{"id":77789,"date":"2025-07-30T19:53:00","date_gmt":"2025-07-30T22:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=77789"},"modified":"2025-07-29T21:29:35","modified_gmt":"2025-07-30T00:29:35","slug":"consumir-acucar-dessa-forma-e-pior-para-voce-segundo-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/consumir-acucar-dessa-forma-e-pior-para-voce-segundo-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Consumir a\u00e7\u00facar dessa forma \u00e9 pior para voc\u00ea, segundo novo estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Um novo estudo sugere que a forma como voc\u00ea consome <strong>a\u00e7\u00facar<\/strong> diariamente importa para a sua sa\u00fade geral. Especificamente, beber bebidas a\u00e7ucaradas foi classificado como pior para a sa\u00fade do que comer alimentos a\u00e7ucarados. Descubra o que os especialistas dizem sobre as descobertas e como voc\u00ea deve aplic\u00e1-las no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beber <strong>sucos<\/strong> ou refrigerantes eleva os riscos de doen\u00e7as.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo moderado de a\u00e7\u00facar pela comida pode ser menos prejudicial.<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas para trocar bebidas a\u00e7ucaradas por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que beber a\u00e7\u00facar \u00e9 pior que comer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores analisaram dados de mais de meio milh\u00e3o de pessoas em 29 estudos, observando h\u00e1bitos de consumo de <strong>a\u00e7\u00facar<\/strong> e sa\u00fade geral. Descobriram que aqueles que consumiam a\u00e7\u00facar via bebidas tinham um risco maior de desenvolver <strong>diabetes tipo 2<\/strong> do que aqueles que n\u00e3o bebiam tanto a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>A falta de <strong>prote\u00ednas, gorduras e fibras<\/strong> nos l\u00edquidos a\u00e7ucarados faz com que o a\u00e7\u00facar seja absorvido mais rapidamente pelo corpo, causando picos de glicose. Al\u00e9m disso, \u00e9 f\u00e1cil consumir mais a\u00e7\u00facar em menos tempo ao ingerir bebidas, em compara\u00e7\u00e3o com alimentos. M\u00e9dicos tamb\u00e9m ressaltam que o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar por bebidas pode sobrecarregar o f\u00edgado e aumentar a produ\u00e7\u00e3o de gordura, elevando riscos para doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais bebidas a\u00e7ucaradas evitar?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo destacou bebidas como refrigerantes e sucos. A dica \u00e9 consumir com cautela. Preferencialmente, deve-se evitar refrigerantes, limonadas ou ponches de frutas, priorizando o consumo de frutas inteiras. Para aqueles que gostam de bebidas gasosas, a \u00e1gua com g\u00e1s com frutas e ervas pode ser uma alternativa interessante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/acucar_1753835360536-1024x576.jpg\" alt=\"Consumir a\u00e7\u00facar dessa forma \u00e9 pior para voc\u00ea, segundo novo estudo\" class=\"wp-image-77795\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/acucar_1753835360536-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/acucar_1753835360536-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/acucar_1753835360536-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/acucar_1753835360536-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/acucar_1753835360536-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/acucar_1753835360536.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">a\u00e7\u00facar. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis para substituir bebidas a\u00e7ucaradas<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gosta de bebidas com g\u00e1s, pode experimentar <strong>\u00e1gua com g\u00e1s<\/strong> adicionando frutas como <strong>frutas vermelhas ou hortel\u00e3<\/strong> para dar sabor sem o excesso de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora n\u00e3o seja aconselh\u00e1vel consumir refrigerantes ou sucos regularmente, h\u00e1 espa\u00e7o para indulg\u00eancia moderada, desde que n\u00e3o se torne um comportamento di\u00e1rio. Vale lembrar que pequenas mudan\u00e7as podem trazer grande impacto na sa\u00fade a longo prazo. Al\u00e9m disso, ch\u00e1s naturais sem ado\u00e7antes e infus\u00f5es de ervas podem ser op\u00e7\u00f5es refrescantes e ben\u00e9ficas para o dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Li\u00e7\u00f5es principais do estudo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumir a\u00e7\u00facar via <strong>bebidas<\/strong> pode ser mais prejudicial do que atrav\u00e9s de alimentos s\u00f3lidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Foque em reduzir bebidas a\u00e7ucaradas e prefira <strong>frutas inteiras<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Substitua bebidas a\u00e7ucaradas por <strong>alternativas naturais<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como a escolha entre bebidas e alimentos a\u00e7ucarados afeta sua sa\u00fade. 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