{"id":81425,"date":"2025-08-06T06:03:00","date_gmt":"2025-08-06T09:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=81425"},"modified":"2025-08-05T15:34:41","modified_gmt":"2025-08-05T18:34:41","slug":"a-melhor-aliada-natural-para-pressao-alta-segundo-estudos-cientificos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-melhor-aliada-natural-para-pressao-alta-segundo-estudos-cientificos\/","title":{"rendered":"A melhor aliada natural para press\u00e3o alta segundo estudos cient\u00edficos"},"content":{"rendered":"\n<p>A beterraba (<em>Beta vulgaris<\/em>) \u00e9 um vegetal de raiz comumente encontrado, mas que tem ganhado destaque entre nutricionistas e cientistas por suas <strong>propriedades medicinais<\/strong>. Rica em nutrientes essenciais, a beterraba se tornou um recurso valioso no combate a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Seus <strong>compostos bioativos<\/strong> oferecem benef\u00edcios que v\u00e3o desde a melhora do desempenho f\u00edsico at\u00e9 a prote\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Vasodilatadora e Controle da Hipertens\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade Anti-inflamat\u00f3ria e Antioxidante<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcios para a Sa\u00fade Digestiva<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito vasodilatador para o controle da hipertens\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A beterraba \u00e9 especialmente conhecida por sua capacidade de auxiliar no controle da press\u00e3o arterial. Seus <strong>nitratos inorg\u00e2nicos<\/strong> s\u00e3o convertidos em \u00f3xido n\u00edtrico no organismo, uma subst\u00e2ncia que promove o relaxamento e a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos. Este mecanismo facilita o fluxo do sangue, contribuindo para a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A beterraba \u00e9 rica em nitrato, que, no organismo, \u00e9 transformado em \u00f3xido n\u00edtrico, uma subst\u00e2ncia que promove a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, melhorando o fluxo do sangue e, consequentemente, reduzindo a press\u00e3o arterial. O consumo regular de beterraba pode ser uma estrat\u00e9gia alimentar eficaz no controle da hipertens\u00e3o&#8221;<\/em> (MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade anti-inflamat\u00f3ria e a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>A cor vibrante da beterraba \u00e9 resultado da presen\u00e7a de <strong>betala\u00ednas<\/strong>, um tipo de pigmento com poderosa <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/strong>. Esses fitoqu\u00edmicos combatem o estresse oxidativo, que \u00e9 um dos principais fatores por tr\u00e1s de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e do envelhecimento. Ao proteger as c\u00e9lulas dos danos causados pelos radicais livres, a beterraba atua como um escudo protetor para o corpo. De acordo com um estudo publicado na revista <em>Food and Chemical Toxicology<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A beterraba, devido \u00e0 sua riqueza em betala\u00ednas e outros compostos fen\u00f3licos, apresenta um significativo potencial anti-inflamat\u00f3rio e antioxidante. O extrato da raiz demonstrou capacidade de inibir a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica e a produ\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias, o que a torna um alimento funcional promissor&#8221;<\/em> (GONZ\u00c1LEZ-GALLEGO et al., 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45378\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Propriedade anti-inflamat\u00f3ria \u00fatil na preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio de inflama\u00e7\u00f5es &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ umochka111<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora do desempenho f\u00edsico e sa\u00fade muscular<\/h2>\n\n\n\n<p>A beterraba \u00e9 um alimento muito popular entre atletas, pois seus nitratos contribuem para uma melhor performance. A convers\u00e3o desses compostos em \u00f3xido n\u00edtrico aumenta a circula\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio para os m\u00fasculos, o que melhora a resist\u00eancia e a efici\u00eancia durante os exerc\u00edcios. O consumo da beterraba tamb\u00e9m auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular. Uma pesquisa publicada no <em>Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics<\/em> mostrou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O suco de beterraba \u00e9 rico em nitrato diet\u00e9tico, que pode melhorar o desempenho em atividades f\u00edsicas de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o. O \u00f3xido n\u00edtrico derivado do nitrato aumenta a efici\u00eancia do uso de oxig\u00eanio, o que pode retardar a fadiga e melhorar a capacidade de exerc\u00edcio&#8221;<\/em> (JONES et al., 2013).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Um modo pr\u00e1tico de incluir a beterraba na rotina \u00e9 atrav\u00e9s de sucos detox ou saladas. O suco de beterraba com lim\u00e3o e gengibre, por exemplo, \u00e9 uma bebida refrescante e nutritiva que potencializa seus efeitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-refrescante-reduz-inflamacoes-cuida-do-coracao-e-da-glicose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Essa fruta refrescante reduz inflama\u00e7\u00f5es, cuida do cora\u00e7\u00e3o e da glicose<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um aliado essencial para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>beterraba<\/strong> \u00e9 um alimento funcional que atua na <strong>redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial<\/strong>, gra\u00e7as \u00e0 sua convers\u00e3o de nitratos em \u00f3xido n\u00edtrico, um potente vasodilatador.<\/li>\n\n\n\n<li>Sua riqueza em betala\u00ednas e outros compostos fen\u00f3licos confere-lhe <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes<\/strong>, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o envelhecimento e danos oxidativos.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo da beterraba melhora o <strong>desempenho f\u00edsico<\/strong> e a sa\u00fade muscular, aumentando o fluxo de oxig\u00eanio para os tecidos durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <em>Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/em>. 2. ed. Bras\u00edlia: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>GONZ\u00c1LEZ-GALLEGO, J. et al. Anti-inflammatory and antioxidant properties of betalains from red beetroot (<em>Beta vulgaris<\/em> L.). <em>Food and Chemical Toxicology<\/em>, v. 48, n. 1, p. 248-256, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>JONES, A. M. et al. Dietary nitrate and exercise performance. <em>Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics<\/em>, v. 113, n. 5, p. 574-585, 2013.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A beterraba (Beta vulgaris) \u00e9 um vegetal de raiz comumente encontrado, mas que tem ganhado destaque entre nutricionistas e cientistas por suas propriedades medicinais. Rica em nutrientes essenciais, a beterraba se tornou um recurso valioso no combate a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. 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