{"id":74798,"date":"2025-07-25T20:13:00","date_gmt":"2025-07-25T23:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=74798"},"modified":"2025-07-24T18:03:04","modified_gmt":"2025-07-24T21:03:04","slug":"quem-sente-dor-no-quadril-ao-sentar-precisa-conhecer-essas-praticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quem-sente-dor-no-quadril-ao-sentar-precisa-conhecer-essas-praticas\/","title":{"rendered":"Quem sente dor no quadril ao sentar precisa conhecer essas pr\u00e1ticas"},"content":{"rendered":"\n

O aumento do trabalho remoto trouxe \u00e0 tona um problema crescente: o desconforto no quadril. Passar longos per\u00edodos sentado tornou-se a norma para muitos, e essa postura prolongada pode levar a desconfortos significativos na regi\u00e3o do quadril. Isso ocorre, pois essa posi\u00e7\u00e3o exerce uma press\u00e3o constante sobre m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, afetando tamb\u00e9m a postura a longo prazo. Al\u00e9m da dor, essas condi\u00e7\u00f5es podem levar a dificuldades em realizar atividades cotidianas, segundo a Cl\u00ednica Avanttos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Uma das consequ\u00eancias mais comuns dessa postura \u00e9 o encurtamento muscular. Isso acontece quando permanecermos sentados por longos per\u00edodos, resultando em limita\u00e7\u00e3o da mobilidade e rigidez articular, o que pode levar a desequil\u00edbrios musculares. \u00c9 crucial adotar medidas que ajudem a prevenir esses problemas, principalmente para aqueles que trabalham em escrit\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os m\u00fasculos afetados pelo encurtamento devido ao tempo sentado?<\/h2>\n\n\n\n

Ao sentar-se por per\u00edodos prolongados, alguns grupos musculares s\u00e3o particularmente suscet\u00edveis ao encurtamento. Os flexores do quadril, como o iliopsoas, junto com os m\u00fasculos gl\u00fateos e isquiotibiais, s\u00e3o os principais afetados. Essa tens\u00e3o muscular pode reduzir a flexibilidade e modificar a biomec\u00e2nica da regi\u00e3o p\u00e9lvica e lombar. Entre os sintomas, destacam-se a dor localizada, rigidez e dificuldade em realizar movimentos simples ap\u00f3s permanecer sentado por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n

Como a t\u00e9cnica de libera\u00e7\u00e3o miofascial pode auxiliar na dor do quadril?<\/h2>\n\n\n\n

A libera\u00e7\u00e3o miofascial \u00e9 uma t\u00e9cnica que tem ganhado popularidade para aliviar dores relacionadas ao encurtamento muscular. Ela visa liberar a f\u00e1scia, um tecido conjuntivo que envolve os m\u00fasculos, ajudando as fibras musculares a se moverem com mais liberdade. No caso das dores no quadril, essa t\u00e9cnica pode aliviar a tens\u00e3o em \u00e1reas como os gl\u00fateos e o iliopsoas, al\u00e9m de melhorar a amplitude dos movimentos.<\/p>\n\n\n\n