{"id":81282,"date":"2025-08-06T20:43:00","date_gmt":"2025-08-06T23:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=81282"},"modified":"2025-08-05T10:24:26","modified_gmt":"2025-08-05T13:24:26","slug":"o-que-a-posicao-que-voce-dorme-tem-a-dizer-sobre-a-qualidade-do-seu-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-a-posicao-que-voce-dorme-tem-a-dizer-sobre-a-qualidade-do-seu-sono\/","title":{"rendered":"O que a posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dorme tem a dizer sobre a qualidade do seu sono?"},"content":{"rendered":"\n<p>A forma como voc\u00ea dorme&nbsp;<strong>pode impactar diretamente<\/strong>&nbsp;o funcionamento do seu sistema digestivo. Muitas vezes, a escolha de uma posi\u00e7\u00e3o inadequada \u00e9 respons\u00e1vel por desconfortos e problemas digestivos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para facilitar a digest\u00e3o?<\/li>\n\n\n\n<li>Entenda o impacto de cada posi\u00e7\u00e3o no seu est\u00f4mago<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas de sono para melhorar sua sa\u00fade digestiva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a posi\u00e7\u00e3o ao dormir afeta a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O&nbsp;<strong>posicionamento do corpo<\/strong>&nbsp;durante o sono pode influenciar o ritmo da digest\u00e3o. Deitar-se do lado esquerdo \u00e9 frequentemente recomendado. Isso porque essa posi\u00e7\u00e3o facilita o tr\u00e2nsito g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando deitamos do lado esquerdo, nosso est\u00f4mago e p\u00e2ncreas ficam em uma posi\u00e7\u00e3o natural para melhor digest\u00e3o.&nbsp;Isso&nbsp;<strong>favorece a efic\u00e1cia<\/strong>&nbsp;dos processos digestivos.<\/p>\n\n\n\n<p>A posi\u00e7\u00e3o deitada de costas, por outro lado, pode contribuir para o refluxo \u00e1cido.&nbsp;A press\u00e3o sobre o est\u00f4mago, nesse caso, pode elevar o risco de azia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741613411925-1024x576.jpg\" alt=\"O que a posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dorme tem a dizer sobre a qualidade do seu sono?\" class=\"wp-image-11112\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741613411925-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741613411925-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741613411925-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741613411925-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741613411925-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741613411925.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uma mulher dormindo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir do lado esquerdo \u00e9 recomendada?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir do lado esquerdo \u00e9 muitas vezes apontado&nbsp;<strong>como ben\u00e9fico<\/strong>&nbsp;para a sa\u00fade digestiva. Isso ocorre devido \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o anat\u00f4mica dos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n<p>Nessa posi\u00e7\u00e3o, a v\u00e1lvula que conecta o est\u00f4mago ao es\u00f4fago se mant\u00e9m acima do n\u00edvel da superf\u00edcie g\u00e1strica. Isso previne o refluxo \u00e1cido noturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de facilitar a digest\u00e3o, essa pr\u00e1tica contribui para uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e maior conforto ao longo da noite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A melhor posi\u00e7\u00e3o para combater o refluxo \u00e1cido<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem sofre de refluxo \u00e1cido,&nbsp;<strong>dormir com a cabeceira levemente elevada<\/strong>&nbsp;pode ser uma boa solu\u00e7\u00e3o. Elevar a parte superior do corpo ajuda a prevenir a subida do \u00e1cido.<\/p>\n\n\n\n<p>Evitar dormir de barriga para cima tamb\u00e9m \u00e9 importante. Essa posi\u00e7\u00e3o pode causar maior press\u00e3o sobre o est\u00f4mago e piorar os sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p>A implementa\u00e7\u00e3o dessas dicas simples pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono e da digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/5-coisas-que-voce-faz-e-que-desaceleram-seu-metabolismo-aos-poucos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 coisas que voc\u00ea faz e que desaceleram seu metabolismo aos poucos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para melhorar a digest\u00e3o antes de dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir uma refei\u00e7\u00e3o leve algumas horas antes de dormir pode ajudar. Evite alimentos ricos em gordura ou muito condimentados.<\/p>\n\n\n\n<p>Beber \u00e1gua suficiente durante o dia e reduzir o consumo de cafe\u00edna e bebidas gaseificadas \u00e9 essencial para um bom funcionamento digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, adotar uma rotina relaxante antes de dormir pode melhorar o conforto durante a noite e otimizar a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-carne-vermelha-pode-causar-isso-no-seu-intestino-segundo-especialistas\">A carne vermelha pode causar isso no seu intestino, segundo especialistas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O impacto da posi\u00e7\u00e3o ao dormir na digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir do lado esquerdo pode melhorar a digest\u00e3o e prevenir o refluxo.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevar a cabeceira da cama \u00e9 uma t\u00e9cnica eficaz contra o refluxo \u00e1cido noturno.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis contribui significativamente para a sa\u00fade digestiva.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A forma como voc\u00ea dorme&nbsp;pode impactar diretamente&nbsp;o funcionamento do seu sistema digestivo. 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