{"id":75178,"date":"2025-07-26T06:03:00","date_gmt":"2025-07-26T09:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=75178"},"modified":"2025-07-25T19:22:31","modified_gmt":"2025-07-25T22:22:31","slug":"tangerina-nao-e-so-vitamina-c-e-voce-precisa-saber-o-porque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/tangerina-nao-e-so-vitamina-c-e-voce-precisa-saber-o-porque\/","title":{"rendered":"Tangerina n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 vitamina C e voc\u00ea precisa saber o porqu\u00ea"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>tangerina<\/strong> (<em>Citrus reticulata<\/em>) \u00e9 uma fruta c\u00edtrica amplamente apreciada por seu sabor doce e aroma caracter\u00edstico, mas tamb\u00e9m se destaca por suas not\u00e1veis propriedades medicinais. Rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos, a tangerina oferece benef\u00edcios comprovados para o sistema imunol\u00f3gico, a\u00e7\u00e3o antioxidante e suporte \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico com alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C.<\/li>\n\n\n\n<li>Protege as c\u00e9lulas contra danos oxidativos devido aos seus antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na sa\u00fade cardiovascular e na redu\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poderosa a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>tangerina<\/strong> \u00e9 uma excelente fonte de <strong>vitamina C<\/strong>, al\u00e9m de diversos <strong>flavonoides e carotenoides<\/strong>, como a beta-criptoxantina, que conferem \u00e0 fruta uma potente a\u00e7\u00e3o antioxidante. Esses compostos atuam na neutraliza\u00e7\u00e3o dos radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o estresse oxidativo e, consequentemente, prevenindo o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. De acordo com um artigo de revis\u00e3o sobre compostos bioativos em frutas c\u00edtricas, publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As tangerinas s\u00e3o ricas em compostos fen\u00f3licos e carotenoides, que contribuem significativamente para sua capacidade antioxidante, protegendo o organismo contra danos celulares induzidos por radicais livres&#8221;<\/em> (WANG et al., 2008).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>A alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>vitamina C<\/strong> na <strong>tangerina<\/strong> \u00e9 fundamental para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Este nutriente vital estimula a produ\u00e7\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos, c\u00e9lulas essenciais na defesa do corpo contra infec\u00e7\u00f5es virais e bacterianas. O consumo regular de tangerina pode, portanto, aumentar a resist\u00eancia a gripes e resfriados. Conforme o livro &#8220;Plantas Medicinais no Brasil: Nativas e Ex\u00f3ticas&#8221; de Harri Lorenzi e F. J. Abreu Matos,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As frutas c\u00edtricas, incluindo a tangerina, s\u00e3o tradicionalmente utilizadas para fortalecer o sistema imune devido ao seu elevado teor de vitamina C, um cofator essencial em v\u00e1rias rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas relacionadas \u00e0 imunidade&#8221;<\/em> (LORENZI; MATOS, 2008).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-melhor-erva-calmante-que-voce-pode-cultivar-em-casa-facilmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A melhor erva calmante que voc\u00ea pode cultivar em casa facilmente<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tangerina-_1743619816953-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18533\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tangerina-_1743619816953-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tangerina-_1743619816953-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tangerina-_1743619816953-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tangerina-_1743619816953-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tangerina-_1743619816953-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/tangerina-_1743619816953.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auxilia na sa\u00fade cardiovascular e na redu\u00e7\u00e3o do colesterol &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>flavonoides e a fibra sol\u00favel<\/strong> presentes na <strong>tangerina<\/strong> contribuem para a sa\u00fade cardiovascular. Os flavonoides, como a hesperidina, podem ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol LDL (o &#8220;colesterol ruim&#8221;) e triglicer\u00eddeos, enquanto a fibra sol\u00favel auxilia na diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de gorduras no intestino. Segundo pesquisa publicada no Journal of Nutritional Biochemistry,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de flavonoides derivados de frutas c\u00edtricas, como os encontrados na tangerina, tem sido associado \u00e0 melhoria do perfil lip\u00eddico e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares&#8221;<\/em> (FUKUMOTO; MAZZA, 2000).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apoio \u00e0 sa\u00fade digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>tangerina<\/strong> \u00e9 uma boa fonte de <strong>fibra diet\u00e9tica<\/strong>, tanto sol\u00favel quanto insol\u00favel, que \u00e9 crucial para a sa\u00fade digestiva. A fibra ajuda a regular o tr\u00e2nsito intestinal, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o e promovendo um ambiente intestinal saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de \u00e1gua na fruta contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o e um bom funcionamento do intestino. Uma dica para aproveitar ao m\u00e1ximo a fibra da tangerina \u00e9 consumir os gomos inteiros, sem remover a parte branca (albedo), que \u00e9 rica em fibras e flavonoides.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A tangerina e seus impactos positivos na sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>tangerina<\/strong> \u00e9 muito mais do que uma fruta saborosa; \u00e9 um componente valioso para uma dieta equilibrada e um aliado importante na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Seus compostos bioativos oferecem suporte abrangente ao corpo, desde a prote\u00e7\u00e3o celular at\u00e9 o fortalecimento das defesas naturais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A tangerina \u00e9 uma fonte rica de vitamina C e antioxidantes, essenciais para a prote\u00e7\u00e3o celular e o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus flavonoides e fibras contribuem para a sa\u00fade cardiovascular e digestiva, conforme indicado por estudos cient\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar tangerinas na dieta \u00e9 uma estrat\u00e9gia natural e saborosa para promover o bem-estar geral, com base em evid\u00eancias cient\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>FUKUMOTO, L. R.; MAZZA, G. Assessing the antioxidant and prooxidant activities of anthocyanins. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 48, n. 8, p. 3591-3597, 2000.<\/li>\n\n\n\n<li>LORENZI, Harri; MATOS, F. J. Abreu. <em>Plantas Medicinais no Brasil: Nativas e Ex\u00f3ticas<\/em>. 2. ed. Nova Odessa, SP: Instituto Plantarum, 2008.<\/li>\n\n\n\n<li>WANG, Y.; et al. Carotenoid and flavonoid composition of Citrus reticulata &#8216;Ponkan&#8217; fruit: a powerful combination of antioxidants. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 56, n. 14, p. 5831-5838, 2008.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tangerina (Citrus reticulata) \u00e9 uma fruta c\u00edtrica amplamente apreciada por seu sabor doce e aroma caracter\u00edstico, mas tamb\u00e9m se destaca por suas not\u00e1veis propriedades medicinais. 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