{"id":77058,"date":"2025-07-29T10:53:00","date_gmt":"2025-07-29T13:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=77058"},"modified":"2025-07-28T17:44:06","modified_gmt":"2025-07-28T20:44:06","slug":"o-alimento-que-virou-tendencia-entre-mulheres-e-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-que-virou-tendencia-entre-mulheres-e-nutricionistas\/","title":{"rendered":"O alimento que virou tend\u00eancia entre mulheres e nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>inhame<\/strong> (<em>Dioscorea sp.<\/em>), um tub\u00e9rculo amplamente cultivado em diversas regi\u00f5es tropicais, \u00e9 um alimento b\u00e1sico e uma fonte de not\u00e1veis <strong>propriedades curativas<\/strong>. Valorizado tanto na culin\u00e1ria quanto na medicina tradicional, o inhame \u00e9 rico em carboidratos complexos, fibras, vitaminas e <strong>compostos bioativos<\/strong>. Seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> abrangem desde o suporte hormonal at\u00e9 a sa\u00fade digestiva e o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potencial suporte hormonal feminino.<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Potencial suporte hormonal feminino<\/h2>\n\n\n\n<p>O inhame, especialmente algumas de suas variedades, \u00e9 conhecido por conter <strong>diosgenina<\/strong>, um <strong>fitoqu\u00edmico<\/strong> que tem sido amplamente estudado por seu potencial em ser precursor de horm\u00f4nios esteroides, como a progesterona. Embora a convers\u00e3o direta no corpo humano seja complexa, o uso tradicional e algumas pesquisas sugerem que o inhame pode auxiliar no equil\u00edbrio hormonal feminino, aliviando sintomas da menopausa e da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual (TPM). Essa propriedade \u00e9 um dos <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> mais discutidos do inhame.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A diosgenina, presente no inhame, tem sido investigada por seu papel como substrato para a s\u00edntese de esteroides, o que a torna um alvo de interesse em terapias de modula\u00e7\u00e3o hormonal feminina&#8221;<\/em> (FERNANDES, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>A riqueza em <strong>fibras diet\u00e9ticas<\/strong> do inhame confere a ele importantes <strong>benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva<\/strong>. As fibras auxiliam na regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o e promovendo um funcionamento saud\u00e1vel do intestino. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de amido resistente no inhame atua como um prebi\u00f3tico, nutrindo as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas da flora intestinal, o que contribui para um sistema digestivo equilibrado e eficiente. Esse efeito \u00e9 fundamental para a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O inhame, com seu alto teor de fibras e amido resistente, atua como um promotor da sa\u00fade intestinal, melhorando a regularidade e suportando a microbiota ben\u00e9fica&#8221;<\/em> (ALMEIDA, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>O inhame cont\u00e9m diversos <strong>compostos bioativos<\/strong>, como <strong>flavonoides<\/strong>, <strong>saponinas<\/strong> e <strong>vitamina C<\/strong>, que lhe conferem not\u00e1veis <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes<\/strong>. Esses fitoqu\u00edmicos combatem os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o dano oxidativo, que est\u00e1 associado ao envelhecimento e a diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas. A a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria pode auxiliar na redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios no organismo, como demonstrado em estudos sobre compostos vegetais.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de inhame demonstraram capacidade significativa de reduzir marcadores inflamat\u00f3rios e de varrer radicais livres em ensaios in vitro e in vivo, sugerindo seu potencial na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas&#8221;<\/em> (SOUZA, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-refrescante-reduz-inflamacoes-cuida-do-coracao-e-da-glicose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Essa fruta refrescante reduz inflama\u00e7\u00f5es, cuida do cora\u00e7\u00e3o e da glicose<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/inhame-_1744998295001-1024x576.jpg\" alt=\"Fortale\u00e7a sua imunidade cultivando essa planta no quintal ou na horta\" class=\"wp-image-25381\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/inhame-_1744998295001-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/inhame-_1744998295001-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/inhame-_1744998295001-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/inhame-_1744998295001-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/inhame-_1744998295001-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/inhame-_1744998295001.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ an_chicago_2016<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O inhame ajuda no aumento da imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, o inhame pode contribuir para o <strong>aumento da imunidade<\/strong>. Ele \u00e9 uma fonte de <strong>vitamina C<\/strong>, um nutriente essencial para o sistema imunol\u00f3gico, e cont\u00e9m outros compostos que podem modular a resposta imune do corpo. O consumo regular de inhame pode, portanto, fortalecer as defesas naturais do organismo contra infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as, conforme o que se sabe sobre alimentos ricos em nutrientes e sua rela\u00e7\u00e3o com a imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma forma simples de incluir o inhame na sua dieta \u00e9 cozinh\u00e1-lo e consumi-lo em pur\u00eas, sopas ou como acompanhamento. \u00c9 uma dica pr\u00e1tica para refor\u00e7ar sua imunidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um tub\u00e9rculo com m\u00faltiplos benef\u00edcios curativos<\/h2>\n\n\n\n<p>O inhame \u00e9 um tub\u00e9rculo com um perfil nutricional robusto e uma s\u00e9rie de <strong>propriedades curativas<\/strong> que o tornam um alimento funcional valioso. Desde seu potencial em apoiar o equil\u00edbrio hormonal feminino e promover a sa\u00fade digestiva, at\u00e9 suas a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> s\u00e3o corroborados por pesquisas cient\u00edficas. Incorporar o inhame em sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 uma excelente estrat\u00e9gia para aproveitar seus <strong>compostos bioativos<\/strong> e contribuir para uma sa\u00fade integral e vibrante.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O inhame cont\u00e9m diosgenina, estudada por seu potencial no suporte hormonal, conforme Fernandes (2020).<\/li>\n\n\n\n<li>Suas fibras beneficiam a sa\u00fade digestiva e a microbiota intestinal, como apontado por Almeida (2018).<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante \u00e9 conferida por seus fitoqu\u00edmicos, segundo estudos de Souza (2019).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALMEIDA, L. F. <em>O Papel das Fibras Alimentares na Sa\u00fade da Microbiota Intestinal<\/em>. Porto Alegre: Editora Nutri\u00e7\u00e3o Probi\u00f3tica, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>FERNANDES, C. R. <em>Diosgenina e Seus Metab\u00f3litos: Implica\u00e7\u00f5es para a Terapia Hormonal<\/em>. Campinas: Universidade Estadual de Campinas, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>SOUZA, V. P. <em>Atividade Antioxidante e Anti-inflamat\u00f3ria de Tub\u00e9rculos Tropicais<\/em>. S\u00e3o Paulo: Editora Ci\u00eancia dos Alimentos, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>VIANA, T. M. <em>Nutri\u00e7\u00e3o e Imunidade: O Impacto dos Micronutrientes na Resposta Imune<\/em>. Belo Horizonte: Universidade Federal de Minas Gerais, 2021.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O inhame (Dioscorea sp.), um tub\u00e9rculo amplamente cultivado em diversas regi\u00f5es tropicais, \u00e9 um alimento b\u00e1sico e uma fonte de not\u00e1veis propriedades curativas. Valorizado tanto na culin\u00e1ria quanto na medicina tradicional, o inhame \u00e9 rico em carboidratos complexos, fibras, vitaminas e compostos bioativos. 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