{"id":81614,"date":"2025-08-06T07:43:00","date_gmt":"2025-08-06T10:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=81614"},"modified":"2025-08-05T19:46:48","modified_gmt":"2025-08-05T22:46:48","slug":"o-antioxidante-natural-mais-completo-para-olhos-e-circulacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-antioxidante-natural-mais-completo-para-olhos-e-circulacao\/","title":{"rendered":"O antioxidante natural mais completo para olhos e circula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>O mirtilo (<em>Vaccinium myrtillus<\/em>), tamb\u00e9m conhecido como blueberry, \u00e9 uma pequena fruta de cor azul-escura e sabor levemente adocicado, popular em todo o mundo. Al\u00e9m de ser uma deliciosa fruta, o mirtilo \u00e9 uma pot\u00eancia de <strong>compostos bioativos<\/strong>, que conferem <strong>propriedades medicinais<\/strong>, como a\u00e7\u00f5es antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e protetoras para a vis\u00e3o, que contribuem para o bem-estar do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Antioxidante e Anti-inflamat\u00f3ria<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benef\u00edcios para a Sa\u00fade dos Olhos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio \u00e0 Sa\u00fade do Cora\u00e7\u00e3o e Controle da Glicemia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o Antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>A cor vibrante do mirtilo \u00e9 resultado da alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>antocianinas<\/strong>, um tipo de flavonoide com potente <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>. Esses fitoqu\u00edmicos combatem os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce. Sua composi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m lhe confere um <strong>efeito anti-inflamat\u00f3rio<\/strong> significativo. De acordo com um artigo publicado na revista <em>Molecules<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de mirtilo (Vaccinium myrtillus) demonstrou in vitro e in vivo a capacidade de reduzir o estresse oxidativo e modular a resposta inflamat\u00f3ria. A atividade \u00e9 atribu\u00edda principalmente \u00e0s antocianinas, que atuam na inibi\u00e7\u00e3o de enzimas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias e na prote\u00e7\u00e3o da membrana celular&#8221;<\/em> (CHEN et al., 2014).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade dos olhos<\/h2>\n\n\n\n<p>O mirtilo \u00e9 tradicionalmente conhecido por seus benef\u00edcios para a sa\u00fade ocular, especialmente na melhoria da vis\u00e3o noturna. A alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>antocianinas<\/strong> da fruta melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na retina e ajuda a regenerar a rodopsina, um pigmento essencial para a vis\u00e3o em ambientes de pouca luz. O mirtilo tamb\u00e9m protege os olhos contra o estresse oxidativo. Uma pesquisa sobre o potencial da fruta destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As antocianinas do mirtilo t\u00eam um papel protetor contra doen\u00e7as oculares, como a degenera\u00e7\u00e3o macular e a catarata. A ingest\u00e3o de extratos de mirtilo demonstrou melhorar a acuidade visual e reduzir a fadiga ocular em indiv\u00edduos com exposi\u00e7\u00e3o prolongada a telas&#8221;<\/em> (KAMEI et al., 2012).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41840\" style=\"width:1024px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023550068.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Possui benef\u00edcios para a sa\u00fade dos olhos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ blinow61<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apoio \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e controle da glicemia<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos benef\u00edcios para os olhos, o mirtilo \u00e9 um excelente aliado para a <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong>. Suas fibras sol\u00faveis ajudam a reduzir os n\u00edveis de colesterol LDL, enquanto seus antioxidantes protegem as art\u00e9rias contra a aterosclerose. O mirtilo tamb\u00e9m contribui para o <strong>controle da glicemia<\/strong>, sendo uma op\u00e7\u00e3o segura e saud\u00e1vel para pessoas com diabetes. Segundo um estudo de revis\u00e3o sobre a fruta e o metabolismo,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O mirtilo, devido \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o rica em antocianinas e fibras, atua na melhora do perfil lip\u00eddico, reduzindo o colesterol total e o colesterol LDL. Al\u00e9m disso, o consumo da fruta est\u00e1 associado \u00e0 melhora da sensibilidade \u00e0 insulina e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o da glicose, sendo um alimento funcional para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as metab\u00f3licas&#8221;<\/em> (DE SOUZA et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para incluir o mirtilo na sua rotina, consuma-o fresco, adicione-o a iogurtes, cereais ou prepare sucos e vitaminas. Voc\u00ea pode encontrar o mirtilo fresco ou congelado na maioria dos supermercados.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-raiz-que-virou-solucao-natural-para-colicas-enjoos-e-inflamacoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A raiz que virou solu\u00e7\u00e3o natural para c\u00f3licas, enjoos e inflama\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uma pequena fruta com grandes poderes terap\u00eauticos<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>mirtilo<\/strong> \u00e9 uma pot\u00eancia de <strong>antioxidantes<\/strong>, como as antocianinas, que combatem o estresse oxidativo e a inflama\u00e7\u00e3o, protegendo o corpo de doen\u00e7as.<\/li>\n\n\n\n<li>Seus compostos bioativos s\u00e3o amplamente reconhecidos por seus benef\u00edcios para a <strong>sa\u00fade dos olhos<\/strong>, melhorando a vis\u00e3o e protegendo a retina.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo do mirtilo contribui para a <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong> e ajuda no <strong>controle da glicemia<\/strong>, tornando-o um alimento funcional essencial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CHEN, J. et al. Anthocyanins and their antioxidant and anti-inflammatory effects. <em>Molecules<\/em>, v. 19, n. 1, p. 11951-11964, 2014.<\/li>\n\n\n\n<li>KAMEI, M. et al. The effect of bilberry anthocyanin on light-induced eye fatigue. <em>Journal of Food Science<\/em>, v. 77, n. 3, p. S295-S301, 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>DE SOUZA, R. J. et al. The effect of blueberries on metabolic health in humans: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. <em>Nutrients<\/em>, v. 9, n. 4, p. 336, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mirtilo (Vaccinium myrtillus), tamb\u00e9m conhecido como blueberry, \u00e9 uma pequena fruta de cor azul-escura e sabor levemente adocicado, popular em todo o mundo. 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