{"id":78526,"date":"2025-08-01T10:13:00","date_gmt":"2025-08-01T13:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=78526"},"modified":"2025-07-31T16:45:43","modified_gmt":"2025-07-31T19:45:43","slug":"tangerina-e-o-citrico-mais-poderoso-para-imunidade-e-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/tangerina-e-o-citrico-mais-poderoso-para-imunidade-e-coracao\/","title":{"rendered":"Tangerina \u00e9 o c\u00edtrico mais poderoso para imunidade e cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>tangerina <\/strong>(<em>Citrus deliciosa<\/em>) \u00e9 um fruto c\u00edtrico de sabor doce e refrescante, amplamente consumido in natura ou em sucos. Al\u00e9m de ser uma excelente fonte de vitamina C, a tangerina e sua casca s\u00e3o ricas em <strong>compostos bioativos<\/strong> que oferecem importantes <strong>propriedades medicinais<\/strong>, como a\u00e7\u00f5es antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e de suporte ao sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Antioxidante e Imunomoduladora<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedades Anti-inflamat\u00f3rias<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suporte \u00e0 Sa\u00fade Cardiovascular<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e imunomoduladora<\/h2>\n\n\n\n<p>A tangerina \u00e9 uma fonte not\u00e1vel de <strong>vitamina C e flavonoides<\/strong>, como a hesperidina e a naringenina, que atuam como potentes antioxidantes. Esses compostos combatem o estresse oxidativo e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico, ajudando o corpo a se proteger contra infec\u00e7\u00f5es. De acordo com um estudo publicado na <em>Nutrients<\/em> sobre a composi\u00e7\u00e3o dos c\u00edtricos,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de tangerina e outros frutos c\u00edtricos contribui para o aumento da capacidade antioxidante plasm\u00e1tica e para a modula\u00e7\u00e3o da resposta imune, principalmente devido \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C e flavonoides, que protegem as c\u00e9lulas imunes do dano oxidativo&#8221;<\/em> (IMANISHI et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/h2>\n\n\n\n<p>A casca da tangerina \u00e9 particularmente rica em <strong>compostos polifen\u00f3licos e \u00f3leos essenciais<\/strong>, que t\u00eam demonstrado potentes <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>. A ingest\u00e3o desses compostos pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, um fator de risco para muitas doen\u00e7as. Uma pesquisa sobre os fitoqu\u00edmicos da casca de tangerina afirmou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os extratos da casca de tangerina s\u00e3o ricos em hesperidina e nobiletina, flavonoides com comprovada atividade anti-inflamat\u00f3ria, capazes de inibir a via de sinaliza\u00e7\u00e3o NF-\u03baB, reduzindo a express\u00e3o de genes inflamat\u00f3rios&#8221;<\/em> (CHEN et al., 2016).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/casca-de-tangerina_1750461673134-1024x576.jpg\" alt=\"Colocar cascas de tangerina ao sol traz benef\u00edcios que voc\u00ea n\u00e3o imagina\" class=\"wp-image-56541\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/casca-de-tangerina_1750461673134-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/casca-de-tangerina_1750461673134-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/casca-de-tangerina_1750461673134-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/casca-de-tangerina_1750461673134-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/casca-de-tangerina_1750461673134-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/casca-de-tangerina_1750461673134.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suporte \u00e0 sa\u00fade cardiovascular &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ PiterKrig<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suporte \u00e0 sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>flavonoides e as fibras<\/strong> presentes na tangerina contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. A fibra sol\u00favel auxilia na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol LDL, enquanto os flavonoides, como a nobiletina, t\u00eam sido associados \u00e0 melhoria do perfil lip\u00eddico e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de aterosclerose. Um estudo sobre a import\u00e2ncia dos c\u00edtricos na dieta destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo regular de tangerina est\u00e1 relacionado \u00e0 melhoria de v\u00e1rios fatores de risco cardiovascular, como a redu\u00e7\u00e3o do colesterol total e dos triglicer\u00eddeos, em virtude da a\u00e7\u00e3o de seus compostos bioativos na regula\u00e7\u00e3o do metabolismo lip\u00eddico&#8221;<\/em> (LIU et al., 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Incluir o fruto in natura na dieta \u00e9 uma maneira f\u00e1cil e deliciosa de obter esses benef\u00edcios. Voc\u00ea pode consumir a tangerina como um lanche ou adicion\u00e1-la a saladas.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/erro-comum-no-cultivo-de-manjericao-surpreende-ate-jardineiros-experientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Erro comum no cultivo de manjeric\u00e3o surpreende at\u00e9 jardineiros experientes<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uma pot\u00eancia de sabor e sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>tangerina<\/strong> \u00e9 uma excelente fonte de <strong>vitamina C e flavonoides<\/strong>, que conferem a ela fortes <strong>propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus compostos bioativos, especialmente os presentes na casca, apoiam a <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, ajudando a controlar o colesterol e a press\u00e3o arterial, conforme evidenciado por pesquisas cient\u00edficas.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir a tangerina regularmente fortalece o sistema imunol\u00f3gico e contribui para a sa\u00fade geral, tornando-a uma fruta essencial para o bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CHEN, Y. et al. Anti-inflammatory activity of peel essential oils of <em>Citrus deliciosa<\/em>. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 209, p. 23-30, 2016.<\/li>\n\n\n\n<li>IMANISHI, J. et al. Immune-Modulatory Effects of Flavonoids and Vitamin C in Citrus Fruits. <em>Nutrients<\/em>, v. 11, n. 12, p. 2888-2900, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>LIU, C. et al. Cardioprotective Effects of Citrus Flavonoids. <em>Frontiers in Nutrition<\/em>, v. 7, p. 210-225, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>WANG, Y. et al. Health benefits of mandarin orange (<em>Citrus deliciosa<\/em>) components: A review. <em>Journal of Food and Drug Analysis<\/em>, v. 27, n. 1, p. 11-21, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tangerina (Citrus deliciosa) \u00e9 um fruto c\u00edtrico de sabor doce e refrescante, amplamente consumido in natura ou em sucos. 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