong>chocolate amargo<\/strong> (cerca de 30g) em lanches ou como finaliza\u00e7\u00e3o, sempre com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Dica r\u00e1pida: O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio e na variedade de fontes vegetais ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Novos alimentos aliados no controle do diabetes<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sementes de gergelim, manga, pimentas e chocolate amargo<\/strong> trazem benef\u00edcios comprovados por pesquisas recentes<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nutrientes como fibras, fitoester\u00f3is e antioxidantes<\/strong> melhoram o controle glic\u00eamico e reduzem riscos metab\u00f3licos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adapta\u00e7\u00f5es simples no card\u00e1pio<\/strong> potencializam o bem-estar de quem convive com o diabetes<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gergelim, manga e chocolate amargo s\u00e3o destaques em novo estudo sobre diabetes. 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