{"id":79079,"date":"2025-08-02T08:43:00","date_gmt":"2025-08-02T11:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=79079"},"modified":"2025-08-01T18:05:58","modified_gmt":"2025-08-01T21:05:58","slug":"a-fruta-mais-rica-em-fibras-e-antioxidantes-que-voce-pode-ter-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-mais-rica-em-fibras-e-antioxidantes-que-voce-pode-ter-em-casa\/","title":{"rendered":"A fruta mais rica em fibras e antioxidantes que voc\u00ea pode ter em casa"},"content":{"rendered":"\n<p>A manga (<em>Mangifera indica<\/em>) \u00e9 uma fruta tropical de sabor doce e aroma inconfund\u00edvel, apreciada em todo o mundo. Al\u00e9m de ser uma del\u00edcia, a manga \u00e9 um verdadeiro superalimento, com <strong>compostos bioativos<\/strong> que conferem <strong>propriedades medicinais<\/strong>, como a\u00e7\u00f5es antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e de suporte \u00e0 sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Antioxidante e Imunomoduladora<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcios para a Sa\u00fade Digestiva<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedades Anti-inflamat\u00f3rias<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e imunomoduladora<\/h2>\n\n\n\n<p>A manga \u00e9 rica em <strong>vitamina C, betacaroteno e outros carotenoides<\/strong>, que s\u00e3o poderosos antioxidantes. Esses compostos combatem o estresse oxidativo e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico, ajudando a proteger o corpo contra doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es. De acordo com uma revis\u00e3o sobre as propriedades da manga publicada na <em>Nutrients<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A manga \u00e9 uma fonte concentrada de fitoqu\u00edmicos, incluindo polifen\u00f3is e carotenoides, que contribuem para sua alta capacidade antioxidante. Esses compostos atuam na modula\u00e7\u00e3o da resposta imune, auxiliando na prote\u00e7\u00e3o contra danos celulares e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas&#8221;<\/em> (DATO et al., 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>A manga \u00e9 um excelente aliado para o sistema digestivo, sendo rica em <strong>fibras diet\u00e9ticas<\/strong>. As fibras promovem o tr\u00e2nsito intestinal, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o e contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o de uma microbiota saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, a manga cont\u00e9m enzimas digestivas que auxiliam na quebra de prote\u00ednas. Uma pesquisa sobre o efeito da manga na constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica afirmou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de manga fresca por pacientes com constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica resultou em uma melhoria significativa da frequ\u00eancia e da consist\u00eancia das fezes, bem como na composi\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal, indicando um importante papel da fruta na sa\u00fade digestiva&#8221;<\/em> (JUNG et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745259583549-1024x576.jpg\" alt=\"Essa fruta tropical \u00e9 f\u00e1cil de cultivar e rende o ano inteiro\" class=\"wp-image-26555\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745259583549-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745259583549-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745259583549-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745259583549-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745259583549-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745259583549.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria para al\u00edvio de processos inflamat\u00f3rios internos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ViktoriiaDyachenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>polifen\u00f3is<\/strong> presentes na manga, como a <strong>mangiferina<\/strong>, possuem comprovadas <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong>. Esses compostos atuam inibindo vias de sinaliza\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3ria no corpo, o que pode ajudar a aliviar sintomas de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias. Segundo um estudo sobre a atividade da mangiferina,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A mangiferina, um xantona polifen\u00f3lica encontrada em abund\u00e2ncia na manga, demonstrou potentes efeitos anti-inflamat\u00f3rios em modelos experimentais, suprimindo a produ\u00e7\u00e3o de citocinas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias e mediadores lip\u00eddicos&#8221;<\/em> (KHAN et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>A casca e as folhas da mangueira tamb\u00e9m s\u00e3o ricas nesse composto, podendo ser utilizadas em ch\u00e1s ou extratos, sempre com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-refrescante-reduz-inflamacoes-cuida-do-coracao-e-da-glicose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Essa fruta refrescante reduz inflama\u00e7\u00f5es, cuida do cora\u00e7\u00e3o e da glicose<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mais que um sabor tropical<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>manga<\/strong> \u00e9 uma fonte rica de <strong>antioxidantes<\/strong> como vitamina C e carotenoides, que oferecem <strong>propriedades imunomoduladoras<\/strong> e protegem o corpo do estresse oxidativo.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 um excelente aliado para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong>, gra\u00e7as ao seu alto teor de fibras e enzimas que auxiliam na digest\u00e3o e no combate \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o, conforme evidenciado por pesquisas cient\u00edficas.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus <strong>compostos anti-inflamat\u00f3rios<\/strong>, como a mangiferina, contribuem para a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, tornando a manga uma fruta funcional essencial para o bem-estar geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DATO, C. et al. Health benefits of mango (<em>Mangifera indica<\/em> L.) consumption: a review. <em>Nutrients<\/em>, v. 13, n. 4, p. 141-155, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>JUNG, K. et al. Effects of fresh mango consumption on chronic constipation in adults. <em>Molecular Nutrition &amp; Food Research<\/em>, v. 62, n. 11, p. e1700683, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>KHAN, R. A. et al. Mangiferin: A promising anti-inflammatory and antioxidant agent. <em>Pharmacology &amp; Pharmacy<\/em>, v. 8, n. 6, p. 153-162, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>VERONICA, K. et al. Mango (<em>Mangifera indica<\/em> L.) fruit components and their bioactivities. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 235, p. 112-120, 2015.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A manga (Mangifera indica) \u00e9 uma fruta tropical de sabor doce e aroma inconfund\u00edvel, apreciada em todo o mundo. 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