{"id":72720,"date":"2025-07-20T18:13:00","date_gmt":"2025-07-20T21:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=72720"},"modified":"2025-07-20T07:45:02","modified_gmt":"2025-07-20T10:45:02","slug":"por-que-tanta-gente-engorda-mesmo-se-exercitando-o-que-a-ciencia-diz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-tanta-gente-engorda-mesmo-se-exercitando-o-que-a-ciencia-diz\/","title":{"rendered":"Por que tanta gente engorda mesmo se exercitando? O que a ci\u00eancia diz"},"content":{"rendered":"\n

Ao abordar as causas do aumento da obesidade entre adultos em pa\u00edses desenvolvidos, pesquisadores destacam fatores que v\u00e3o al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Diversos estudos, inclusive an\u00e1lises publicadas em 2025<\/strong>, apontam que a ingest\u00e3o cal\u00f3rica \u00e9 o principal motor da eleva\u00e7\u00e3o do \u00edndice de massa corporal em larga escala. Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, altos n\u00edveis de estresse, baixa massa muscular e o sedentarismo aparecem como elementos secund\u00e1rios, mas crescentes, na composi\u00e7\u00e3o desse quadro.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o analisam que, por mais que a redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica seja prejudicial \u00e0 sa\u00fade, ela exerce papel muito menos relevante na g\u00eanese do excesso de peso em contraste com o padr\u00e3o alimentar. N\u00fameros recentes refor\u00e7am que a quantidade de calorias ingeridas no dia a dia ultrapassa, muitas vezes, a capacidade individual de gasto energ\u00e9tico. Essa diferen\u00e7a pode explicar o aumento no n\u00famero de casos de obesidade registrados em diversas gera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a obesidade e por que ela preocupa?<\/h2>\n\n\n\n

A obesidade \u00e9 caracterizada pelo ac\u00famulo excessivo de gordura corporal, refletido geralmente em altos valores de \u00edndice de massa corporal (IMC).<\/strong> O problema \u00e9 considerado grave pelas principais autoridades de sa\u00fade, como a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> (OMS), pois est\u00e1 relacionado a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, entre elas diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o arterial, doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 certos tipos de c\u00e2ncer. O cen\u00e1rio atual evidencia que a preval\u00eancia da condi\u00e7\u00e3o cresce tanto em pa\u00edses ricos quanto em na\u00e7\u00f5es em desenvolvimento, colocando press\u00e3o sobre sistemas de sa\u00fade e gerando impactos socioecon\u00f4micos significativos.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o ou sedentarismo: qual pesa mais no aumento da obesidade?<\/h2>\n\n\n\n

A discuss\u00e3o sobre os principais determinantes da obesidade tem se intensificado com a publica\u00e7\u00e3o de novos trabalhos cient\u00edficos.<\/strong> Um estudo de abrang\u00eancia internacional analisou os h\u00e1bitos de mais de 4.000 adultos ao redor do mundo, comparando tanto rotinas de povos tradicionais quanto de trabalhadores urbanos. Os resultados revelaram que, mesmo em popula\u00e7\u00f5es com diferentes graus de atividade f\u00edsica, o total de energia utilizada pelo corpo, uma vez ajustado para o peso, era bastante semelhante. Isso indica que a diferen\u00e7a mais not\u00e1vel est\u00e1 na quantidade de calorias ingeridas<\/strong>, e n\u00e3o tanto na redu\u00e7\u00e3o de calorias gastas.<\/p>\n\n\n\n

Com base nesses achados, os pesquisadores conclu\u00edram que a ingest\u00e3o excessiva de calorias, especialmente na forma de alimentos ultraprocessados, \u00e9 cerca de dez vezes mais impactante que a diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de movimenta\u00e7\u00e3o. Portanto, h\u00e1bitos alimentares inadequados figuram como origem principal do avan\u00e7o do excesso de peso em escala global.<\/p>\n\n\n\n

\"Por
obesidade. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Whitewolf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como os alimentos ultraprocessados contribuem para o excesso de peso?<\/h2>\n\n\n\n

O consumo de alimentos ultraprocessados \u00e9 um vetor importante na epidemia de obesidade.<\/strong> Esses produtos, ricos em a\u00e7\u00facares, gorduras, aditivos e s\u00f3dio, costumam ser altamente palat\u00e1veis, o que pode favorecer o consumo exagerado. Al\u00e9m disso, sua alta densidade cal\u00f3rica faz com que pequenas por\u00e7\u00f5es tenham grande quantidade de energia, dificultando a percep\u00e7\u00e3o da saciedade durante a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Baixa saciedade:<\/strong> Alimentos ultraprocessados n\u00e3o promovem sensa\u00e7\u00e3o de saciedade de forma efetiva, estimulando o consumo repetido.<\/li>\n\n\n\n
  • Alta absor\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica:<\/strong> A estrutura e textura desses produtos facilitam a absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida pelo organismo, muitas vezes antes mesmo de ocorrer o sinal natural de saciedade.<\/li>\n\n\n\n
  • Altera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica:<\/strong> Estudos sugerem que a composi\u00e7\u00e3o desses itens pode influenciar negativamente o metabolismo, promovendo inflama\u00e7\u00e3o e maior tend\u00eancia ao armazenamento de gordura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Diante desse quadro, as autoridades t\u00eam defendido pol\u00edticas p\u00fablicas para limitar o acesso a esses alimentos e estimular escolhas mais naturais e menos industrializadas. O desenvolvimento de habilidades culin\u00e1rias simples e a prefer\u00eancia por itens frescos ou minimamente processados s\u00e3o recomendados como estrat\u00e9gias de enfrentamento.<\/p>\n\n\n\n

    Qual o papel do exerc\u00edcio f\u00edsico na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as associadas \u00e0 obesidade?<\/h2>\n\n\n\n

    Embora a ingest\u00e3o cal\u00f3rica seja o fator mais determinante para o ganho de peso, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica n\u00e3o deve ser subestimada.<\/strong> A movimenta\u00e7\u00e3o regular contribui principalmente para melhores \u00edndices de sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, al\u00e9m de favorecer a sa\u00fade mental e a longevidade. A manuten\u00e7\u00e3o ou o aumento da massa muscular, por exemplo, colabora para um metabolismo mais eficiente, facilitando a queima de gordura corporal.<\/p>\n\n\n\n

    Estrat\u00e9gias recomendadas por especialistas incluem a ado\u00e7\u00e3o de treinamentos progressivos, com \u00eanfase em fortalecimento muscular. Essa abordagem pode ser combinada ao incentivo de a\u00e7\u00f5es cotidianas mais din\u00e2micas, como caminhadas, uso de escadas e pr\u00e1ticas esportivas coletivas. A soma desses fatores potencializa o gasto cal\u00f3rico total, sem perder de vista os benef\u00edcios adicionais que v\u00e3o al\u00e9m da balan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

    Quais mudan\u00e7as s\u00e3o indicadas para prevenir a obesidade?<\/h2>\n\n\n\n

    A preven\u00e7\u00e3o da obesidade passa, de acordo com a literatura especializada, por uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as comportamentais sustent\u00e1veis, focadas principalmente na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/strong> O combate ao excesso de peso envolve n\u00e3o apenas cortar calorias indiscriminadamente, mas buscar substitui\u00e7\u00f5es inteligentes e a compreens\u00e3o dos impactos de cada escolha alimentar.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Modera\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica:<\/strong> Manter o equil\u00edbrio entre o que se consome e o que se gasta diariamente.<\/li>\n\n\n\n
    2. Limita\u00e7\u00e3o de alimentos ultraprocessados:<\/strong> Dar prefer\u00eancia para alimentos in natura, gr\u00e3os integrais, frutas, legumes e prote\u00ednas magras.<\/li>\n\n\n\n
    3. Promo\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas regulares:<\/strong> Incorporar o movimento no cotidiano, respeitando as prefer\u00eancias individuais.<\/li>\n\n\n\n
    4. Gerenciamento do estresse:<\/strong> Praticar t\u00e9cnicas como medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e cuidados com o sono, visando evitar altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas induzidas pelo estresse cr\u00f4nico.<\/li>\n\n\n\n
    5. Acompanhamento profissional:<\/strong> Buscar apoio de nutricionistas e profissionais de sa\u00fade na individualiza\u00e7\u00e3o de estrat\u00e9gias.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Ao investir no controle da ingest\u00e3o cal\u00f3rica, aliado a melhores escolhas nutricionais e a um estilo de vida menos sedent\u00e1rio, \u00e9 poss\u00edvel enfrentar a obesidade e reduzir os riscos associados a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com alimentos menos processados, surge como medida priorit\u00e1ria, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da educa\u00e7\u00e3o alimentar desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a vida adulta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Especialistas revelam o verdadeiro vil\u00e3o da obesidade moderna. Saiba como evitar armadilhas na alimenta\u00e7\u00e3o e proteger sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":72722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"engorda se exercitando","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Especialistas revelam o verdadeiro vil\u00e3o da obesidade moderna. 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