{"id":80744,"date":"2025-08-06T18:23:00","date_gmt":"2025-08-06T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=80744"},"modified":"2025-08-05T10:15:24","modified_gmt":"2025-08-05T13:15:24","slug":"o-habito-comum-que-voce-pratica-a-noite-e-atrapalha-seu-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-comum-que-voce-pratica-a-noite-e-atrapalha-seu-sono\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito comum que voc\u00ea pratica \u00e0 noite e atrapalha seu sono"},"content":{"rendered":"\n<p>Na busca por uma boa noite de sono, certos&nbsp;<strong>h\u00e1bitos noturnos<\/strong>&nbsp;podem comprometer sua sa\u00fade digestiva. Identificar e modificar esses comportamentos \u00e9 essencial para conquistar uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comer tarde da noite impacta diretamente na digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de eletr\u00f4nicos antes de dormir pode prejudicar o sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo excessivo de cafe\u00edna afeta o descanso noturno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer tarde da noite afeta a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1024x576.jpg\" alt=\"O h\u00e1bito comum que voc\u00ea pratica a noite e atrapalha seu sono\" class=\"wp-image-77392\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/comer-rapido_1753800929445.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Um homem comendo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ingerir alimentos poucas horas antes de dormir pode sobrecarregar o sistema digestivo. A&nbsp;<strong>digest\u00e3o<\/strong>&nbsp;lenta n\u00e3o s\u00f3 prejudica o sono, mas tamb\u00e9m pode levar a desconfortos como azia e indigest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Dica r\u00e1pida: Opte por refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 noite e finalize o jantar pelo menos duas horas antes de ir para a cama.<\/p>\n\n\n\n<p>Adotar essa pr\u00e1tica pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono e prevenir problemas digestivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O uso de eletr\u00f4nicos antes de dormir prejudica o sono?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/luz-azul_1753800686278-1024x576.jpg\" alt=\"O h\u00e1bito comum que voc\u00ea pratica a noite e atrapalha seu sono\" class=\"wp-image-77388\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/luz-azul_1753800686278-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/luz-azul_1753800686278-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/luz-azul_1753800686278-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/luz-azul_1753800686278-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/luz-azul_1753800686278-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/luz-azul_1753800686278.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem exposto \u00e0 luz azul &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A luz azul emitida por telas de eletr\u00f4nicos mant\u00e9m o c\u00e9rebro em alerta. Essa exposi\u00e7\u00e3o reduz a produ\u00e7\u00e3o de melatonina,&nbsp;<strong>impedindo<\/strong>&nbsp;um sono reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-com-o-seu-cerebro-quando-voce-nao-toma-agua\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que acontece com o seu c\u00e9rebro quando voc\u00ea n\u00e3o toma \u00e1gua?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Para um descanso melhor, evite o uso desses dispositivos pelo menos uma hora antes de se deitar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o consumo de cafe\u00edna \u00e0 noite afeta o descanso?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coffe_1754320311292-1024x576.jpg\" alt=\"O h\u00e1bito comum que voc\u00ea pratica a noite e atrapalha seu sono\" class=\"wp-image-80746\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coffe_1754320311292-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coffe_1754320311292-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coffe_1754320311292-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coffe_1754320311292-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coffe_1754320311292-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coffe_1754320311292.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">X\u00edcara de caf\u00e9 &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Valentyn_Volkov<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>cafe\u00edna<\/strong>, presente em bebidas como caf\u00e9 e ch\u00e1, \u00e9 um estimulante poderoso. Ingeri-la no per\u00edodo noturno pode atrasar o in\u00edcio do sono e reduzir sua qualidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: Al\u00e9m de evitar a cafe\u00edna, prefira bebidas calmantes, como ch\u00e1s de camomila ou erva-cidreira, antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter esse h\u00e1bito pode fazer toda a diferen\u00e7a no descanso noturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O papel da alimenta\u00e7\u00e3o na qualidade do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite, \u00e9 crucial escolher alimentos que favore\u00e7am o sono. Alimentos ricos em triptofano e magn\u00e9sio podem ajudar a relaxar o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-o-jejum-intermitente-pode-fazer-com-o-seu-sistema-digestivo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que o jejum intermitente pode fazer com o seu sistema digestivo?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar esses alimentos na sua dieta noturna pode melhorar tanto a digest\u00e3o quanto a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"342\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d5ksJd2W-ig\" title=\"Quais os H\u00c1BITOS para melhorar a QUALIDADE do meu SONO? | Atalla Responde\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Transforme seus h\u00e1bitos noturnos e melhore seu bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Planeje refei\u00e7\u00f5es leves e conclua o jantar com anteced\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Procure substituir telas por atividades relaxantes \u00e0 noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite a cafe\u00edna e busque op\u00e7\u00f5es que promovam o relaxamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ajustando seus h\u00e1bitos noturnos, voc\u00ea pode conquistar uma melhor digest\u00e3o e um sono mais reparador. Sua sa\u00fade e bem-estar agradecem essas mudan\u00e7as simples, por\u00e9m eficazes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na busca por uma boa noite de sono, certos&nbsp;h\u00e1bitos noturnos&nbsp;podem comprometer sua sa\u00fade digestiva. Identificar e modificar esses comportamentos \u00e9 essencial para conquistar uma melhor qualidade de vida. Comer tarde da noite afeta a digest\u00e3o? Ingerir alimentos poucas horas antes de dormir pode sobrecarregar o sistema digestivo. 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