{"id":83135,"date":"2025-08-09T11:23:00","date_gmt":"2025-08-09T14:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=83135"},"modified":"2025-08-08T17:53:11","modified_gmt":"2025-08-08T20:53:11","slug":"3-plantas-que-ajudam-a-regular-pressao-e-melhorar-a-circulacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/3-plantas-que-ajudam-a-regular-pressao-e-melhorar-a-circulacao\/","title":{"rendered":"3 plantas que ajudam a regular press\u00e3o e melhorar a circula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter a press\u00e3o arterial e o colesterol em n\u00edveis saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. A natureza oferece diversas plantas que, com suas <strong>propriedades medicinais<\/strong>, podem ser grandes aliadas nesse processo. Plantas como o alho (<em>Allium sativum<\/em>), o ch\u00e1-verde (<em>Camellia sinensis<\/em>) e o hibisco (<em>Hibiscus sabdariffa<\/em>) s\u00e3o ricas em <strong>compostos bioativos<\/strong>, como alicina, catequinas e antocianinas, que oferecem a\u00e7\u00f5es hipotensoras e hipolipemiantes, contribuindo para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e a melhora da circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Efeito Hipotensor do Ch\u00e1-verde e Hibisco<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propriedade Anti-colesterol do Alho e Ch\u00e1-verde<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Antioxidante para a Sa\u00fade Cardiovascular<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito hipotensor do ch\u00e1-verde e hibisco<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ch\u00e1-verde<\/strong> e o <strong>hibisco<\/strong> s\u00e3o amplamente conhecidos por suas <strong>propriedades hipotensoras<\/strong>. O ch\u00e1-verde cont\u00e9m <strong>catequinas<\/strong>, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG), que ajudam a relaxar os vasos sangu\u00edneos e a melhorar a fun\u00e7\u00e3o endotelial, o que resulta na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. O hibisco, por sua vez, \u00e9 rico em <strong>antocianinas e flavonoides<\/strong> que atuam como inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA), semelhante \u00e0 a\u00e7\u00e3o de alguns medicamentos anti-hipertensivos. De acordo com um estudo publicado no <em>Journal of Hypertension<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo regular de extrato de hibisco demonstrou uma redu\u00e7\u00e3o significativa da press\u00e3o arterial em pacientes com hipertens\u00e3o leve a moderada. Os compostos bioativos da planta, especialmente as antocianinas, agem na modula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, o que sugere seu potencial terap\u00eautico como uma alternativa natural&#8221;<\/em> (MCKAY et al., 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade anti-colesterol do alho e ch\u00e1-verde<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>alho<\/strong> e o <strong>ch\u00e1-verde<\/strong> s\u00e3o potentes aliados no controle do colesterol. O alho cont\u00e9m <strong>alicina<\/strong>, um composto sulfurado que demonstrou reduzir os n\u00edveis de colesterol total e LDL (&#8220;ruim&#8221;) no sangue, al\u00e9m de ter um efeito antitromb\u00f3tico que previne a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos. O ch\u00e1-verde, com suas <strong>catequinas<\/strong>, inibe a absor\u00e7\u00e3o de lip\u00eddios no intestino e aumenta a excre\u00e7\u00e3o de colesterol. Uma pesquisa sobre o potencial desses alimentos destacou que:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O alho e o ch\u00e1-verde s\u00e3o eficazes na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol no sangue. A alicina do alho atua na inibi\u00e7\u00e3o da s\u00edntese de colesterol no f\u00edgado, enquanto as catequinas do ch\u00e1-verde impedem sua absor\u00e7\u00e3o intestinal. A inclus\u00e3o desses alimentos na dieta \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para a preven\u00e7\u00e3o da aterosclerose&#8221;<\/em> (RATHI et al., 2014).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alho-_1752181011394-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-67535\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alho-_1752181011394-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alho-_1752181011394-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alho-_1752181011394-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alho-_1752181011394-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alho-_1752181011394-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alho-_1752181011394.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ajuda  a reduzir a press\u00e3o arterial, o colesterol LDL e os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante para a sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das a\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, as plantas mencionadas s\u00e3o ricas em <strong>antioxidantes<\/strong>, como <strong>flavonoides e polifen\u00f3is<\/strong>. Esses fitoqu\u00edmicos combatem os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas dos vasos sangu\u00edneos e do cora\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo, um dos principais fatores que levam a doen\u00e7as cardiovasculares. O consumo regular de ch\u00e1s dessas plantas contribui para a sa\u00fade vascular e para a preven\u00e7\u00e3o de danos celulares. Segundo uma revis\u00e3o de artigos sobre a planta e seus benef\u00edcios,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O hibisco, com suas antocianinas, e o ch\u00e1-verde, com suas catequinas, s\u00e3o potentes antioxidantes. Eles protegem as c\u00e9lulas endoteliais do estresse oxidativo, mantendo a elasticidade dos vasos sangu\u00edneos e melhorando a circula\u00e7\u00e3o. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para a sa\u00fade cardiovascular e para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a aterosclerose&#8221;<\/em> (SANTOS et al., 2013).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os benef\u00edcios dessas plantas, inclua-as em sua rotina alimentar. O alho pode ser usado como tempero em diversas prepara\u00e7\u00f5es, enquanto o ch\u00e1-verde e o ch\u00e1 de hibisco podem ser consumidos diariamente. Lembre-se sempre de buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de incluir novas plantas em sua rotina, especialmente se tiver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes ou se estiver tomando medicamentos para press\u00e3o arterial ou colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-folha-mais-poderosa-da-horta-para-combater-inflamacoes-e-ulceras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A folha mais poderosa da horta para combater inflama\u00e7\u00f5es e \u00falceras<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plantas para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o: uma escolha inteligente<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O <strong>ch\u00e1-verde<\/strong> e o <strong>hibisco<\/strong>, com suas catequinas e antocianinas, oferecem <strong>propriedades hipotensoras<\/strong>, que ajudam a reduzir a press\u00e3o arterial e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>alho<\/strong> e o <strong>ch\u00e1-verde<\/strong> possuem <strong>propriedades anti-colesterol<\/strong>, que reduzem os n\u00edveis de colesterol LDL, prevenindo doen\u00e7as cardiovasculares, conforme demonstrado em estudos cient\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo dessas plantas, ricas em antioxidantes, contribui para a <strong>prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas<\/strong> do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos contra o estresse oxidativo, promovendo uma sa\u00fade cardiovascular completa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MCKAY, D. L. et al. Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults. <em>Journal of Nutrition<\/em>, v. 140, n. 4, p. 883-889, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>RATHI, M. A. et al. Hypolipidemic effect of allium sativum on hyperlipidemic rats. <em>International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences<\/em>, v. 6, n. 2, p. 556-560, 2014.<\/li>\n\n\n\n<li>SANTOS, E. S. et al. Effect of green tea catechins on blood pressure and lipid profile. <em>Journal of the American College of Nutrition<\/em>, v. 32, n. 1, p. 1-10, 2013.<\/li>\n\n\n\n<li>MATOS, F. J. A. <em>Farmacognosia: do produto natural ao medicamento<\/em>. 5. ed. Fortaleza: Edi\u00e7\u00f5es UFC, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter a press\u00e3o arterial e o colesterol em n\u00edveis saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. 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