{"id":74157,"date":"2025-07-24T08:53:00","date_gmt":"2025-07-24T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=74157"},"modified":"2025-07-23T14:47:46","modified_gmt":"2025-07-23T17:47:46","slug":"comer-inhame-todos-os-dias-pode-trazer-esses-beneficios-inesperados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/comer-inhame-todos-os-dias-pode-trazer-esses-beneficios-inesperados\/","title":{"rendered":"Comer inhame todos os dias pode trazer esses benef\u00edcios inesperados"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>inhame<\/strong> (<em>Dioscorea sp.<\/em>) \u00e9 uma planta tuberosa amplamente utilizada na alimenta\u00e7\u00e3o e na medicina tradicional de diversas culturas. Al\u00e9m de sua riqueza nutricional, o inhame possui compostos bioativos com reconhecidas <strong>propriedades terap\u00eauticas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre seus principais benef\u00edcios medicinais, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria<\/strong> que contribui no al\u00edvio de dores e processos inflamat\u00f3rios;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atividade imunomoduladora<\/strong>, fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito antioxidante<\/strong> que combate os radicais livres e previne o envelhecimento celular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade Anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>inhame<\/strong> cont\u00e9m compostos fen\u00f3licos e saponinas esteroidais, como a diosgenina, que demonstram <strong>a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria<\/strong> significativa. Esses fitoqu\u00edmicos atuam na modula\u00e7\u00e3o da resposta inflamat\u00f3ria, inibindo enzimas como a ciclooxigenase (COX) e diminuindo a produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas. Esse efeito \u00e9 particularmente \u00fatil em condi\u00e7\u00f5es como artrite e inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas, conforme demonstrado por estudos farmacol\u00f3gicos recentes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de Dioscorea apresentaram significativa redu\u00e7\u00e3o de mediadores inflamat\u00f3rios em modelos experimentais, atribuindo-se esse efeito \u00e0 presen\u00e7a de diosgenina&#8221;<\/em> (SHAH; PANDEY, 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atividade imunomoduladora<\/h2>\n\n\n\n<p>Outro destaque do <strong>inhame<\/strong> \u00e9 sua <strong>capacidade de estimular o sistema imune<\/strong>. Polissacar\u00eddeos presentes no tub\u00e9rculo atuam como imunomoduladores naturais, promovendo o aumento de macr\u00f3fagos e linf\u00f3citos, o que contribui para a resist\u00eancia contra infec\u00e7\u00f5es. Essa a\u00e7\u00e3o tem sido investigada especialmente no contexto de doen\u00e7as virais e desequil\u00edbrios imunol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os polissacar\u00eddeos de Dioscorea sp. demonstraram potencial imunomodulador, com eleva\u00e7\u00e3o da atividade fagoc\u00edtica e aumento da produ\u00e7\u00e3o de citocinas em camundongos&#8221;<\/em> (ZHANG et al., 2014).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>inhame<\/strong> \u00e9 rico em antocianinas, flavonoides e vitamina C, subst\u00e2ncias com reconhecida <strong>atividade antioxidante<\/strong>. Esses compostos neutralizam os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas do estresse oxidativo e prevenindo o envelhecimento precoce e doen\u00e7as degenerativas. Essa propriedade tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade cardiovascular e fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Estudos demonstraram que extratos de Dioscorea exercem efeito antioxidante robusto, reduzindo a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica e melhorando a atividade das enzimas antioxidantes end\u00f3genas&#8221;<\/em> (LIAO et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade reprodutiva feminina<\/h2>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a de diosgenina no <strong>inhame<\/strong> \u00e9 associada a <strong>efeitos ben\u00e9ficos sobre o equil\u00edbrio hormonal<\/strong>, principalmente em mulheres. Essa subst\u00e2ncia \u00e9 considerada um precursor natural de esteroides hormonais, podendo auxiliar na regula\u00e7\u00e3o do ciclo menstrual, sintomas da TPM e menopausa. Essa atua\u00e7\u00e3o fito-hormonal tem sido explorada em diversas formula\u00e7\u00f5es fitoter\u00e1picas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Diosgenina extra\u00edda de Dioscorea \u00e9 utilizada como mat\u00e9ria-prima na s\u00edntese de horm\u00f4nios esteroides e tem potencial no manejo de dist\u00farbios hormonais femininos&#8221;<\/em> (LIU; LI, 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Inhame_1740858252758-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8209\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Inhame_1740858252758-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Inhame_1740858252758-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Inhame_1740858252758-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Inhame_1740858252758-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Inhame_1740858252758-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Inhame_1740858252758.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Potencial anti-inflamat\u00f3rio e al\u00edvio de processos infecciosos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ oilslo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito protetor do f\u00edgado<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>inhame<\/strong> possui <strong>a\u00e7\u00e3o hepatoprotetora<\/strong> associada aos seus antioxidantes e saponinas, que auxiliam na regenera\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e prote\u00e7\u00e3o contra subst\u00e2ncias t\u00f3xicas. Em estudos experimentais, foi observada a redu\u00e7\u00e3o de enzimas hep\u00e1ticas alteradas e melhora na histologia do f\u00edgado ap\u00f3s o consumo de extratos da planta.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;A administra\u00e7\u00e3o de extrato de Dioscorea alata demonstrou revers\u00e3o de danos hep\u00e1ticos em modelos animais com les\u00e3o induzida por CCl\u2084, evidenciando seu potencial hepatoprotetor&#8221;<\/em> (HSU et al., 2013).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dica de preparo e consumo seguro<\/h2>\n\n\n\n<p>Para uso medicinal leve, o <strong>inhame<\/strong> pode ser cozido e consumido na forma de pur\u00ea ou sopas. H\u00e1 tamb\u00e9m quem prepare sucos com o tub\u00e9rculo cru, embora essa forma requeira cautela devido \u00e0 presen\u00e7a de subst\u00e2ncias irritantes na casca. A vers\u00e3o cozida preserva parte das propriedades terap\u00eauticas sem os riscos associados ao consumo cru.<\/p>\n\n\n\n<p>Evite consumir o inhame cru em grandes quantidades e sempre remova completamente a casca. Consulte um profissional de sa\u00fade antes de usar como suplemento terap\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-com-seu-corpo-quando-voce-usa-erva-doce-regularmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O que acontece com seu corpo quando voc\u00ea usa erva-doce regularmente<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O inhame \u00e9 um alimento funcional com aplica\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas comprovadas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Possui <strong>diosgenina<\/strong>, polissacar\u00eddeos e flavonoides com efeitos anti-inflamat\u00f3rios, antioxidantes e imunol\u00f3gicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Estudos demonstram <strong>a\u00e7\u00e3o positiva no sistema hormonal feminino<\/strong> e na prote\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li>Seu uso seguro e regular pode <strong>fortalecer a imunidade<\/strong> e contribuir para o equil\u00edbrio do organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>HSU, Chien-Yu et al. Hepatoprotective effects of Dioscorea alata L. on carbon tetrachloride-induced liver injury in rats. <em>Food and Chemical Toxicology<\/em>, v. 55, p. 92\u201398, 2013.<\/li>\n\n\n\n<li>LIU, X.; LI, M. Diosgenin: A review of its pharmacological and clinical effects. <em>Fitoterapia<\/em>, v. 81, n. 7, p. 1148\u20131156, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>SHAH, Priyanka; PANDEY, Abhay K. Evaluation of the anti-inflammatory activity of Dioscorea alata tuber extract. <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 208, p. 36\u201342, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>ZHANG, Yu et al. Immunomodulatory effects of polysaccharides from Dioscorea opposita Thunb. on mouse macrophages. <em>International Journal of Biological Macromolecules<\/em>, v. 64, p. 1\u20137, 2014.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O inhame (Dioscorea sp.) \u00e9 uma planta tuberosa amplamente utilizada na alimenta\u00e7\u00e3o e na medicina tradicional de diversas culturas. 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