{"id":82234,"date":"2025-08-07T14:53:00","date_gmt":"2025-08-07T17:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=82234"},"modified":"2025-08-06T18:19:53","modified_gmt":"2025-08-06T21:19:53","slug":"pessoas-perderam-o-dobro-de-peso-ao-abandonar-alimentos-ultraprocessados-em-novo-teste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/pessoas-perderam-o-dobro-de-peso-ao-abandonar-alimentos-ultraprocessados-em-novo-teste\/","title":{"rendered":"Pessoas perderam o dobro de peso ao abandonar alimentos ultraprocessados em novo teste"},"content":{"rendered":"\n<p>A influente pesquisa conduzida pela University College London revelou que uma <strong>dieta focada em alimentos minimamente processados<\/strong> \u00e9 mais eficaz para perda de peso comparada \u00e0quelas ricas em alimentos ultraprocessados. Vamos explorar os fatores que tornam os alimentos minimamente processados t\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudo destaca a diferen\u00e7a de perda de peso entre dietas com diferentes n\u00edveis de processamento.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos ultraprocessados est\u00e3o ligados \u00e0 obesidade, mesmo quando nutricionalmente semelhantes aos minimamente processados.<\/li>\n\n\n\n<li>Participantes que seguem a dieta minimamente processada s\u00e3o mais propensos a cumprir as orienta\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que torna os alimentos ultraprocessados prejudiciais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>alimentos ultraprocessados<\/strong> t\u00eam sido associados \u00e0 obesidade devido ao seu alto n\u00edvel de processamento, que, segundo estudos, contribui para um ganho de peso maior. Mesmo quando comparados a dietas nutricionalmente id\u00eanticas, mas com menor processamento, esses alimentos ainda causam impactos negativos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica r\u00e1pida:<\/strong> Evite alimentos como cereais matinais industrializados e sandu\u00edches prontos, optando por vers\u00f5es frescas e preparadas em casa sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a diferen\u00e7a entre alimentos minimamente processados e ultraprocessados?<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal diferen\u00e7a est\u00e1 no n\u00edvel de processamento. Enquanto alimentos <strong>minimamente processados<\/strong> mant\u00eam grande parte de seus nutrientes naturais, os ultraprocessados passam por v\u00e1rias etapas que incluem adi\u00e7\u00e3o de conservantes e sabores artificiais.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Aten\u00e7\u00e3o:<\/em> Alimentos minimamente processados, como saladas frescas e refei\u00e7\u00f5es preparadas do zero, s\u00e3o escolhas mais saud\u00e1veis para o dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fast-food_1754515153702-1024x576.jpg\" alt=\"Pessoas perderam o dobro de peso ao abandonar alimentos ultraprocessados em novo teste\" class=\"wp-image-82240\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fast-food_1754515153702-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fast-food_1754515153702-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fast-food_1754515153702-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fast-food_1754515153702-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fast-food_1754515153702-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fast-food_1754515153702.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">fast food. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os alimentos minimamente processados s\u00e3o melhores para controle de peso?<\/h2>\n\n\n\n<p>No estudo, participantes que seguiram uma dieta de alimentos minimamente processados perderam mais peso, pois esses alimentos s\u00e3o mais saciantes e densos em nutrientes essenciais. Al\u00e9m disso, esses alimentos incentivam um consumo mais moderado por promoverem maior saciedade com menor quantidade de comida.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/comer-alimentos-ultraprocessados-causa-isso-na-sua-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Comer alimentos ultraprocessados causa isso na sua sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A efic\u00e1cia de dietas minimamente processadas em estudos controlados<\/h2>\n\n\n\n<p>Em um <strong>estudo randomizado controlado<\/strong>, os participantes que consumiram uma dieta minimamente processada tiveram um impacto positivo no peso e sa\u00fade geral em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que ingeriram alimentos ultraprocessados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Participantes consumiram refei\u00e7\u00f5es preparadas por servi\u00e7os de catering, similar \u00e0s refei\u00e7\u00f5es caseiras.<\/li>\n\n\n\n<li>Ambas as dietas seguiam as diretrizes nutricionais do Reino Unido.<\/li>\n\n\n\n<li>Concluiu-se que a ades\u00e3o diet\u00e9tica foi mais alta com alimentos minimamente processados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como integrar alimentos minimamente processados na rotina di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>A incorpora\u00e7\u00e3o de <strong>alimentos frescos<\/strong> e minimamente processados pode ser feita com simples ajustes na rotina di\u00e1ria, como trocar snacks industrializados por frutas ou preparar saladas frescas com frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adote uma dieta saud\u00e1vel para maximizar os resultados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudos confirmam que alimentos minimamente processados ajudam no controle eficiente do peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Come\u00e7ar a preparar refei\u00e7\u00f5es em casa pode promover uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e equilibrada.<\/li>\n\n\n\n<li>Optar por alimentos frescos e naturais garante maior aporte de nutrientes essenciais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas pr\u00e1ticas n\u00e3o s\u00e3o apenas boas para a cintura, mas tamb\u00e9m para melhorar a sa\u00fade geral. Comece a experi\u00eancia por si mesmo, e note a diferen\u00e7a que uma dieta rica em alimentos minimamente processados pode fazer!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como alimentos minimamente processados podem dobrar a perda de peso em compara\u00e7\u00e3o a ultraprocessados em um estudo inovador.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":82239,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos ultraprocessados","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como alimentos minimamente processados podem dobrar a perda de peso em compara\u00e7\u00e3o a ultraprocessados em um estudo inovador.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[1423,3559,144,565],"class_list":["post-82234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentos","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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