{"id":72156,"date":"2025-07-19T12:29:00","date_gmt":"2025-07-19T15:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=72156"},"modified":"2025-07-19T12:15:16","modified_gmt":"2025-07-19T15:15:16","slug":"esse-e-o-metodo-criado-por-um-ex-funcionario-do-google-para-acabar-rapidamente-com-o-vicio-em-smartphones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-e-o-metodo-criado-por-um-ex-funcionario-do-google-para-acabar-rapidamente-com-o-vicio-em-smartphones\/","title":{"rendered":"Esse \u00e9 o m\u00e9todo criado por um ex-funcion\u00e1rio do Google para “acabar rapidamente com o v\u00edcio em smartphones”"},"content":{"rendered":"\n

Jake Knapp<\/strong> e John Zeratsky<\/strong>, ex-funcion\u00e1rios do Google e autores do livro \u201cTottarau \u2013 H\u00e1bitos perfeitos para recuperar seu tempo<\/strong>\u201d, ensinam uma estrat\u00e9gia pr\u00e1tica para recuperar o tempo perdido com o celular. O m\u00e9todo ficou conhecido por ser simples e eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Por que a sensa\u00e7\u00e3o de falta de tempo acontece?<\/h2>\n\n\n\n

O h\u00e1bito autom\u00e1tico de desbloquear o celular e checar aplicativos, sem um objetivo real, consome minutos preciosos. Ao longo do dia, essas distra\u00e7\u00f5es se acumulam, impedindo o foco em tarefas realmente importantes.<\/p>\n\n\n\n

Como aplicar a t\u00e9cnica da tela inicial limpa?<\/h2>\n\n\n\n

Deixe a tela inicial do smartphone completamente vazia, sem nenhum \u00edcone de aplicativo. Mova todos os apps, principalmente redes sociais e not\u00edcias, para outras p\u00e1ginas.<\/p>\n\n\n\n

Assim, ao desbloquear o aparelho, voc\u00ea se depara apenas com o papel de parede, evitando est\u00edmulos autom\u00e1ticos e repensando o motivo de pegar o celular.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Como deixar a tela inicial limpa reduz o v\u00edcio no smartphone – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ LDProd<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O que fazer se ainda sentir vontade de mexer no celular?<\/h2>\n\n\n\n

Caso o impulso continue, coloque apenas os aplicativos essenciais em uma \u00fanica coluna em uma tela separada.<\/p>\n\n\n\n

Essa barreira simples dificulta o acesso por impulso, tornando o uso do smartphone mais consciente.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios dessa t\u00e9cnica?<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Menos exposi\u00e7\u00e3o a distra\u00e7\u00f5es visuais<\/li>\n\n\n\n
  • Maior consci\u00eancia sobre o uso do celular<\/li>\n\n\n\n
  • Redu\u00e7\u00e3o do tempo desperdi\u00e7ado com h\u00e1bitos autom\u00e1ticos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Que outros h\u00e1bitos os autores recomendam para recuperar o tempo?<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • Definir uma tarefa priorit\u00e1ria por dia<\/li>\n\n\n\n
    • Eliminar distra\u00e7\u00f5es do ambiente<\/li>\n\n\n\n
    • Cuidar do corpo para manter a mente ativa<\/li>\n\n\n\n
    • N\u00e3o desistir ap\u00f3s falhas<\/li>\n\n\n\n
    • Transformar objetivos em pequenas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Jake Knapp e John Zeratsky mostram que pequenas mudan\u00e7as, como organizar o smartphone, podem gerar ganhos reais de produtividade e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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