{"id":78548,"date":"2025-08-03T06:23:00","date_gmt":"2025-08-03T09:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=78548"},"modified":"2025-07-31T16:50:14","modified_gmt":"2025-07-31T19:50:14","slug":"comer-essa-fruta-barata-pode-turbinar-sua-imunidade-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/comer-essa-fruta-barata-pode-turbinar-sua-imunidade-rapidamente\/","title":{"rendered":"Comer essa fruta barata pode turbinar sua imunidade rapidamente"},"content":{"rendered":"\n

As Tangerinas<\/strong>, ou mexericas, s\u00e3o frutas c\u00edtricas populares no Brasil<\/strong>, conhecidas por sua facilidade de consumo devido \u00e0 casca que pode ser retirada com as m\u00e3os e a divis\u00e3o em gomos. Estas caracter\u00edsticas fazem com que sejam uma escolha pr\u00e1tica para ser inclu\u00edda na dieta di\u00e1ria. Al\u00e9m de pr\u00e1ticas, as Tangerinas s\u00e3o uma poderosa aliada \u00e0 sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a nutricionista Adriana Stavro, do Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, as Tangerinas podem ser consumidas diariamente e trazer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Elas s\u00e3o fontes de minerais, fibras e fitoqu\u00edmicos bioativos, como alcaloides e carotenoides. Notavelmente, s\u00e3o uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente essencial para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Como as Tangerinas podem fortalecer o sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

A elevada concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C \u00e9 um dos principais benef\u00edcios das Tangerinas para a sa\u00fade imunol\u00f3gica. Esse nutriente ajuda a fortalecer as defesas do corpo, prevenindo o aparecimento de doen\u00e7as contagiosas. A nutricionista Cyntia Maureen destaca que, al\u00e9m do sistema imunol\u00f3gico, a vitamina C tamb\u00e9m aumenta a absor\u00e7\u00e3o de ferro durante a digest\u00e3o. Isso pode ser especialmente \u00fatil na preven\u00e7\u00e3o da anemia, uma condi\u00e7\u00e3o que afeta muitas pessoas no Brasil e no mundo.<\/p>\n\n\n

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Tangerina – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais outros nutrientes s\u00e3o encontrados nas Tangerinas?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da vitamina C, as Tangerinas cont\u00eam uma variedade de nutrientes ben\u00e9ficos. Elas s\u00e3o ricas em fibras, que ajudam na digest\u00e3o e promovem a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o que pode ser \u00fatil para o controle de peso. Os carotenoides presentes nesta fruta tamb\u00e9m desempenham um papel importante na sa\u00fade <\/a>ocular e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as degenerativas.<\/p>\n\n\n\n

Por que incluir Tangerinas na dieta de exerc\u00edcios f\u00edsicos?<\/h2>\n\n\n\n

As Tangerinas podem ser uma excelente adi\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta de quem pratica atividades f\u00edsicas, especialmente a muscula\u00e7\u00e3o. A presen\u00e7a de nutrientes importantes como a vitamina C e pot\u00e1ssio ajuda no fortalecimento muscular e na recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos. Segundo Cyntia Maureen, esses nutrientes auxiliam no equil\u00edbrio eletrol\u00edtico e na fun\u00e7\u00e3o muscular adequada, tornando as Tangerinas uma op\u00e7\u00e3o atrativa para atletas e entusiastas do fitness.<\/p>\n\n\n\n

De que forma as Tangerinas podem ser consumidas?<\/h2>\n\n\n\n

Consumir Tangerinas n\u00e3o se limita a comer os gomos diretamente. Elas podem ser incorporadas em variadas receitas, como sucos, saladas e sobremesas. \u00c9 importante lembrar que, ao consumi-las em sucos, parte das fibras pode ser perdida, portanto, consumir a fruta inteira pode trazer mais benef\u00edcios em termos de fibra alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Em suma, as Tangerinas s\u00e3o uma fruta vers\u00e1til e altamente nutritiva, que al\u00e9m de serem f\u00e1ceis de consumir, oferecem diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Com uma combina\u00e7\u00e3o \u00fanica de nutrientes, s\u00e3o uma excelente escolha para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e apoiar a sa\u00fade geral, sendo particularmente vantajosas para aqueles que buscam um refor\u00e7o natural em sua dieta di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>\n\n\n

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