{"id":74092,"date":"2025-07-24T11:33:00","date_gmt":"2025-07-24T14:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=74092"},"modified":"2025-07-23T10:10:01","modified_gmt":"2025-07-23T13:10:01","slug":"a-postura-do-ioga-que-pode-te-dar-mais-forca-corporal-e-flexibilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-postura-do-ioga-que-pode-te-dar-mais-forca-corporal-e-flexibilidade\/","title":{"rendered":"A postura do Ioga que pode te dar mais for\u00e7a corporal e flexibilidade"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de ioga<\/a> tem se mostrado uma aliada poderosa para aliviar diversas dores f\u00edsicas, como a dor nas costas e o desconforto nos quadris. Incorporar essa atividade na rotina di\u00e1ria pode trazer benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade <\/a>corporal, tanto em termos de flexibilidade quanto de for\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

De fato, existem t\u00e9cnicas espec\u00edficas que, quando realizadas de maneira correta, demonstram efic\u00e1cia no al\u00edvio de tens\u00f5es e no fortalecimento de grupos musculares espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n

Uma dessas t\u00e9cnicas \u00e9\u00a0Parighasana<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como a postura da Viga<\/strong>. Esta posi\u00e7\u00e3o auxilia especificamente na redu\u00e7\u00e3o da rigidez nas articula\u00e7\u00f5es e no fortalecimento da musculatura ao redor dos quadris e das costas. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 uma postura que pode ser realizada a qualquer momento do dia, pois n\u00e3o requer aquecimento extenso nem equipamentos especiais. Entretanto, \u00e9 importante seguir os passos adequadamente para garantir a seguran\u00e7a e maximizar seus benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Como executar o Parighasana?<\/h2>\n\n\n
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Parighasana – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Strele4ik<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Para realizar o Parighasana, siga os seguintes passos:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Mantenha-se em p\u00e9, com os p\u00e9s afastados cerca de dois p\u00e9s um do outro, alinhando-os em uma linha reta.<\/li>\n\n\n\n
  2. Gire o tronco levemente e posicione as palmas das m\u00e3os juntas, tocando levemente o solo, uma de cada lado do corpo.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mantenha a cabe\u00e7a ereta, olhando para frente, enquanto ajusta os p\u00e9s e a parte superior do corpo, encontrando equil\u00edbrio.<\/li>\n\n\n\n
  4. Essa posi\u00e7\u00e3o deve ser mantida por cerca de 20 a 30 segundos, tempo durante o qual a respira\u00e7\u00e3o deve permanecer constante e profunda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dessa postura?<\/h2>\n\n\n\n

    Os benef\u00edcios do Parighasana s\u00e3o amplos para aqueles que o praticam regularmente. Entre eles, destaca-se a melhoria na for\u00e7a corporal, reduzindo significativamente as dores nas costas e tetanias nos quadris. Esta postura tamb\u00e9m contribui para o aumento da flexibilidade, pois promove o movimento nas articula\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

    Em longo prazo, indiv\u00edduos que adotam a pr\u00e1tica do Parighasana tendem a experienciar uma melhora na postura e no alinhamento corporal como um todo.<\/p>\n\n\n\n

    @omshantiyogabsb<\/a> Parighasana, ou postura do port\u00e3o, \u00e9 um alongamento lateral que trabalha v\u00e1rias partes do corpo. \u00c9 uma pose que traz diversos benef\u00edcios: \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0fAlonga e fortalece a regi\u00e3o p\u00e9lvica. \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0fMelhora a flexibilidade dos quadris \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0fTonifica e alonga m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os abdominais. \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0fAjuda a remover a rigidez nas costas. \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0fRevigora, estimula e ativa o f\u00edgado, os rins, ba\u00e7o, intestino e p\u00e2ncreas. \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0fEstimula o metabolismo. \ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0fAjuda a abrir o peito e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Uma postura e v\u00e1rias possibilidades! No final do v\u00eddeo, a nossa professora Patr\u00edcia Andrade prop\u00f5e uma brincadeira com um \u00e1sana de equil\u00edbrio sobre os bra\u00e7os: o anjo ca\u00eddo. Vem praticar com a gente, no Om Shanti. Yoga \u00e9 tudo de bom: leveza, movimento, sa\u00fade e bem-estar. #yoga<\/a> #yogalovers<\/a> #yogainspiration<\/a> #yogaeveryday<\/a> #parighasana<\/a> #yogabsb<\/a> #yogaasanorte<\/a> #yogalagosul<\/a> #omshantiyogabsb<\/a> \u266c Cozy Vibes – Nimbora<\/a> <\/section> <\/blockquote>