{"id":82192,"date":"2025-08-07T17:03:00","date_gmt":"2025-08-07T20:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=82192"},"modified":"2025-08-06T18:07:15","modified_gmt":"2025-08-06T21:07:15","slug":"especialista-em-nutricao-revela-um-enorme-erro-que-milhoes-cometem-ao-tomar-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/especialista-em-nutricao-revela-um-enorme-erro-que-milhoes-cometem-ao-tomar-suplementos\/","title":{"rendered":"Especialista em nutri\u00e7\u00e3o revela um enorme erro que milh\u00f5es cometem ao tomar suplementos"},"content":{"rendered":"\n<p>Suplementos s\u00e3o frequentemente vistos como uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para melhorar a sa\u00fade, mas seu uso exagerado pode ter efeitos adversos graves. <strong>Nutrientes em excesso<\/strong> podem causar desde n\u00e1useas at\u00e9 danos a \u00f3rg\u00e3os vitais. Especialistas alertam sobre os <strong>riscos de grandes doses de vitaminas<\/strong>, especialmente as sol\u00faveis em gordura.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitaminas A, D, E e K<\/strong>: Como elas podem acumular no corpo e causar problemas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementos com curcumina<\/strong>: Riscos potenciais para o f\u00edgado.<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas da <strong>NHS<\/strong> sobre as doses di\u00e1rias recomendadas de vitaminas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os riscos dos suplementos em excesso?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo excessivo de suplementos n\u00e3o \u00e9 apenas desnecess\u00e1rio, mas pode ser <strong>prejudicial \u00e0 sa\u00fade<\/strong>. Segundo a Dra. Rachel Woods, exageros em vitaminas podem causar problemas como n\u00e1useas e diarreia. Mais severamente, podem levar a <strong>danos no f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o e rins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitaminas sol\u00faveis em gordura, como A, D, E e K, n\u00e3o s\u00e3o eliminadas facilmente pelo corpo, aumentando o risco de ac\u00famulo t\u00f3xico. Por exemplo, <strong>vitamina D em grandes quantidades<\/strong> pode causar aumento de c\u00e1lcio no sangue, prejudicando os ossos e rins.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para usar suplementos de forma segura<\/h2>\n\n\n\n<p>A dose recomendada de vitamina D varia conforme a esta\u00e7\u00e3o do ano. Nos meses mais quentes, a <strong>exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong> pode suprir nossas necessidades. Entretanto, no outono e inverno, em algumas regi\u00f5es, pode ser necess\u00e1rio suplementar com at\u00e9 10 microgramas por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para <strong>vitamina A<\/strong>, a dosagem di\u00e1ria segura \u00e9 de at\u00e9 1500 microgramas. Quantidades elevadas podem resultar em danos ao f\u00edgado e redu\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/suplemento_1754514414164-1024x576.jpg\" alt=\"Especialista em nutri\u00e7\u00e3o revela um enorme erro que milh\u00f5es cometem ao tomar suplementos\" class=\"wp-image-82196\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/suplemento_1754514414164-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/suplemento_1754514414164-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/suplemento_1754514414164-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/suplemento_1754514414164-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/suplemento_1754514414164-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/suplemento_1754514414164.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">suplemento. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monticello<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como evitar o uso excessivo de suplementos?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental saber quais s\u00e3o as <strong>necessidades nutricionais<\/strong> antes de come\u00e7ar qualquer regime de suplementos. Muitas pessoas tomam suplementos sem essa consci\u00eancia, o que pode levar a superdosagem inadvertida.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, mesmo as vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua, como o <strong>vitamina B6<\/strong>, podem causar complica\u00e7\u00f5es. A ingest\u00e3o di\u00e1ria segura \u00e9 de 1.4mg para homens e 1.2mg para mulheres, evitando problemas como neuropatia perif\u00e9rica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Longo prazo: monitoriza\u00e7\u00e3o e precau\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>O monitoramento regular dos n\u00edveis de nutrientes no sangue \u00e9 importante para garantir que n\u00e3o haja excesso nem defici\u00eancia de vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<p>No caso de <strong>excesso de vitamina B6<\/strong>, a sensa\u00e7\u00e3o de formigamento e perda de sensibilidade nos membros pode ser um sinal de alerta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pontos principais sobre o uso de suplementos<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verifique com um especialista antes de adicionar suplementos \u00e0 sua dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompanhe regularmente seus n\u00edveis de nutrientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha-se informado sobre as recomenda\u00e7\u00f5es da <strong>NHS<\/strong> de ingest\u00e3o de vitaminas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aten\u00e7\u00e3o: Excesso de suplementos pode ser perigoso! 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