{"id":73752,"date":"2025-07-23T10:13:31","date_gmt":"2025-07-23T13:13:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=73752"},"modified":"2025-07-22T17:09:26","modified_gmt":"2025-07-22T20:09:26","slug":"a-erva-calmante-mais-completa-da-natureza-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-calmante-mais-completa-da-natureza-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"A erva calmante mais completa da natureza segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>melissa<\/strong> (em <em>Melissa officinalis<\/em>), conhecida popularmente como erva-cidreira, \u00e9 uma planta medicinal de ampla tradi\u00e7\u00e3o no uso popular e indicada em diversas formas de fitoterapia. Pesquisas cient\u00edficas v\u00eam confirmando os seus benef\u00edcios para diferentes sistemas do organismo, tornando a planta relevante no contexto da sa\u00fade natural.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o calmante e ansiol\u00edtica:<\/strong> Auxilia no controle da ansiedade e favorece o relaxamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito antioxidante:<\/strong> Protege as c\u00e9lulas do organismo contra danos causados por radicais livres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade digestiva:<\/strong> Contribui para o equil\u00edbrio do sistema gastrointestinal, aliviando desconfortos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos tradicionais usos caseiros, a melissa se destaca por conter compostos bioativos potentes, respons\u00e1veis pelas suas propriedades curativas. Especialistas ressaltam que o consumo deve ser feito de forma orientada, a fim de usufruir de seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> sem riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os efeitos calmantes e ansiol\u00edticos da melissa?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>melissa<\/strong> \u00e9 amplamente reconhecida por seu efeito calmante, devido \u00e0 presen\u00e7a de compostos como \u00e1cido rosmar\u00ednico, flavonoides e \u00f3leos essenciais. Esses princ\u00edpios ativos atuam modulando neurotransmissores respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade e estresse. O impacto da planta no sistema nervoso central j\u00e1 foi amplamente documentado em estudos cient\u00edficos, conforme destaca <strong>Kennedy<\/strong> em pesquisa espec\u00edfica sobre fitoter\u00e1picos calmantes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A administra\u00e7\u00e3o de extratos de melissa demonstrou significativa redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade em ambientes cl\u00ednicos controlados, especialmente pela a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica dos seus \u00f3leos essenciais.&#8221;<\/em> (KENNEDY, 2004).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>De acordo com especialistas, a associa\u00e7\u00e3o da melissa com outras plantas medicinalmente reconhecidas, como camomila, pode potencializar a a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica, tornando seu uso ainda mais eficaz em protocolos de manejo do estresse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ocorre a a\u00e7\u00e3o antioxidante e a prote\u00e7\u00e3o celular?<\/h2>\n\n\n\n<p>O potencial antioxidante da <strong>melissa<\/strong> est\u00e1 associado a compostos fen\u00f3licos que protegem o organismo contra o estresse oxidativo, prevenindo danos celulares e envelhecimento precoce. A a\u00e7\u00e3o protetora envolve a neutraliza\u00e7\u00e3o dos radicais livres, fator central na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e integridade dos tecidos. Segundo <strong>Brand-Williams<\/strong>, a an\u00e1lise qu\u00edmica comprova esse mecanismo de defesa.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os extratos da melissa apresentam elevada capacidade de elimina\u00e7\u00e3o de radicais livres, colocando a planta como uma das mais eficazes fontes naturais de antioxidantes entre as Lami\u00e1ceas analisadas.&#8221;<\/em> (BRAND-WILLIAMS et al., 1995).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Estudos recentes publicados no <strong>Journal of Herbal Medicine<\/strong> tamb\u00e9m indicam que o consumo regular de melissa pode auxiliar na prote\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular, em raz\u00e3o da sua atividade antioxidante, ampliando ainda mais suas aplica\u00e7\u00f5es preventivas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-70465\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Melissa-officinalis_1752592007396.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Efeito calmante em estados de ansiedade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MadeleineSteinbach<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as propriedades digestivas da melissa e como ela atua no bem-estar gastrointestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>melissa<\/strong> contribui para o al\u00edvio de desconfortos digestivos, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de citral e citronelal, compostos que favorecem o relaxamento da musculatura lisa do trato gastrointestinal. Estudos cl\u00ednicos destacam a efic\u00e1cia dessa planta no manejo de sintomas como azia, flatul\u00eancia e m\u00e1 digest\u00e3o, rela\u00e7\u00e3o que foi evidenciada nos trabalhos de <strong>Shahidi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O uso regular da melissa, principalmente na forma de infus\u00e3o, mostrou melhora significativa nos sintomas de dispepsia funcional comparado ao grupo controle em estudo randomizado.&#8221;<\/em> (SHAHIDI; AMIRNASR, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Pesquisas recentes sugerem que o consumo combinado de melissa com outros fitoter\u00e1picos, como hortel\u00e3-pimenta, pode potencializar seus efeitos digestivos, favorecendo o bem-estar p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o e reduzindo sintomas comuns em desordens gastrointestinais leves.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como utilizar a melissa com seguran\u00e7a e quais as principais formas de preparo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O aproveitamento das <strong>propriedades medicinais<\/strong> da melissa pode ser feito por meio de infus\u00f5es, c\u00e1psulas ou \u00f3leos essenciais, respeitando sempre dosagens orientadas por profissionais. Recomenda-se evitar o uso prolongado sem acompanhamento e atentar-se a poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es medicamentosas em tratamentos cont\u00ednuos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infus\u00e3o de folhas secas: 1 a 2 g para cada x\u00edcara de \u00e1gua fervente, ingest\u00e3o at\u00e9 tr\u00eas vezes ao dia;<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1psulas padronizadas: seguir orienta\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o e do fabricante;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d3leo essencial: uso t\u00f3pico ou para aromaterapia, jamais por ingest\u00e3o direta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-tecnica-que-usa-papel-higienico-para-fazer-suas-plantas-crescerem-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A t\u00e9cnica que usa papel higi\u00eanico para fazer suas plantas crescerem melhor<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os pontos essenciais sobre a melissa e seus benef\u00edcios comprovados?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>melissa<\/strong> \u00e9 fonte de compostos naturais comprovados cientificamente com a\u00e7\u00e3o calmante, antioxidante e digestiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Evid\u00eancias cient\u00edficas respaldam o uso tradicional e as formas de preparo seguro da planta no contexto terap\u00eautico.<\/li>\n\n\n\n<li>As refer\u00eancias apresentadas garantem a confiabilidade das informa\u00e7\u00f5es sobre propriedades medicinais e orienta\u00e7\u00f5es para o uso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>BRAND-WILLIAMS, W.; CUVELIER, M. E.; BERSET, C.<\/strong> Use of a free radical method to evaluate antioxidant activity. <em>LWT &#8211; Food Science and Technology<\/em>, v. 28, n. 1, p. 25-30, 1995.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>KENNEDY, David O.; SCHALEY, Peter; SCHOLFIELD, Peter; KENNEDY, Kate M.; HASKELL, Crystal F.<\/strong> Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). <em>Psychosomatic Medicine<\/em>, v. 66, n. 4, p. 607-613, 2004.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SHAHIDI, S.; AMIRNASR, M.<\/strong> The effect of Melissa officinalis on Functional Dyspepsia: a randomized double-blind clinical trial. <em>Journal of Herbal Medicine<\/em>, v. 14, p. 27-32, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>WAGNER, H.; BLADT, S.<\/strong> <em>Plant Drug Analysis: A Thin Layer Chromatography Atlas<\/em>. 2. ed. Berlin: Springer-Verlag, 2001.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A melissa (em Melissa officinalis), conhecida popularmente como erva-cidreira, \u00e9 uma planta medicinal de ampla tradi\u00e7\u00e3o no uso popular e indicada em diversas formas de fitoterapia. Pesquisas cient\u00edficas v\u00eam confirmando os seus benef\u00edcios para diferentes sistemas do organismo, tornando a planta relevante no contexto da sa\u00fade natural. 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