{"id":78736,"date":"2025-08-01T22:23:00","date_gmt":"2025-08-02T01:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=78736"},"modified":"2025-08-01T13:54:48","modified_gmt":"2025-08-01T16:54:48","slug":"a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/","title":{"rendered":"A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes"},"content":{"rendered":"\n<p>Diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o s\u00e9ria, mas em muitos casos, pode ser&nbsp;<strong>prevenida<\/strong>.&nbsp;Compreender os fatores que aumentam o risco e fazer escolhas de vida saud\u00e1veis pode fazer a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bebidas a\u00e7ucaradas<\/strong>\u00a0est\u00e3o entre os principais vil\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>\u00a0t\u00eam papel crucial na preven\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0rica em fibras e prote\u00ednas ajuda a estabilizar os n\u00edveis de glicose.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o maior erro ao tentar evitar diabetes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Endocrinologistas concordam:&nbsp;<strong>beber bebidas a\u00e7ucaradas<\/strong>&nbsp;\u00e9 um grande erro para quem deseja evitar diabetes.&nbsp;Refrigerantes e sucos aumentam rapidamente os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o&nbsp;<strong>consumo de \u00e1lcool<\/strong>&nbsp;pode impactar negativamente, especialmente se for frequente.&nbsp;Beber pode alterar n\u00edveis hormonais e de a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de contribuir para a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos para prevenir diabetes<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conhe\u00e7a seu hist\u00f3rico familiar<\/h2>\n\n\n\n<p>Saber sobre o hist\u00f3rico de&nbsp;<strong>diabetes na fam\u00edlia<\/strong>&nbsp;ajuda na tomada de decis\u00f5es sobre sua sa\u00fade metab\u00f3lica. \u00c9 essencial compartilhar informa\u00e7\u00f5es com seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evite carboidratos processados<\/h2>\n\n\n\n<p>Alimentos processados e ricos em carboidratos, como p\u00e3es e massas, podem desregular o&nbsp;<strong>controle de peso<\/strong>&nbsp;e aumentar o risco de diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consuma mais prote\u00ednas<\/h2>\n\n\n\n<p>Inclua prote\u00edna em todas as refei\u00e7\u00f5es.&nbsp;Ela ajuda a&nbsp;<strong>estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar<\/strong>&nbsp;e prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.&nbsp;Al\u00e9m disso, optar por prote\u00ednas magras, como peixes, aves e leguminosas, potencializa ainda mais os benef\u00edcios para o metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dica r\u00e1pida: incorpore fibra na dieta<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicionar fibras ajuda a regular o a\u00e7\u00facar.&nbsp;Combinar fibras com prote\u00ednas pode&nbsp;<strong>reduzir a resposta glic\u00eamica<\/strong>&nbsp;de alimentos ricos em carboidratos.&nbsp;Exemplos de boas fontes de fibra incluem aveia, chia, frutas e vegetais crus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012951182-1024x576.jpg\" alt=\"A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes\" class=\"wp-image-78738\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012951182-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012951182-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012951182-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012951182-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012951182-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012951182.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">sa\u00fade m\u00e9dico. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios f\u00edsicos: caminhadas e hiit<\/h2>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios como caminhadas di\u00e1rias e&nbsp;<strong>treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)<\/strong>&nbsp;ajudam a melhorar o metabolismo e a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Praticar atividades f\u00edsicas regularmente tamb\u00e9m auxilia no controle de peso e na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia do treinamento de resist\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios de resist\u00eancia fortalecem os m\u00fasculos e&nbsp;<strong>melhoram o controle de glicose<\/strong>, reduzindo o risco de diabetes.&nbsp;Use pesos, faixas el\u00e1sticas ou o pr\u00f3prio peso corporal para adquirir esses benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jejum intermitente: uma alternativa?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>jejum intermitente<\/strong>&nbsp;pode ajudar no manejo do peso, mas deve ser ajustado \u00e0s necessidades individuais de sa\u00fade e estilo de vida.&nbsp;Consulte um profissional antes de iniciar qualquer protocolo de jejum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Monitoramento dos n\u00edveis de glicose<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante personalizar o manejo do diabetes, pois cada organismo reage de forma diferente a diversos alimentos.&nbsp;Considere o uso de monitores de glicose cont\u00ednuos para ajustes diet\u00e9ticos eficazes.&nbsp;O acompanhamento m\u00e9dico peri\u00f3dico \u00e9 fundamental para obter melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Princ\u00edpios valiosos para preven\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduza o consumo de bebidas a\u00e7ucaradas e \u00e1lcool.<\/li>\n\n\n\n<li>Adote uma dieta rica em prote\u00ednas e fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha-se ativo fisicamente com caminhadas e exerc\u00edcios de resist\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra o h\u00e1bito que voc\u00ea nunca deve adotar se quiser evitar o diabetes tipo 2. Aprenda a import\u00e2ncia de evitar bebidas a\u00e7ucaradas e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":78737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"diabetes","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra o h\u00e1bito que voc\u00ea nunca deve adotar se quiser evitar o diabetes tipo 2. Aprenda a import\u00e2ncia de evitar bebidas a\u00e7ucaradas e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,565],"class_list":["post-78736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra o h\u00e1bito que voc\u00ea nunca deve adotar se quiser evitar o diabetes tipo 2. Aprenda a import\u00e2ncia de evitar bebidas a\u00e7ucaradas e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra o h\u00e1bito que voc\u00ea nunca deve adotar se quiser evitar o diabetes tipo 2. Aprenda a import\u00e2ncia de evitar bebidas a\u00e7ucaradas e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-02T01:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012889597.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes","description":"Descubra o h\u00e1bito que voc\u00ea nunca deve adotar se quiser evitar o diabetes tipo 2. Aprenda a import\u00e2ncia de evitar bebidas a\u00e7ucaradas e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes","og_description":"Descubra o h\u00e1bito que voc\u00ea nunca deve adotar se quiser evitar o diabetes tipo 2. Aprenda a import\u00e2ncia de evitar bebidas a\u00e7ucaradas e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-08-02T01:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012889597.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/","name":"A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012889597.jpg","datePublished":"2025-08-02T01:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Descubra o h\u00e1bito que voc\u00ea nunca deve adotar se quiser evitar o diabetes tipo 2. Aprenda a import\u00e2ncia de evitar bebidas a\u00e7ucaradas e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012889597.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/saude-medico_1754012889597.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"sa\u00fade m\u00e9dico. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-unica-coisa-que-voce-nunca-deve-fazer-se-quiser-evitar-diabetes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A \u00fanica coisa que voc\u00ea nunca deve fazer se quiser evitar diabetes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78736"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78739,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78736\/revisions\/78739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}