{"id":71178,"date":"2025-07-19T08:03:00","date_gmt":"2025-07-19T11:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=71178"},"modified":"2025-07-17T09:17:36","modified_gmt":"2025-07-17T12:17:36","slug":"estudo-revela-a-formula-do-emagrecimento-saiba-os-efeitos-do-hiit-aliado-ao-jejum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estudo-revela-a-formula-do-emagrecimento-saiba-os-efeitos-do-hiit-aliado-ao-jejum\/","title":{"rendered":"Estudo revela a f\u00f3rmula do emagrecimento, saiba os efeitos do HIIT aliado ao jejum"},"content":{"rendered":"\n

O Jejum Intermitente<\/strong>, uma pr\u00e1tica que est\u00e1 ganhando cada vez mais popularidade, pode ter um impacto significativo na perda de peso quando combinado com exerc\u00edcios de alta intensidade de curta dura\u00e7\u00e3o, como o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade). Esse m\u00e9todo tem sido objeto de diversos estudos recentes, incluindo uma pesquisa realizada pela Universidade Norueguesa de Ci\u00eancia e Tecnologia. Este estudo avaliou o efeito destas estrat\u00e9gias em 131 mulheres com excesso de peso, entre 19 e 45 anos.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores dividiram as participantes em diferentes grupos para observar os efeitos de cada estrat\u00e9gia. Um grupo seguiu um protocolo de Jejum intermitente de 10 horas; outro praticou apenas o HIIT; e um terceiro grupo combinou ambas as abordagens. Al\u00e9m disso, um grupo controle de 33 mulheres manteve sua dieta <\/a>e rotina de exerc\u00edcios habituais, servindo como base de compara\u00e7\u00e3o ao longo do estudo, que durou sete semanas.<\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios da combina\u00e7\u00e3o de Jejum Intermitente e HIIT?<\/h2>\n\n\n\n
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Jejum – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Nadianb<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Os resultados do estudo foram reveladores. As participantes que combinaram o Jejum Intermitente com o HIIT perderam, em m\u00e9dia, o dobro do peso em compara\u00e7\u00e3o ao grupo de controle. Em n\u00fameros, isso representou uma redu\u00e7\u00e3o de aproximadamente 3,6 quilos ao longo das sete semanas de interven\u00e7\u00e3o. Esses dados sugerem que a combina\u00e7\u00e3o dessas t\u00e9cnicas pode potencializar a perda de peso, ao contr\u00e1rio da pr\u00e1tica isolada de cada uma.<\/p>\n\n\n\n

Como o Jejum Intermitente e o HIIT afetam o corpo?<\/h2>\n\n\n\n

O Jejum Intermitente funciona deixando o corpo sem ingerir calorias por per\u00edodos prolongados, o que pode estimular o metabolismo a utilizar gordura armazenada como fonte de energia. Em contrapartida, o HIIT eleva o ritmo card\u00edaco rapidamente, promovendo a queima de calorias mesmo ap\u00f3s o t\u00e9rmino do exerc\u00edcio devido ao chamado efeito\u00a0afterburn<\/strong>, caracter\u00edstica distinta do treino tradicional. A jun\u00e7\u00e3o dessas abordagens pode, portanto, criar um ambiente metab\u00f3lico altamente eficiente para a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os cuidados necess\u00e1rios ao iniciar essa pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

No entanto, a combina\u00e7\u00e3o de Jejum Intermitente e HIIT n\u00e3o est\u00e1 isenta de riscos. Segundo o cardiologista Francisco Pupo, da Cl\u00ednica PrimeCor, em Curitiba, a pr\u00e1tica desses m\u00e9todos requer aten\u00e7\u00e3o cuidadosa, principalmente sem supervis\u00e3o m\u00e9dica. Ele alerta que esse tipo de treinamento aumenta significativamente a frequ\u00eancia card\u00edaca, sendo essencial que indiv\u00edduos sedent\u00e1rios realizem um check-up cardiovascular antes de iniciar qualquer programa de exerc\u00edcios combinado com jejum.<\/p>\n\n\n\n