{"id":78179,"date":"2025-07-31T19:53:00","date_gmt":"2025-07-31T22:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=78179"},"modified":"2025-07-30T17:36:47","modified_gmt":"2025-07-30T20:36:47","slug":"estes-sao-os-habitos-diarios-comuns-que-os-especialistas-estao-alertando-porque-aumentam-o-risco-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estes-sao-os-habitos-diarios-comuns-que-os-especialistas-estao-alertando-porque-aumentam-o-risco-de-demencia\/","title":{"rendered":"Estes s\u00e3o os h\u00e1bitos di\u00e1rios comuns que os especialistas est\u00e3o alertando porque aumentam o risco de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Uma das maiores preocupa\u00e7\u00f5es dos adultos mais velhos \u00e9 a <strong>perda de mem\u00f3ria<\/strong>, podendo se tornar um fardo para a fam\u00edlia. <strong>Dem\u00eancia<\/strong>, uma condi\u00e7\u00e3o que compromete as fun\u00e7\u00f5es cognitivas, \u00e9 especialmente temida. Embora haja fatores gen\u00e9ticos, diversos h\u00e1bitos de vida tamb\u00e9m podem influenciar o risco. Vamos explorar algumas pr\u00e1ticas saud\u00e1veis que podem auxiliar nesse cen\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n\n\n\n<li>Gest\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas pr\u00e9-existentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcios de manter conex\u00f5es sociais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade cerebral?<\/h2>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial na sa\u00fade do c\u00e9rebro. Dietas como a <strong>Mediterr\u00e2nea<\/strong> e a <strong>MIND<\/strong> s\u00e3o indicadas, pois promovem o consumo de gorduras saud\u00e1veis, peixes e vegetais. Esses alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade cardiovascular, refletindo diretamente no bem-estar cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong> Experimente incorporar mais gr\u00e3os integrais e vegetais de folhas verdes \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o controle de outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade \u00e9 essencial?<\/h2>\n\n\n\n<p>Doen\u00e7as como diabetes e hipertens\u00e3o s\u00e3o fatores de risco para dem\u00eancia. \u00c9 importante administrar essas condi\u00e7\u00f5es com rigor, preservando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e o oxig\u00eanio no c\u00e9rebro. A preven\u00e7\u00e3o de dem\u00eancia vascular, comum entre idosos, se beneficia diretamente dessa gest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o sono afeta a fun\u00e7\u00e3o cognitiva?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>sono<\/strong> desempenha um papel vital na renova\u00e7\u00e3o cerebral. Durante o sono profundo, o c\u00e9rebro reduz concentra\u00e7\u00f5es de prote\u00ednas t\u00f3xicas, como a beta-amiloide, associada ao Alzheimer. Dist\u00farbios do sono, como apneia, devem ser tratados para garantir o descanso necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong> Medicamentos indutores de sono podem prejudicar a qualidade do sono. Considere discutir alternativas com seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/memoria_1753907171951-1024x576.jpg\" alt=\"Estes s\u00e3o os h\u00e1bitos di\u00e1rios comuns que os especialistas est\u00e3o alertando porque aumentam o risco de dem\u00eancia\" class=\"wp-image-78182\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/memoria_1753907171951-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/memoria_1753907171951-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/memoria_1753907171951-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/memoria_1753907171951-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/memoria_1753907171951-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/memoria_1753907171951.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">mem\u00f3ria. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ischukigor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conex\u00f5es sociais: qual sua import\u00e2ncia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter la\u00e7os sociais ativos \u00e9 essencial para evitar a solid\u00e3o, um fator que impacta negativamente a sa\u00fade cognitiva. Participar de conversas e atividades com amigos e fam\u00edlia ajuda a manter o c\u00e9rebro ativo e engajado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c1lcool: qual o impacto no c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>consumo excessivo de \u00e1lcool<\/strong> est\u00e1 ligado a danos cerebrais e pode prejudicar o sono. Recomenda-se modera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 65 anos, limitando a ingest\u00e3o a uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/poucos-sabem-que-essa-rotina-simples-afasta-a-demencia-silenciosamente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Poucos sabem que essa rotina simples afasta a dem\u00eancia silenciosamente<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o papel do exerc\u00edcio f\u00edsico na sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade cardiovascular e, consequentemente, para o c\u00e9rebro. \u00c9 indicado que adultos mais velhos fa\u00e7am atividades aer\u00f3bicas 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, embora apenas 10% dos idosos atinjam esse n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong> Considere incluir caminhadas ou aulas de gin\u00e1stica em sua rotina semanal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as preocupa\u00e7\u00f5es com a depress\u00e3o afetam o envelhecimento cognitivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sintomas depressivos podem interferir em fatores importantes para a sa\u00fade cognitiva, como socializa\u00e7\u00e3o e autocuidado. O tratamento adequado da depress\u00e3o pode melhorar o envelhecimento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vit\u00f3ria sobre a dem\u00eancia: medidas proativas para a sa\u00fade cerebral<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mudar h\u00e1bitos de vida \u00e9 uma estrat\u00e9gia poderosa na preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Controle rigoroso de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade pode reduzir significativamente os riscos.<\/li>\n\n\n\n<li>Conex\u00f5es sociais e um estilo de vida ativo s\u00e3o cruciais para um c\u00e9rebro saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Embora a gen\u00e9tica desempenhe um papel, h\u00e1 muito que pode ser feito para minimizar o risco de dem\u00eancia. Esteja ciente de suas escolhas di\u00e1rias e continue priorizando uma vida saud\u00e1vel e ativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis podem ajudar a reduzir o risco de dem\u00eancia e melhorar sua sa\u00fade cerebral.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":78181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"h\u00e1bitos dem\u00eancia","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis podem ajudar a reduzir o risco de dem\u00eancia e melhorar sua sa\u00fade cerebral.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,4156,565],"class_list":["post-78179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-demencia","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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