{"id":77518,"date":"2025-07-30T11:23:00","date_gmt":"2025-07-30T14:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=77518"},"modified":"2025-07-29T19:42:17","modified_gmt":"2025-07-29T22:42:17","slug":"por-que-comer-pessego-todos-os-dias-pode-melhorar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-comer-pessego-todos-os-dias-pode-melhorar-sua-saude\/","title":{"rendered":"Por que comer p\u00eassego todos os dias pode melhorar sua sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"\n<p>O p\u00eassego (<em>Prunus persica<\/em>) \u00e9 uma fruta suculenta e arom\u00e1tica, apreciada mundialmente por seu sabor doce e textura macia. Al\u00e9m de ser uma del\u00edcia sazonal, o p\u00eassego \u00e9 rico em vitaminas, minerais e compostos bioativos que conferem a ele diversas propriedades curativas e benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O p\u00eassego \u00e9 um excelente <strong>antioxidante natural<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> e a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na <strong>sa\u00fade da pele<\/strong> e na prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>O p\u00eassego \u00e9 uma boa fonte de <strong>antioxidantes<\/strong>, como <strong>vitamina C<\/strong>, <strong>vitamina A<\/strong> (na forma de betacaroteno) e diversos <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>. Esses fitoqu\u00edmicos desempenham um papel crucial na neutraliza\u00e7\u00e3o dos radicais livres, que podem causar danos \u00e0s c\u00e9lulas do corpo e contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doen\u00e7as. De acordo com um estudo publicado no &#8220;Journal of Agricultural and Food Chemistry&#8221;,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;P\u00eassegos apresentam alta capacidade antioxidante devido \u00e0 presen\u00e7a de carotenoides, \u00e1cidos fen\u00f3licos e flavonoides, que atuam na prote\u00e7\u00e3o contra o estresse oxidativo&#8221;<\/em> (RUIZ-MONTOYA; SALAZAR-CAMPILLO; PEREZ-GALVEZ, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a Sa\u00fade Digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>O p\u00eassego \u00e9 rico em <strong>fibras diet\u00e9ticas<\/strong>, tanto sol\u00faveis quanto insol\u00faveis, que s\u00e3o fundamentais para a <strong>sa\u00fade do sistema digestivo<\/strong>. As fibras auxiliam na regularidade intestinal, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o e promovendo o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino. Al\u00e9m disso, o alto teor de \u00e1gua do p\u00eassego contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o. Uma dieta rica em fibras \u00e9 essencial para um sistema digestivo saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cheiro-que-pode-ter-um-efeito-que-voce-nem-imaginava-no-seu-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O cheiro que pode ter um efeito que voc\u00ea nem imaginava no seu corpo<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego_1743444735598-1024x576.jpg\" alt=\"Veja como cuidar do pessegueiro para ter frutas doces e sem doen\u00e7as\" class=\"wp-image-17504\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego_1743444735598-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego_1743444735598-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego_1743444735598-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego_1743444735598-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego_1743444735598-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego_1743444735598.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auxilia na sa\u00fade da pele e na prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade da pele e fidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a de <strong>vitamina C<\/strong> no p\u00eassego \u00e9 vital para a <strong>sa\u00fade da pele<\/strong>, pois ela atua na s\u00edntese de col\u00e1geno, uma prote\u00edna que confere elasticidade e firmeza. Al\u00e9m disso, os antioxidantes presentes na fruta ajudam a proteger a pele dos danos causados pela exposi\u00e7\u00e3o solar e pela polui\u00e7\u00e3o. O alto teor de \u00e1gua do p\u00eassego tamb\u00e9m contribui para manter a pele hidratada e com apar\u00eancia saud\u00e1vel. Para uma pele radiante, considere incluir o p\u00eassego em sua dieta e, quem sabe, em m\u00e1scaras faciais naturais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong> encontrados no p\u00eassego, como os \u00e1cidos clorog\u00eanico e cafeico, exibem <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>. Essas subst\u00e2ncias podem ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no corpo, o que \u00e9 ben\u00e9fico para o manejo de diversas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade cr\u00f4nicas. A inclus\u00e3o de p\u00eassegos frescos na dieta pode ser uma estrat\u00e9gia natural para combater a inflama\u00e7\u00e3o. Um estudo em &#8220;Nutrients&#8221; indica,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os polifen\u00f3is presentes nos p\u00eassegos, especialmente os \u00e1cidos hidroxicin\u00e2micos, demonstraram atividades anti-inflamat\u00f3rias em modelos experimentais, sugerindo seu potencial terap\u00eautico&#8221;<\/em> (GAO et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sabor e bem-estar em cada mordida<\/h2>\n\n\n\n<p>O p\u00eassego \u00e9 muito mais do que uma fruta deliciosa; \u00e9 um alimento com significativas <strong>propriedades curativas<\/strong>. Sua riqueza em <strong>antioxidantes<\/strong>, fibras e vitaminas o posiciona como um aliado valioso para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong>, a <strong>sa\u00fade da pele<\/strong> e a prote\u00e7\u00e3o geral do organismo contra danos e inflama\u00e7\u00f5es. Incorporar o p\u00eassego em sua alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma maneira saborosa de nutrir seu corpo e promover o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O p\u00eassego \u00e9 rico em <strong>vitaminas C e A<\/strong> e <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>, conferindo-lhe uma poderosa <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> que protege as c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n\n<li>Suas <strong>fibras<\/strong> e alto teor de \u00e1gua s\u00e3o fundamentais para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> e a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>A presen\u00e7a de <strong>vitamina C<\/strong> e outros nutrientes beneficia a <strong>sa\u00fade da pele<\/strong> e possui <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>GAO, B.; et al. Polyphenols from Peach (<em>Prunus persica<\/em> L.) and Their Health Benefits. <em>Nutrients<\/em>, v. 11, n. 11, p. 2736, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>RUIZ-MONTOYA, M. V.; SALAZAR-CAMPILLO, L.; PEREZ-GALVEZ, A. Carotenoid and phenolic contents and antioxidant capacities of 16 peach cultivars. <em>Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>, v. 66, n. 37, p. 9726-9734, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>USDA. <em>FoodData Central<\/em>. National Agricultural Library. Dispon\u00edvel em: https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/. Acesso em: 30 jul. 2025. <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O p\u00eassego (Prunus persica) \u00e9 uma fruta suculenta e arom\u00e1tica, apreciada mundialmente por seu sabor doce e textura macia. Al\u00e9m de ser uma del\u00edcia sazonal, o p\u00eassego \u00e9 rico em vitaminas, minerais e compostos bioativos que conferem a ele diversas propriedades curativas e benef\u00edcios para a sa\u00fade. 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